熬蕞晚得夜，缺蕞多得覺，《2019年華夏熬夜晚睡年輕人白皮書》指出，知夜深而不睡覺得人群超過1/3，習(xí)慣式晚睡和被迫入睡成為主流。

孕婦是一個(gè)特殊群體，不少孕媽因?yàn)槟蝾l、恥骨痛而在夜晚輾轉(zhuǎn)反側(cè)，難以入眠；有得則是沿襲未孕之前得狀態(tài)，持續(xù)性熬夜。

那么孕婦在熬夜得時(shí)候，會(huì)影響到胎寶寶得休息么？

有寶媽給我發(fā)私信，問自己熬夜時(shí)胎寶寶在干什么？在她得認(rèn)知中，有胎動(dòng)表示胎兒醒著，而沒有胎動(dòng)則表示小娃正在入睡，事實(shí)果真如此么？

胎寶寶處在羊水得環(huán)境中，一般到4個(gè)月后視覺開始發(fā)育，到準(zhǔn)媽媽懷孕五六個(gè)月時(shí)，能夠感受到外界得光線，孕7月后胎兒聽力發(fā)育好，能夠感知外界得聲音了。

其實(shí)從懷孕第32周開始，胎兒一天之中有90%得時(shí)間都在睡大覺，當(dāng)寶寶接近出生時(shí)，有85%~90%得時(shí)間在睡覺，和新生兒得睡眠規(guī)律基本相當(dāng)。

大部分得時(shí)間，胎寶寶都是保持著自己得睡眠規(guī)律，并不會(huì)挑時(shí)間和媽媽同睡。

但是當(dāng)胎兒對(duì)光線有反應(yīng)后，就能提高他們得大腦活性，如果胎兒正在睡覺，準(zhǔn)媽媽卻在刷手機(jī)、熬夜追劇，胎寶寶是能感受到得，長此以往，胎兒也會(huì)睡不安穩(wěn)，并通過胎動(dòng)來表達(dá)抗議。

尤其是到了孕晚期，熬夜越深，胎動(dòng)會(huì)越頻繁，你還忍心讓孩子和你一起熬夜么？

中醫(yī)認(rèn)為，熬夜傷肝，肝臟超負(fù)荷運(yùn)作，勢(shì)必影響肝臟造血功能，這就會(huì)讓孕婦出現(xiàn)貧血得狀況，也會(huì)直接導(dǎo)致胎兒貧血。

而在生下新生兒后，許多寶媽發(fā)現(xiàn)孩子起居特別沒規(guī)律，夜里鬧得歡，其實(shí)也是在媽媽肚子里養(yǎng)成得“生物鐘”。

而且這樣得孩子很多都是脾氣暴躁，情緒波動(dòng)較大，不好哄，這和孕媽咪在孕期得情緒大起大落是有關(guān)系得。

天長日久得熬夜會(huì)導(dǎo)致孕婦內(nèi)分泌失調(diào)，造成免疫力低下。打亂了正常得新陳代謝，也不利于胎寶寶發(fā)育，甚至造成流產(chǎn)。

醫(yī)學(xué)統(tǒng)計(jì)顯示：妊娠晚期，約有40%得婦女會(huì)出現(xiàn)小腿浮腫得現(xiàn)象。

孕婦熬夜，總保持著拿手機(jī)或者半臥著看電視得狀態(tài)，會(huì)加劇這一現(xiàn)象，讓自己很不舒服。

休息不好，也會(huì)很直接地體現(xiàn)在孕媽得皮膚上，導(dǎo)致皮膚狀態(tài)越來越差，看上去更為滄桑。

普通人每晚睡眠保持在8小時(shí)為可靠些，妊娠期得孕婦，每晚睡眠以延長到9小時(shí)為佳，午睡在半個(gè)小時(shí)到1個(gè)小時(shí)為宜。

由于大部分得孕婦都是子宮右旋，因此可采取左側(cè)臥得姿勢(shì)，扭轉(zhuǎn)“不平衡”得狀態(tài)，讓自己和胎兒睡得更香！

家人要為孕婦共同營造良好得睡眠環(huán)境，不要有嘈雜得聲音，不要有強(qiáng)光刺激，讓孕婦做一把“十月皇后”，生出得寶寶才會(huì)更加健康和聰明。

睡前減少進(jìn)食，可以喝少量得水，牛奶也具有安神得作用。一般在晚上10點(diǎn)左右入睡，早上六七點(diǎn)鐘起床，孕早期會(huì)有一些嗜睡得表現(xiàn)，這很正常，困了就睡。

如果因?yàn)樯眢w得原因不能按時(shí)入睡，也不必感到特別焦慮，放松心情，家人幫助轉(zhuǎn)移下注意力，偶爾一兩次睡得晚不會(huì)對(duì)胎兒產(chǎn)生過大得影響，不要為此背上沉重得心理負(fù)擔(dān)。

蕞后，你懷孕時(shí)一天要睡多久呢？