黃教授在前期許多文章與大家分享過(guò),人類(lèi)是唯一一個(gè)用雙腳走路的哺乳類(lèi)動(dòng)物,有透過(guò)進(jìn)化而形成的前額葉皮質(zhì)大腦,還有特殊造型的脊椎與骨盆,這一切的設(shè)計(jì),讓人類(lèi)一步步地登上這地球生物鏈的最頂端,可是,也因?yàn)樯鐣?huì)的演化結(jié)果,當(dāng)我們進(jìn)入了高科技為主導(dǎo)的21世紀(jì)之后,這些特殊的設(shè)計(jì)卻形成我們無(wú)法承受的負(fù)擔(dān),其中當(dāng)然包含腰椎間盤(pán)膨出.

腰椎間盤(pán)膨出:

一個(gè)人一生中必然經(jīng)歷過(guò)腰痛,尤其是在這個(gè)科技進(jìn)步的社會(huì)中,許多的工作與學(xué)習(xí)的環(huán)境都需要坐,比如辦公室,司機(jī),學(xué)生等,都需要花費(fèi)大量的時(shí)間在坐姿,透過(guò)實(shí)驗(yàn)室報(bào)告得知,當(dāng)我們?cè)谧说臅r(shí)候,因?yàn)槿梭w重心位于骶骨第二節(jié),因此腰椎的壓力在坐姿時(shí)達(dá)到最高峰,椎間盤(pán)的剪力與變形程度也是最大,于是腰部軟組織需要做工維持平衡,腰椎也需要承擔(dān)身體重量,許多人并沒(méi)有警覺(jué)性,相反的更透過(guò)怎麼舒服怎麼來(lái)的姿勢(shì)去調(diào)適自己的重心,于是腰椎的肌肉與椎間盤(pán)便在一點(diǎn)一滴之中失去自己的能力,形成今天我們常見(jiàn)的腰部相關(guān)疼痛.

人為什麼需要疼痛?

我們祖先過(guò)去的生活環(huán)境非常險(xiǎn)惡,到處充滿(mǎn)危險(xiǎn),不僅有來(lái)自?xún)辞菝瞳F的威脅,天氣環(huán)境與食物都是危險(xiǎn)的因子,為了活下去,祖先們不斷地嘗試,在錯(cuò)誤中累積經(jīng)驗(yàn),疼痛系統(tǒng)可以讓祖先們遠(yuǎn)離危險(xiǎn)因子,并且疼痛與生死相關(guān),更容易被我們大腦中的海馬體記住,透過(guò)記憶形成經(jīng)驗(yàn),讓我們可以安全地活下來(lái).所以疼痛對(duì)我們而言,是一個(gè)非常聰明的防衛(wèi)機(jī)制,比如小孩子,不小心打翻了熱水壺燙傷了自己,那麼這一輩子,他都將記得面對(duì)跟熱水壺很像的物體,都需要格外謹(jǐn)慎,避免再次受傷.那麼如果是椎間盤(pán)膨出所引起的疼痛呢?正常來(lái)說(shuō),如果疼痛是一個(gè)報(bào)警系統(tǒng),那麼我們應(yīng)該去找出為什麼會(huì)報(bào)警,然后去解決,比如是因?yàn)榫米?肥胖,骨盆錯(cuò)位,二郎腿,伏案工作,長(zhǎng)期負(fù)重,核心肌群退化萎縮,呼吸模式異常等,這些才是疼痛報(bào)警的原因.可惜的是,醫(yī)藥越來(lái)越發(fā)達(dá),我們可以選擇的治療方式很多又便捷,于是我們都傾向于直接將報(bào)警系統(tǒng)關(guān)閉,也就是讓疼痛系統(tǒng)不作為,向大腦神經(jīng)元發(fā)出問(wèn)題已解決的假信號(hào),殊不知,這場(chǎng)疼痛之火依然在悶燒,在未來(lái)的時(shí)刻將引來(lái)更大的災(zāi)情,甚至一發(fā)不可收拾.

正著走?倒著走?

我們?cè)谘莼倪^(guò)程中,所有的結(jié)構(gòu)設(shè)計(jì)與功能表現(xiàn),都是往前跨步走,有平均的步輻,步頻,步寬,這中還牽涉肌肉運(yùn)作協(xié)調(diào),與本體感覺(jué)運(yùn)作.行走能力的執(zhí)行端賴(lài)多系統(tǒng)協(xié)作,才形成目前人類(lèi)移動(dòng)的能力.當(dāng)腰出現(xiàn)疼痛或者是椎間盤(pán)膨出時(shí),我們要關(guān)注的是行走過(guò)程中,或者身體維持平衡的哪一個(gè)系統(tǒng)出了錯(cuò),而不是迷信于坊間謠傳的倒著走,人的生活從來(lái)就不是倒著走,根本沒(méi)有科學(xué)根據(jù),甚至有以下缺點(diǎn):

1,跌倒:倒著走等于關(guān)閉了我們身體上最重要的視覺(jué)感官系統(tǒng),尤其是中老年人,本身由于機(jī)能老化,反應(yīng)能力下降,萬(wàn)一倒著走將提高跌倒的機(jī)會(huì),要知道,跌倒可是中老年人的一大殺手.

2,倒著走將破壞原本人體功能鍊的設(shè)計(jì):當(dāng)我們向前走的時(shí)候,是由前淺鍊負(fù)責(zé)啟動(dòng),而后淺鍊負(fù)責(zé)將身體支撐,所以這兩群肌肉的功能互為協(xié)作,更專(zhuān)業(yè)的來(lái)說(shuō),前方的肌肉,為了讓身體產(chǎn)生移動(dòng),使用的是向心收縮,而后測(cè)肌群為了控制速度或角度,使用的是離心收縮,這樣的機(jī)能才是一個(gè)好的步態(tài).如果倒著走將破壞天然的肌肉使用方式.

3,破壞本體感覺(jué)的輸入與輸出:行走能力的整合,開(kāi)始于感覺(jué)的輸入,經(jīng)過(guò)大腦神經(jīng)元的整合之后,才有正常的步態(tài).而倒著走將改變所有關(guān)節(jié)與肌肉的本體感覺(jué)輸入系統(tǒng),影響前庭的調(diào)適能力,不但對(duì)腰椎間盤(pán)膨出沒(méi)有實(shí)質(zhì)性的幫助,還可能破壞前庭平衡能力.

4,人體重心被改變:我們的脊椎有天然的生理曲度,最重要的功能是分散壓力與吸收地面反作用力,這些能力只有往前行進(jìn)的時(shí)候是如此,如果長(zhǎng)期倒著走,重心會(huì)改變,生理曲度會(huì)改變,核心肌群會(huì)弱化,身體上所有的肌張力會(huì)重置到一個(gè)新的狀態(tài),當(dāng)回到正常往前走時(shí),大腦神經(jīng)系統(tǒng)會(huì)發(fā)生系統(tǒng)崩潰,無(wú)法調(diào)適正確的肌張力,產(chǎn)生莫名的疼痛.

5,腰椎間盤(pán)膨出的原因,大部分不是因?yàn)樽呗返膯?wèn)題,當(dāng)然也沒(méi)有科學(xué)證據(jù)顯示,倒著走能治腰椎間盤(pán)膨出,也許是在倒著走的過(guò)程中,出現(xiàn)癥狀緩解的現(xiàn)象,所以網(wǎng)路上開(kāi)始有人推崇倒著走治椎間盤(pán)膨出,但這終究是癥狀緩解,并不是治療或康復(fù),我們?cè)倮硇缘胤治?如果倒著走就能治腰椎間盤(pán)膨出,那我們?nèi)祟?lèi)從此刻起即開(kāi)始倒著走的生活方式,不但避免椎間盤(pán)膨出,所有的社會(huì)生活方式也將翻天復(fù)地的改變,各位想想可能嗎?為什麼這麼多人去醫(yī)院治腰椎間膨出,肯定不是倒著走就能說(shuō)明一切的.

椎間盤(pán)膨出是一種病,還是系統(tǒng)崩潰?

椎間盤(pán)膨出所引發(fā)的一系列癥狀非常複雜,疼痛,痠脹,無(wú)力,間接性跛行,肌肉萎縮,甚至是大小便失禁,透過(guò)以上種種癥狀的定義,這是一種疾病,但是從另外一個(gè)方向思考,當(dāng)癥狀尚未出現(xiàn)時(shí),很可能已經(jīng)出現(xiàn)姿勢(shì)錯(cuò)誤,肌力失衡,脊柱失去協(xié)調(diào)與穩(wěn)定,異常的呼吸模式與錯(cuò)誤的運(yùn)動(dòng)順序,這些才是腰椎發(fā)出警報(bào)的原因,而癥狀只是結(jié)果,所以治療癥狀是第一剛需,康復(fù)運(yùn)動(dòng)機(jī)制才是重點(diǎn).我認(rèn)為,腰椎間盤(pán)膨出是人一生的宿命,也就是說(shuō)當(dāng)你年輕的時(shí)候不犯病,很有可能在中老年的時(shí)候,也有很大的機(jī)率犯病,現(xiàn)在的生活方式與環(huán)境,對(duì)于腰椎的是一個(gè)很大的挑戰(zhàn),因此如果希望減少腰椎間盤(pán)膨出的侵害,必須有意識(shí)地做好防患保護(hù)工作,比如有鍛煉的習(xí)慣,控制體重,正確的橫膈膜呼吸法,核心肌力維持,減少坐的時(shí)間與機(jī)會(huì),未雨綢繆還是絕對(duì)靠普的生活方式.

寫(xiě)在最后:

在此溫馨的提示,網(wǎng)絡(luò)上所有對(duì)于治療腰椎間盤(pán)膨出的方法,都只適用于個(gè)人,一個(gè)不到一分鐘的視頻,可以治療腰椎間盤(pán)膨出是絕對(duì)不可能的,千萬(wàn)不要去套用別人的經(jīng)驗(yàn)來(lái)治療自己的問(wèn)題,后患無(wú)窮,還是找一個(gè)靠譜的科學(xué)方式吧.如果你喜歡我的文章與觀(guān)點(diǎn),請(qǐng)點(diǎn)贊或關(guān)注我,并且轉(zhuǎn)發(fā)給你關(guān)心的朋友知道,我們下次文章更新再見(jiàn)@康復(fù)醫(yī)學(xué)黃教授