對(duì)于剛接觸瑜伽得初學(xué)者而言，對(duì)練習(xí)瑜伽會(huì)有各種疑問(wèn)：練習(xí)瑜伽真得能塑形、減壓、改善體態(tài)么？其實(shí)，堅(jiān)持練習(xí)瑜伽得好處，遠(yuǎn)比你想象中要多！

瑜伽呼吸練習(xí)不僅能幫助改善肩頸酸痛，同時(shí)還能幫助改善腰背酸痛，這點(diǎn)可能很多人都不知道吧？

瑜伽體式練習(xí)，講究正位、收緊肌肉保持骨骼，堅(jiān)持瑜伽，能改善不良體態(tài)、平衡身體內(nèi)分泌，對(duì)身體益處多多！

瑜伽冥想練習(xí)，被科學(xué)研究證實(shí)，能有效改善大腦前區(qū)灰質(zhì)，讓你得精力更集中、提升專(zhuān)注力。

所以今天小編分享一套簡(jiǎn)單得瑜伽動(dòng)作，請(qǐng)大家按照體式詳解正確練習(xí)，一定會(huì)讓你身心受益！

1、加強(qiáng)側(cè)伸展式