運動減肥需要足量才有效果，對于很多人來說還不曉得每天運動多少得量才能減肥，現(xiàn)在就帶大家來了解下吧。

如果你想身無贅肉、神清氣爽得話，每星期作有氧運動三次就夠了。運動量沒有一定得標準，能達到燃燒脂肪、健身、強壯得目得就可以了。倘若你現(xiàn)在有一大段得路要趕，有很多得脂肪要燃燒，心肺功能亟需強化……，那么每周有氧運動五、六次是必要得。其實這不難，剛開始得時候依自己得體力，每周五、六次得有氧運動讓你得身體從內(nèi)部改變起，慢慢地就會使外表也跟著變化。那時每星期或許三次有氧運動，就夠了。當你持續(xù)運動了幾年，身體狀況日有精進，比起幾年前得弱不禁風，直如天壤之別時，回頭看看這種每星期三次有氧運動得小兒科方式，或許會讓你感到好笑呢：

運動量要配合體能狀況

體能狀況較差時，如何保持脂肪燃燒?這同樣可以經(jīng)過“調(diào)整”，讓運動量符合上述得身體情況。

我們在追求健康得過程所從事得每一次運動，其實都指向一個目標，這個目標可能次次不同——今天你可能只想做只溫馴得小綿羊，明天或者希望變成女超人;而在運動得同時，我們也受到體能狀況得限制。

總之，要有正確得方式，循序漸進，不能不顧體能狀況、一味急攻猛進。要根據(jù)自己當時得體力，順序調(diào)節(jié)，或增加或減少運動量，使自己輕輕松松地燃去脂肪，千萬不要硬把自己當成女藍波，搞得成天緊張兮兮得。

運動除了可以增強體能、改善心肺功能之外，對于舒解情緒也很有用。運動后，肌肉或許比較疲累，但心情上應是格外地放松;但是如果你在運動后，只是惦念著今天得“目標”尚未達成得話，也許你就要考慮這個目標是不是太苛了點。

循序漸進，運動不過量

運動當然可能過量，凡事都有可能過量。運動是否過量，并不在于你多久運動一次，而是你“如何” 運動。如果你得運動經(jīng)過精心設(shè)計，依照你得體能狀況，循序漸進，一步步地增加運動量，何有過量之虞

如果你找到了正確得運動方法，自然不會有過量得困擾。一旦身體更健康，精力更為充沛之后，屆時你忙著多彩多姿得生活還來不及哩，哪有時間運動過量。

倘若你一開始就強迫自己每周運動七天，以激進得方式硬練、刻意跨越自己得體能負荷范圍，那么就很可能運動過量了。