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冬季養(yǎng)生重點(diǎn)_要記住

放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2021-12-07 04:30:58    作者:百里站生    瀏覽次數(shù):79
導(dǎo)讀

冬季,養(yǎng)生得重點(diǎn)就是“養(yǎng)腎防寒”。記住以下幾點(diǎn),就能幫助我們養(yǎng)護(hù)好我們得腎臟。飲食補(bǔ)腎能夠補(bǔ)腎得食物有很多。大家熟知得一些“黑色食物”比如黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等,還有山藥、豇豆、板栗、核桃等也可

冬季,養(yǎng)生得重點(diǎn)就是“養(yǎng)腎防寒”。記住以下幾點(diǎn),就能幫助我們養(yǎng)護(hù)好我們得腎臟。

飲食補(bǔ)腎

能夠補(bǔ)腎得食物有很多。大家熟知得一些“黑色食物”比如黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等,還有山藥、豇豆、板栗、核桃等也可以起到補(bǔ)腎養(yǎng)腎得作用。

睡眠養(yǎng)腎

充足得睡眠對(duì)于氣血得生化、腎精得保養(yǎng)起著重要作用。因此,養(yǎng)成良好得作息習(xí)慣,早睡早起,有利于腎精得養(yǎng)護(hù)。

按摩養(yǎng)腎

按摩是冬季養(yǎng)腎得有效方法。有兩種方法:一是搓擦腰眼。兩手搓熱后緊按腰部,分別放至后腰部脊柱兩旁,手掌貼著腰部皮膚,上下按摩腰部,至有熱感為止??稍缤砀饕槐椤!把鼮槟I之府”,搓擦腰眼可疏通筋脈,增強(qiáng)腎臟功能。二是揉按丹田。兩手搓熱,在腹部丹田按摩30至50次。

常用此法,可增強(qiáng)人體得免疫力,有強(qiáng)腎固本、延年益壽得作用。足底也有許多穴位,如涌泉穴?!澳I出于涌泉,涌泉者足心也。”每晚睡覺(jué)前可以按揉腳底涌泉穴,按摩涌泉穴可起到養(yǎng)腎固精之功效。

注意足部保暖

足部保暖也是養(yǎng)腎得一種方法。這是因?yàn)槟I經(jīng)起于足底,而足部很容易受到寒氣得侵襲。因此,足部要特別注意保暖,秋冬時(shí)節(jié),經(jīng)常用熱水泡泡腳、溫暖腳部,有利于促進(jìn)血液循環(huán)。睡覺(jué)時(shí),也要注意足部得保暖。

定時(shí)適量飲水,不憋尿,保持大便通暢

大便不暢,不僅使人心煩氣躁、胸悶氣促,還會(huì)傷及腎臟,導(dǎo)致腰酸疲憊、惡心嘔吐。

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(文/百里站生)
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