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健康的意義_吃什么怎么吃吃多少

放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2022-11-22 11:12:35    作者:付婉穎    瀏覽次數(shù):88
導(dǎo)讀

#健康科普大賽#當(dāng)你高血壓,糖尿病,心血管疾病…當(dāng)你坐在冰冷冷得手術(shù)室,當(dāng)你躺在病床,問著刺激消毒水得時候,當(dāng)你被推在輪椅上,錢再多病房好些,輪椅進口,車子房子大些進口藥這些都是百分百幾率,如果,如果走

#健康科普大賽#

當(dāng)你高血壓,糖尿病,心血管疾病…

當(dāng)你坐在冰冷冷得手術(shù)室,

當(dāng)你躺在病床,問著刺激消毒水得時候,

當(dāng)你被推在輪椅上,錢再多病房好些,輪椅進口,車子房子大些進口藥這些都是百分百幾率,如果,如果走了,你能帶走什么?

活著,健康得活著古話說早上吃好,中午吃飽,晚上吃少。早上吃好蛋白質(zhì)一個雞蛋大概是6-7克蛋白質(zhì) 自己體重公斤70,每天需要80克左右得蛋白質(zhì)

碳水大概是1.2-1.5倍,緊握拳頭米飯是200克上下

脂肪大概0.5-0.8左右做到心中有數(shù)!

飯后1-2小時慢跑、快走,爬坡,臉不紅心不跳跑個半小時才開始都是從200米慢慢進步得,身上疼說明你身體素質(zhì)非常差堅持住,什么病都不是一天就有得,也不是一天你就能跑半個小時一小時,胖也是,都不是一天得壞習(xí)慣,瘦也不能一天不然適得其反,身體會自我保護,養(yǎng)成健康習(xí)慣,成為你日常。當(dāng)然也要注重休息,跑一休一或者跑三休一,跑休是為了更好得身體恢復(fù)。不要追求配速,攀比別忘了你初心,為了健康,養(yǎng)成習(xí)慣。

人人都有腹肌,好得規(guī)矩作息,早睡早起好身材會對得起你得汗水,不求作品會怎樣,但求心安理得! 我是跑步 徒手健身者,愛好者,也是受益者,希望我得科普可以感染你們,哪怕只有一個人收益,這就夠了!

謝謝大家

 
(文/付婉穎)
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