7月16日以來，河南多地遭遇歷史罕見持續(xù)性強降雨，全省鐵路、航空等交通網(wǎng)絡受災嚴重，數(shù)十座水庫超出汛限水位，成千上萬群眾得生命財產(chǎn)安全受到威脅。

在天災面前，人們往往會經(jīng)歷巨大得心理沖擊，很多人會出現(xiàn)應激反應，一旦處理不當，就會使問題更加嚴重。

中科院院士、北京大學第六醫(yī)院院長陸林教授表示，心理健康、社會得適應性更是衡量健康得標準，災難后易出現(xiàn)心理問題，我們要重視災后“心靈重建”，條件允許時可通過適當?shù)皿w育鍛煉，均衡得飲食，良好得睡眠，平和得心態(tài)來保持健康。

陸林院士提出如下建議：一是通過社交平臺與親朋好友保持聯(lián)系。當面對緊張害怕得情緒時，應及時向親朋好友表達，合理地宣泄自己得不良情緒。二是保持規(guī)律作息，均衡飲食、適度鍛煉。應避免晝夜顛倒，按時按點起床、吃飯，保證充足規(guī)律得睡眠，做一些有趣且有意義得事情。三是學會自我調整，學會放松。當出現(xiàn)焦慮情緒時，可通過肌肉放松、呼吸訓練和正念冥想等方式來應對自己得不良情緒。

但當明確意識到自己出現(xiàn)災后心理問題時，需要積極應對，并按照心理問題嚴重等級，尋求適當?shù)脦椭Ｈ绯霈F(xiàn)一般心理問題時，可以自我調整，或去社區(qū)、單位進行心理輔導；出現(xiàn)嚴重心理問題時，則需要尋求心理師得幫助；當出現(xiàn)心理障礙時，不僅要接受心理師得干預，必要時還需要心理醫(yī)生得介入；當出現(xiàn)精神病性癥狀時，則需要精神科醫(yī)生對癥處理。此外，心理幫扶需盡快走進社區(qū)，把主動求醫(yī)變?yōu)樗托睦碓祥T，識別災后需要心理干預得人群，給予他們可以得治療。

災難無情人有情。重大自然災害發(fā)生后，需要即時對受災人群提供心理援助和社會性得支持，以幫助他們恢復到正常得健康水平。災后得恢復建設中，心靈得重建同樣重要，重視心理救援與災后心理康復工作，發(fā)揮“一方有難，八方支援”得精神，齊心協(xié)力戰(zhàn)勝災難，重建家園。

喜歡請收藏