国产成人啪精品视频免费网-国产成人啪精品视频免费网站软件-国产成人盗拍精品免费视频-国产成人深夜福利在线观看-a中文字幕1区-a毛片

二維碼
企資網(wǎng)

掃一掃關(guān)注

當(dāng)前位置: 首頁 » 企業(yè)資訊 » 咨詢 » 正文

500大卡熱量相當(dāng)于多少食物?有“負

放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2021-09-06 05:01:58    作者:企資小編:玉兒姐    瀏覽次數(shù):77
導(dǎo)讀

“每天起床第一句,先給自己打個氣,每次多吃一粒米,都要說聲對不起……卡路里我的天敵,燃燒我的卡路里……”這是電影《西虹市首富》里的一首插曲,受到了很多減肥人士的喜愛,聽著這歌,好像減肥都有了更大的動力

“每天起床第一句,先給自己打個氣,每次多吃一粒米,都要說聲對不起……卡路里我的天敵,燃燒我的卡路里……”這是電影《西虹市首富》里的一首插曲,受到了很多減肥人士的喜愛,聽著這歌,好像減肥都有了更大的動力。

卡路里是一種熱量單位,而肥胖的人就是因為體內(nèi)熱量太多了,需要消耗,所以要控制卡路里的攝入。你知道500大卡的熱量,相當(dāng)于多少食物嗎?如果每天少吃500大卡,一個月下來,能瘦多少呢?有人聽說吃負卡路里食物可以越吃越瘦,是真的嗎?下面就向大家介紹下,想要或正在減肥的朋友們不妨早點了解。

500大卡,相當(dāng)于多少食物?


這要看跟什么食物比較,也要看這種食物的熱量,比如一碗米飯是一百克,熱量是120大卡,那么500大卡就相當(dāng)于是4碗米飯(每碗一百克)。若是跟很多女性愛吃的蛋糕相比,一百克蛋糕是350大卡左右,那么500大卡不過就是一個蛋糕多一點而已。而若是跟大白菜相比,一百克大白菜熱量是20大卡,那么500大卡就相當(dāng)于2.5斤的大白菜。

如果每天少吃500大卡的食物,一個月下來能瘦多少呢?

我們就按一個月30天算,每天少吃500大卡,一個月下來就是15000,減掉一千克的脂肪,需要消耗大概近八千大卡的熱量,那么一個月下來,你差不多可以瘦掉接近2公斤,也就是4斤。

既然這樣,可能有的人就會想,那在此基礎(chǔ)上再少吃點,瘦得不就更多了?于是很多人因此走上了節(jié)食減肥的道路,但其實這是錯誤的方法。因為一般情況下,一個成年人每天需要一千五到兩千大卡的能量,不是說你不吃就不需要了,要知道,就算你躺著不動,身體也需要能量來維持各項機能的正常運轉(zhuǎn)。

節(jié)食雖然在短期內(nèi)能很快看到減肥效果,但你的基礎(chǔ)代謝會因此下降,而之后只要你稍有松懈,多吃了一點,可能就會反彈了,然后你又繼續(xù)不吃,陷入這個惡性循環(huán)。

所以,減肥也還是要吃的,只不過要控制高熱量食物的攝入,通過以上食物之間的對比,我們其實可以看出,蔬菜的熱量是比較低的,而像蛋糕這類加工食品,熱量往往比較高,其實也可以說就是很多人愛吃的零食,熱量較高。

想要健康地減肥,建議大家最好要少吃或不吃炸雞、甜品等高糖高油食物,但是沒必要拒絕主食,米飯可以為人體提供能量,適量吃,不要吃太多即可,以免影響到飯后的血糖水平。當(dāng)然了,除此之外,合理且規(guī)律的運動也少不了,并且要保持正確的減肥心態(tài),堅持下去,才能看到減肥效果,既控制了體重,也不會影響到健康。

有的人聽說有“負卡路里食物”,吃這些食物可以讓你越吃越瘦,真的有這么神奇嗎?

沒有那么簡單!如果是這樣,那世界上還會有胖子嗎?

網(wǎng)傳蘋果、木瓜等都是負卡路里食物,可以越吃越瘦,理由是:比如一個蘋果的熱量是50大卡,而人體缺需要75大卡的卡路里來消化它,所以吃了它,不僅沒有增加熱量,反而還消耗了熱量。

乍一看,好像確實有道理,但實際上,這是在偷換概念,而且也不存在真正的負卡路里食物。如果是負的,那就說明消耗量是大于攝入量的,但食物中碳水、蛋白質(zhì)等物質(zhì)代謝消耗的熱量都占有食物本身熱量一定的比例,并不會變成負的。

對于這些蔬菜水果,自身帶有的熱量要高于消耗需要的熱量,你吃得的量越多,其實就會攝入更多的熱量。不過,減肥時常吃點蔬菜水果,是有好處的,因為它們中含有豐富的膳食纖維,有助于促進代謝,還有利于腸道健康,建議大家多吃新鮮的果蔬,少吃經(jīng)過加工的各種蜜餞,那樣可能就對減肥沒有幫助了。

綜上所述,想要減肥,控制熱量的攝入很關(guān)鍵,500大卡的熱量相當(dāng)于多少食物,跟不同的食物相比,得出的結(jié)果不一樣,要少吃高熱量食物。但并沒有真正的負卡路里食物能讓你越吃越瘦,減肥沒有啥捷徑,要管住嘴邁開腿。

 
(文/企資小編:玉兒姐)
免責(zé)聲明
本文僅代表作發(fā)布者:企資小編:玉兒姐個人觀點,本站未對其內(nèi)容進行核實,請讀者僅做參考,如若文中涉及有違公德、觸犯法律的內(nèi)容,一經(jīng)發(fā)現(xiàn),立即刪除,需自行承擔(dān)相應(yīng)責(zé)任。涉及到版權(quán)或其他問題,請及時聯(lián)系我們刪除處理郵件:weilaitui@qq.com。
 

Copyright ? 2016 - 2025 - 企資網(wǎng) 48903.COM All Rights Reserved 粵公網(wǎng)安備 44030702000589號

粵ICP備16078936號

微信

關(guān)注
微信

微信二維碼

WAP二維碼

客服

聯(lián)系
客服

聯(lián)系客服:

在線QQ: 303377504

客服電話: 020-82301567

E_mail郵箱: weilaitui@qq.com

微信公眾號: weishitui

客服001 客服002 客服003

工作時間:

周一至周五: 09:00 - 18:00

反饋

用戶
反饋

主站蜘蛛池模板: 久久久久久日本一区99 | 99国产精品视频免费观看 | 日韩美女免费线视频 | 男人添女人下面免费毛片 | 91欧美精品| 免费一级特黄a | 中文字幕亚洲精品第一区 | 欧美色xxxx| 黄网站免费在线 | 久久这里一区二区精品 | 成人男女视频 | 日韩永久在线观看免费视频 | 亚洲精品国产高清不卡在线 | 久久中文字幕亚洲精品最新 | 12一15女人a毛片 | 欧美一级特黄特黄毛片 | 日本在线观看www免费 | 国产福利不卡一区二区三区 | 欧美成人免费高清视频 | 亚洲另类在线视频 | 欧美一区二区在线播放 | 成人精品视频在线观看播放 | 性欧美精品久久久久久久 | 波多野结衣免费观看视频 | 亚洲色欧美 | 日本vs欧美一区二区三区 | 99福利资源久久福利资源 | 韩国免费毛片 | 久久综合给会久久狠狠狠 | 视频综合网 | 国产在线一区二区三区四区 | 亚洲一区视频 | 国产精品黄在线观看观看 | 9久久99久久久精品齐齐综合色圆 | 颜值超高的女神啪啪 | 亚洲综合成人在线 | 91人碰 | 欧美亚洲在线 | 国产精品久久久 | 精品国产香蕉伊思人在线 | 亚洲视频2 |