據(jù)研究調(diào)查發(fā)現(xiàn)，目前我國越來越多的年輕人都有一個很嚴重的問題，那就是——睡眠障礙，好好睡覺明明是一件再簡單不過的一件事，卻成為了越來越多人的奢望。

放下手機在床上躺了好幾個小時，羊也數(shù)了好幾百只，在床上和攤煎餅一樣翻滾，但就是怎么也睡不著。就算睡著了也很容易從睡夢中醒來，然后眼睜睜看著窗外的天空一點點變亮。

直到鬧鐘響起，才不情不愿地從床上爬起來，開始新的一天。然后白天又會因為晚上沒有休息好影響一整天的工作狀態(tài)和學習狀態(tài)。

長時間的失眠會對人體的生物鐘造成一定的影響，同時也會給我們的心理和精神上造成一定的影響，嚴重的話可能會導致抑郁癥。

睡不著的時候我們可以怎么辦？

第一種方法對于失眠不太嚴重的人群來說比較適合，就是要堅持養(yǎng)成良好的生活習慣，不提前上床，不長時間補覺，不在日間長時間的臥床，這個過程是很重要的。如果養(yǎng)成良好的生活習慣以及睡眠習慣，就難以改正，進入正常的睡眠狀態(tài)，這是一個幫助人養(yǎng)成習慣的過程。

第二種方法就是飲食要規(guī)律，可以適當?shù)鼗顒樱撬X前不要做任何劇烈運動，這樣很難進入睡眠狀態(tài)。不少人在睡覺時會進行一些瑜伽鍛煉或者是其它方面的鍛煉，但是要注重自己的鍛煉情況。因為鍛煉容易加速血液流動，這樣心臟就沒有辦法很好地進入睡眠狀態(tài)。所以，為了能夠讓睡眠的人更好進入睡眠環(huán)境，睡前不做運動是最基本的方法。

第三種方法就是適當?shù)倪x擇藥物來控制癥狀，這是針對比較嚴重的失眠患者。現(xiàn)如今有很多輔助藥物能夠讓患者更好的進入睡眠狀態(tài)，但不建議經(jīng)常使用這些藥物，經(jīng)常使用會產(chǎn)生依賴感。所以，能夠讓自己服用這些藥物對身體形成傷害。