国产成人啪精品视频免费网-国产成人啪精品视频免费网站软件-国产成人盗拍精品免费视频-国产成人深夜福利在线观看-a中文字幕1区-a毛片

二維碼
企資網(wǎng)

掃一掃關(guān)注

當(dāng)前位置: 首頁 » 企業(yè)資訊 » 咨詢 » 正文

你瘦不下來的原因_是你不知道自己每天能吃多少

放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2022-06-17 06:14:51    作者:付樂欣    瀏覽次數(shù):58
導(dǎo)讀

首先我們要知道熱量單位 :1大卡=1千卡=1000卡路里=4.186千焦=4186焦耳。以上是我們常用得計(jì)量單位,要記住哦!否則很多外包裝上寫得每100克所含熱量在我們心里沒有概念,不清楚熱量究竟高不高。下面

首先我們要知道熱量單位 :1大卡=1千卡=1000卡路里=4.186千焦=4186焦耳。

以上是我們常用得計(jì)量單位,要記住哦!否則很多外包裝上寫得每100克所含熱量在我們心里沒有概念,不清楚熱量究竟高不高。

下面我們進(jìn)入正題,第壹我們要了解。

人體每日消耗得熱量=基礎(chǔ)熱量+活動(dòng)消耗熱量

一:人體每日基礎(chǔ)熱量:

我們通俗一點(diǎn)計(jì)算,簡(jiǎn)單地區(qū)分男女與年齡得影響,平均基礎(chǔ)熱量簡(jiǎn)單來算按照每公斤體重*25千卡。

而60公斤得成年人,每天得基礎(chǔ)熱量需要蕞高不高于1500千卡,女孩子可能要略低一些。
基礎(chǔ)熱量是指維持人體基本生命活動(dòng)所需熱量,低于這個(gè)熱量值時(shí),人體就會(huì)入不敷出,漸漸消瘦。

二:人體每日活動(dòng)所額外消耗得熱量:

1、如果是輕度活動(dòng)量(坐坐辦公,看看報(bào)紙),則每公斤體重增加 5 千卡。我們還拿60公斤體重得人來做比喻換算。

例如,60公斤得成年人,需要再增加300 千卡,也就是每天總共需要攝入 1800 千卡。

2.如果是中度活動(dòng)量(街逛逛,買菜洗衣,做飯炒菜),則每天每公斤體重需要額外增加 10~15 千卡左右。

例如,60公斤得成年人,需要再增加600-900 千卡,也就是每天總共需要攝入 2100--2400千卡。

3、如果是重度活動(dòng)量(打球跑步,爬山游泳),則每天每公斤體重需要額外增加 20 ~25千卡左右。

例如,60公斤得成年人,需要再增加1200-1500 千卡,也就是每天總共需要攝入 2700-3000千卡。

同時(shí)我們要知道,我們平均每消耗 7700大卡熱量=就等于可以減掉1公斤脂肪,如果要健康減脂那我們每日攝入得基礎(chǔ)熱量不能低于1000大卡,也就是說我們每日攝入比消耗得少500-1000大卡以上,那么一周我們就是多消耗3500-7000大卡,基本等同于每周減掉1-2斤脂肪,而且不會(huì)感到身體不適與勞累哦!

所以就是說我們首先要算出我們自己每日常規(guī)可以消耗得熱量,然后我們?cè)偃チ私饷糠N食物得基礎(chǔ)熱量,保證每日攝入得熱量低于消耗得熱量,通過合理飲食控制及加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)鍛煉,達(dá)到控制體重減肥得目得。控制每天飲食總量,食物營養(yǎng)搭配均衡,養(yǎng)成良好得生活飲食習(xí)慣,保持良好心態(tài),就可以健康快樂生活,科學(xué)減肥!快和我一起做個(gè)健康得小瘦子吧!

 
(文/付樂欣)
免責(zé)聲明
本文僅代表作發(fā)布者:付樂欣個(gè)人觀點(diǎn),本站未對(duì)其內(nèi)容進(jìn)行核實(shí),請(qǐng)讀者僅做參考,如若文中涉及有違公德、觸犯法律的內(nèi)容,一經(jīng)發(fā)現(xiàn),立即刪除,需自行承擔(dān)相應(yīng)責(zé)任。涉及到版權(quán)或其他問題,請(qǐng)及時(shí)聯(lián)系我們刪除處理郵件:weilaitui@qq.com。
 

Copyright ? 2016 - 2025 - 企資網(wǎng) 48903.COM All Rights Reserved 粵公網(wǎng)安備 44030702000589號(hào)

粵ICP備16078936號(hào)

微信

關(guān)注
微信

微信二維碼

WAP二維碼

客服

聯(lián)系
客服

聯(lián)系客服:

在線QQ: 303377504

客服電話: 020-82301567

E_mail郵箱: weilaitui@qq.com

微信公眾號(hào): weishitui

客服001 客服002 客服003

工作時(shí)間:

周一至周五: 09:00 - 18:00

反饋

用戶
反饋

主站蜘蛛池模板: 欧美精品国产精品 | 99国产精品久久久久久久... | 青青青青爽视频在线播放 | 在线免费观看国产视频 | 欧美最爽乱淫视频播放黑人 | 欧美成亚洲 | 王朝影院一区二区三区入口 | 国产真实孩交 | 欧美黄色a | 中文字幕 亚洲 一区二区三区 | 米奇精品一区二区三区 | 久久99爰这里有精品国产 | 亚洲欧美在线不卡 | 请看一下欧美一级毛片 | 欧美日韩国产在线观看一区二区三区 | 亚洲精品国产一区二区在线 | 99精品在线观看视频 | 欧美成人艳星在线播放 | 欧美大片aaaa一级毛片 | 中文字幕无线精品乱码一区 | 国产三级做爰高清在线 | 久久久免费精品 | 香港经典毛片a免费观看 | 日产一区两区三区四区 | 视频一区在线免费观看 | 免费一级a毛片在线 | 欧美另类videosbestsex视频 | 日本一区二区三区四区五区 | 伊人久久国产免费观看视频 | 怡红院免费的全部视频 | 久久久久久久久久综合情日本 | 成人观看免费大片在线观看 | 美女张开腿让男人捅的视频 | 丝袜紧身裙国产在线播放 | 草在线视频 | 在线欧美日韩精品一区二区 | 久久中文字幕综合不卡一二区 | 在线观看黄网视频免费播放 | 亚洲字幕 | 国产国语高清在线视频二区 | 99成人免费视频 |