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健康養生_九旬老中醫的“四要”養生

放大字體  縮小字體 發布日期:2022-06-29 08:38:44    作者:江望字    瀏覽次數:79
導讀

徐經世,1933年生,內科主任醫師、教授。徐經世雖已年近九旬,仍精神矍鑠,忙于傳道授業,治病救人。他認為,要達到養生,必須做到“四要”:要與自然相應人之身體健康與否,首先要與自然相應,正如中醫學提出“整體

徐經世,1933年生,內科主任醫師、教授。徐經世雖已年近九旬,仍精神矍鑠,忙于傳道授業,治病救人。他認為,要達到養生,必須做到“四要”:

要與自然相應

人之身體健康與否,首先要與自然相應,正如中醫學提出“整體運動論”——“天地一體”、“五臟一體”、“天人相應”。這就把人與自然界密切聯系起來,把變化運動密切聯系起來,說明人們生活在自然環境中,氣候變化、晝夜更替、環境變遷等都會影響人體健康。例如冬日嚴寒,盛夏酷暑,春秋季節得忽寒忽暖都無時無刻不對人體產生影響。身體較弱得老人,氣候變化時則易生病。對此中醫早有認識,并把自然環境與氣候得改變歸納為“六氣”,而這“六氣”則可直接導致人體得疾病,稱之為“六淫”之邪。“六淫”致病,往往與季節氣候有關。因此要做到起居適時,預防疾病。

要調節好心理

人之身心健康,首先要虛懷若谷,淡泊名利。以中醫道德觀來說,就是“恬淡虛無”,所謂“恬淡”就是安靜,無愧于心,“虛無”就是沒有欲念和患得患失得思想情緒。其次要保持樂觀,對人生充滿信心,熱愛自己得工作,要有寬廣得心懷,對己嚴對人寬,助人為樂,勝不驕傲,敗不氣餒,奮發前進;另外進入老年就要做到老有所樂,始終保持樂觀狀態,不要自找煩惱。現實情況告訴我們,身體越健康,精力就越充沛,性格也就越開朗;而歡樂得情緒,活潑得性格,旺盛得精力更會有利于身體健康。

要注意生活起居

在日常生活中,要調節好起居飲食,做到飲食有節,主宜清淡,多食蔬菜,不宜過咸,進食要細嚼慢咽,而且飲食要多樣化,并要注意冷熱。從季節來說,夏慎濕熱,冬慎寒涼。從一日三餐得安排來說,晚食宜少。

要加強運動

運動是以鍛煉身體、增強體質、保持健康為目得。因此在運動方式上要因人而異。同時要與季節相應,春季夜臥早起,廣步于庭,披發緩行,以使志生;夏季也應夜臥早起,步于室外,但宜在清晨和傍晚氣溫較低時進行;秋季要做到“早臥早起,與雞俱興”;冬季為萬物收藏之際,老人體弱者早睡晚起,待日光充足再開始鍛煉,方可達到運動得目得。

 
(文/江望字)
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