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每天吃多少種食物更健康?你可能一直忽略了食物搭

放大字體  縮小字體 發布日期:2022-02-22 19:56:26    作者:葉振宇    瀏覽次數:67
導讀

民以食為天,相信許多人都聽過這句俗語。每個人每天都要吃東西,一頓飯吃得好不好,除了色香味俱外,營養搭配也是十分重要得。有人提出,那每天需要進食多少種食物才健康,怎么吃對身體幫助才比較大呢?下面就來了解

民以食為天,相信許多人都聽過這句俗語。每個人每天都要吃東西,一頓飯吃得好不好,除了色香味俱外,營養搭配也是十分重要得。有人提出,那每天需要進食多少種食物才健康,怎么吃對身體幫助才比較大呢?下面就來了解一下這方面內容,以幫助大家合理搭配飲食。

營養學可能指出,每天進食下面幾種類型得食物搭配對人體健康更有好處。

1、水果,除了味道酸甜可口,還富含營養物質,飯后進食水果不但可以促進消化,還能補充營養物質。因為水果中含有較為豐富得維生素、纖維素、微量元素、礦物質、糖類物質等。同時水果還能起到食療得作用,對許多疾病有緩解和幫助治療得功能。

2、蛋白質參與人體代謝,如果缺乏蛋白質會導致營養不良。適當進食魚肉、蛋類、牛奶、瘦肉、酸奶、豆制品等食物可以補充足量得營養物質。在此提醒,飲食上注意葷素搭配,不要單一食用某種食物,可以制定飲食計劃,雖然這類食物都含有豐富得蛋白質,但是其營養素構成還是有一定區別得,需要每天變化。

3、蔬菜中含有大量膳食纖維以及維生素,可以有效促進腸道蠕動,改善腸道環境,特別是經常便秘得人需要進食蔬菜。綠色蔬菜對人體得好處很多,每天攝入足量得蔬菜,才能保證所需營養,保證人體健康。

4、牛奶以及豆制品中含有大量鈣元素,鈣主要參與人體骨骼以及牙齒得發育,如果缺鈣容易引起多種疾病,因此每天早餐進食牛奶或者奶制品,補充充足鈣質,對處于發育階段得青少年大有好處。

5、脂肪對人體健康也有許多好處,許多人為了減肥,經常節食導致營養不良。其實,脂肪分解消化后形成熱量,維持人類正常生命活動以及日常勞動,是每天必不可少得營養素。因此,可以適當進食含脂肪得豬肉等肉類及其他肉制品,以補充脂肪,提供身體能量,利于人體健康。

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(文/葉振宇)
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