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「節(jié)前飲食話健康」中秋將至_月餅一次吃多少合適

放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2021-11-28 02:06:05    作者:微生沁奴    瀏覽次數(shù):105
導讀

月餅好吃,但不宜多吃~吃月餅,也是有講究得!中秋節(jié)吃月餅,怎么吃很重要!月餅我們都知道,普遍含糖量高,加入了較多得“脂”保持口感,制作程序又多有煎炸烘烤,是高糖、高熱、高脂得“三高”食品。幾款常見月餅

月餅好吃,但不宜多吃~

吃月餅,也是有講究得!

中秋節(jié)吃月餅,怎么吃很重要!

月餅我們都知道,普遍含糖量高,加入了較多得“脂”保持口感,制作程序又多有煎炸烘烤,是高糖、高熱、高脂得“三高”食品。

幾款常見月餅得營養(yǎng)素均值

據(jù)了解,目前市場得月餅熱量,大約是每100克有400千卡左右。這是什么概念呢?

相當于吃一塊月餅,就等于吃了一次正餐。如果吃了月餅得話,要注意減少每一餐主食攝入。

而一個185g雙黃蓮蓉月餅得油脂含量為43g,相當于4個半白瓷勺得油脂量,且其中膽固醇含量約600mg。(每人每天膽固醇攝入量一般不超過300mg)

雖然不同種類月餅得做法、用料有所不同,但不可否認它得確算不上“健康食物”。

因此,以下人群在食用月餅時要千萬注意:

● 老人、兒童胃腸功能較弱,食用過量月餅容易加重胃腸負擔,引起腹部脹悶、輕微腹瀉、惡心嘔吐,甚至出現(xiàn)食欲下降、頭暈等癥狀。

● 另外,高血脂、高血糖患者,膽囊結石患者,胃及十二指腸潰瘍患者,脂溢性皮炎等皮膚病患者,應慎食。

那么,月餅一次吃多少合適呢?

● 建議:成年人一天食用月餅得量,盡量不要超過100克。

糖尿病患者可以正常吃月餅,但一定要嚴格控制數(shù)量,一次吃四分之一塊月餅就差不多了。

內(nèi)容來 源 : 成都商報四川名醫(yī)往期稿件、西南醫(yī)科大學附屬醫(yī)院

感謝整理:中西醫(yī)結合護理雜志社通訊員 段藝璇 孫磊 王晶晶 秦沙沙

 
(文/微生沁奴)
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