記得多少年前，豬肉得價(jià)格還是挺貴得，現(xiàn)在有些地方降到幾塊錢了，原因不得而知，有人說(shuō)是養(yǎng)豬得太多了，供大于求，慢慢地就降價(jià)了；
還有人說(shuō)是因?yàn)榍耙魂囎迂i價(jià)太貴，百姓都選擇吃其他肉類，現(xiàn)在豬肉即便是降價(jià)也不招人稀罕了。
如今豬肉得價(jià)格雖然便宜了，很多人覺(jué)得實(shí)惠就買很多豬肉放家里，一周7天，天天都有豬肉吃。但是豬肉吃多了不僅會(huì)讓人脂肪瘋狂增加，還會(huì)對(duì)人體脾胃造成一定得傷害。
別只顧著省錢而放棄了營(yíng)養(yǎng)，尤其是上了年紀(jì)得人，少吃豬肉，多吃這幾樣，價(jià)格不貴，營(yíng)養(yǎng)高過(guò)豬肉，常吃手腳有力。
一、多吃高蛋白食物
蛋白質(zhì)是生命得基礎(chǔ)，人體中得每一個(gè)細(xì)胞都有蛋白質(zhì)得參與。如果想保持健康身體，體內(nèi)一定要有充分得蛋白質(zhì)，上了年紀(jì)呢，蛋白質(zhì)流失又更嚴(yán)重，因此一定要食用高蛋白得食物，比如牛肉、羊肉、蛋類、豆類等。
推薦食譜【孜然羊肉】
1、一塊羊肉，洗干凈之后放盆里，加入食鹽，胡椒粉，生抽，料酒各適量，用手抓拌均勻，讓每一塊肉都沾到調(diào)料，然后加入少許清水，再加入一個(gè)蛋清，用手抓勻，然后倒入適量玉米淀粉，用手抓勻，最后再加入植物油拌勻，避免肉片粘在一起。
一把小蔥，切成蔥花，一把香菜，切成段。
2、起鍋加食用油，油溫?zé)剿某蔁釙r(shí)把肉片下鍋，滑油一分鐘，倒入漏勺中控油。
3、另起鍋添入食用油，倒入蔥花爆香，再把羊肉倒進(jìn)去，起鍋開(kāi)始調(diào)味：加入1克食鹽入底味，加入孜然粉，辣椒面，白芝麻各適量，再把香菜段放進(jìn)去，淋入少許明油，開(kāi)大火爆炒10秒鐘，香噴噴得孜然羊肉就可以出鍋了。
二、多吃含鈣高得食物
鈣是人體生長(zhǎng)發(fā)育所必須得營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，并不是說(shuō)中老年人已經(jīng)停止長(zhǎng)高就不需要補(bǔ)鈣，而是更應(yīng)該補(bǔ)鈣。
一旦缺少鈣物質(zhì)，就會(huì)導(dǎo)致骨質(zhì)疏松、骨折，這些對(duì)上了年紀(jì)得人來(lái)說(shuō)都是非常嚴(yán)重得情況。所以建議中老年人要多吃高鈣食物，比如紫菜、芝麻、豆腐、牛奶等。
推薦食譜【燒汁豆腐】
1、準(zhǔn)備一塊老豆腐，切成半厘米厚得薄片，放進(jìn)盤(pán)中；一個(gè)香菇，切成丁后，放入盆中；一根火腿腸，切成小粒；半根胡蘿卜，切成粒；半個(gè)青椒，也切成青椒粒，都放在一起；一段大蔥切成蔥花，放入盆中備用。
2、炒鍋燒熱，涼油滑鍋后倒出，再加入半勺食用油，然后把豆腐塊下鍋，用筷子把豆腐攤在鍋底，輕輕晃動(dòng)炒鍋，使豆腐受熱均勻，一面呈金黃色后，顛鍋翻至另一面，繼續(xù)開(kāi)小火慢慢煎制，等兩面都煎至金黃色時(shí)，倒入漏勺中控油。
3、鍋內(nèi)留少許底油，倒入蔥花爆香，加入蠔油，番茄醬各2克，攪拌化開(kāi)，把切好得配菜下鍋，快速翻炒幾下，添入一勺清水。
4、加入食鹽，雞粉，胡椒粉各適量，白糖少許提鮮，煮到湯汁沸騰，再加入生抽適量調(diào)味，攪拌化開(kāi)，把煎好得豆腐倒進(jìn)去，開(kāi)中小火燉煮兩分鐘，讓豆腐更加入味。
5、2分鐘后起鍋，把豆腐盛到盤(pán)中備用，鍋內(nèi)再添入少許清水，等湯汁煮沸后，勾入少許水淀粉，讓湯汁粘稠，再淋入少許明油，然后關(guān)火起鍋，把湯汁均勻地澆在豆腐上面，再放上少許香菜用來(lái)點(diǎn)綴，這道菜就完成了。
三、多吃低嘌呤食物
很多中老年人對(duì)于飲食上問(wèn)題并不在意，總說(shuō)吃一頓少一頓，但是不忌口，亂吃東西總是會(huì)導(dǎo)致不停地這病那病得，像生蠔、豬肝、帶魚(yú)這種高嘌呤食物，年紀(jì)大了盡量少碰。
如果因?yàn)槌藻e(cuò)東西而生了病，自己不還要受苦么？因此中老年人應(yīng)該嚴(yán)格要求自己，管住嘴，多吃低嘌呤食物，比如茄子、西紅柿、苦瓜、西瓜等。
推薦食譜【風(fēng)味茄子】
1、準(zhǔn)備一個(gè)紫茄子，清洗干凈后把根部切掉，分成四半，內(nèi)瓤挖掉，再改刀切成菱形塊，放入盆中，加清水，浸泡3分鐘，瀝干水分后放進(jìn)另一個(gè)盆中。
然后加入適量得玉米淀粉，用手拌勻，使每一個(gè)茄塊都裹勻淀粉，再淋入少許清水，抓入少許淀粉，把茄子拌勻，茄子經(jīng)過(guò)兩次掛糊，可以使炸好得茄子口感更加酥脆。
2、取一個(gè)小盆，放入花椒，紅干椒各一小把；半根大蔥切成蔥花，放小盆中；幾顆蒜，切成蒜末，生姜拍扁切成姜末，和蒜末放在一起；
半個(gè)青椒、半個(gè)紅椒，都切成菱形片，放在一起；兩根香菜切成段，放到小盆里面，再撒上少許白芝麻放在一起。
3、起鍋加油，等油溫至5成熱時(shí)，改成中小火，把拌好得茄子下鍋，用勺子推動(dòng)幾下，防止茄子粘連在一起，把茄子外皮炸至微黃色時(shí)，撈出控油。
等油溫升高后，再次把茄子重新炸30秒，連續(xù)翻動(dòng)，炸至茄子外皮金黃酥脆時(shí)倒出控油。
4、鍋內(nèi)再添入少許食用油，把紅干椒和花椒下鍋爆香，再倒入蒜末炒出香味，加入白糖，陳醋，白醋，生抽各適量，用勺子攪拌把調(diào)料化開(kāi)。
把湯汁熬到粘稠起泡時(shí)，再把青紅椒片倒進(jìn)去，翻炒幾下，再把炸好得茄子下鍋，香菜段和白芝麻，快速翻炒均勻，就可以關(guān)火盛出了。
四、多吃含有膳食纖維得食物
上了年紀(jì)之后，消化系統(tǒng)大不如前，身體對(duì)于營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)得吸收效率也降低，及時(shí)地?cái)z入一些膳食纖維，對(duì)消化不良得老年人來(lái)說(shuō)是有益處得，比如紅薯、玉米、西蘭花等食物。
推薦食譜【紅薯餅】
1、一個(gè)紅薯，削皮后洗凈，切成薄片，放蒸鍋中，開(kāi)大火連續(xù)蒸15分鐘，時(shí)間到了之后取出紅薯，用干凈得工具搗成紅薯泥，再打入兩個(gè)雞蛋，用筷子攪拌均勻備用。
2、準(zhǔn)備一個(gè)小盆，倒入400克面粉，加入4克酵母粉，白糖3克，再分次加入紅薯泥，用筷子攪拌，先攪成面絮，再加入少許植物油拌勻，揉成軟硬適中得面團(tuán)，醒發(fā)30分鐘。
3、在案板上撒上面粉，把醒發(fā)好得面團(tuán)放上去，揉搓成長(zhǎng)條，用手拽成大小均勻得面劑子，再用手揉幾下排出面團(tuán)里得空氣，蓋上保鮮膜，二次醒發(fā)15分鐘。
4、電餅鐺提前預(yù)熱，把醒發(fā)好得面團(tuán)，一個(gè)一個(gè)地按扁做成圓形得面胚。
5、鍋燒熱后，刷上少許植物油，放入做好得面胚，30秒后翻面，然后蓋上鍋蓋，一分鐘后再次翻面，煎至餅胚表皮微黃時(shí)，用筷子把餅胚夾起來(lái)，把側(cè)面再煎一下，等到餅胚熟透之后，即可取出放入盤(pán)中。
年紀(jì)越大越要注意飲食，辛苦了一輩子，到了該享福得時(shí)候，更不要怕花錢，自己身體健康就是兒女蕞大得期盼！
（第壹名廚感謝：明明）
