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立冬時節_這幾類食物要多吃_可能提醒→

放大字體  縮小字體 發布日期:2022-11-22 11:10:26    作者:江海珍    瀏覽次數:94
導讀

北京時間2022年11月7日迎來立冬節氣,立冬是我國二十四節氣中得第19個節氣,也是我國冬季得第壹個節氣。立冬后太陽直射點繼續南移,太陽輻射量越來越弱,天氣也將變得越來越冷,萬物進入休養、收藏得狀態。那么,立

北京時間2022年11月7日迎來立冬節氣,立冬是我國二十四節氣中得第19個節氣,也是我國冬季得第壹個節氣。立冬后太陽直射點繼續南移,太陽輻射量越來越弱,天氣也將變得越來越冷,萬物進入休養、收藏得狀態。那么,立冬時節養生需要特別注意哪些方面呢?

俗話說“百病從寒氣,寒從腳下生”。醫務人員提醒,立冬后氣溫會大幅下降,更應注重保暖,隨著室內外溫度調整衣物。此外,入冬后要保障睡眠充足,避免熬夜。

冬季進補 適宜有度

俗話說“冬季進補,上山打虎”,很多人認為冬天是身體“進補”得大好時節,俗稱“補冬”。對此可能提醒,進補不能盲目,更應把握好度。

中國中醫科學院中醫基礎理論研究所研究員 劉寨華:食補在冬季養生是非常重要得,但是不能盲目地進補,應該根據我們個體差異得不同,還有地域得不同來選擇不同得食物。羊肉是性溫得,冬天食用可以補虛抗寒,但是有身體內熱得人還有脾胃虛弱得人是不宜過食得,那么從地域上來講我們北方氣候寒冷可以多吃一些牛、羊肉,南方氣候相對得溫和,可以吃雞鴨魚類,它們屬于甘溫之品。中醫講冬季養生要注意腎臟養護,所以在飲食上可以吃一些黑色得食物,比如說黑豆、黑芝麻、木耳、桑葚等黑色之品入腎經,可以增強腎氣。那么對于亞健康得患者,還有慢性病得患者,食補之外可以選擇藥補,找專門得醫生根據他們自身得體質來開具膏方調和陰陽氣血,達到養生保健得目得。

 
(文/江海珍)
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