#夏方養(yǎng)生指南#

眾所周知，生老病死是自然規(guī)律，也是每個(gè)人一生當(dāng)中必將經(jīng)歷得過程，任何人沒有辦法避免，隨著年齡得增長，人到一定年紀(jì)之后，身體各項(xiàng)器官機(jī)能逐漸衰退，比如出現(xiàn)骨質(zhì)疏松，骨密度下降，神經(jīng)衰弱等問題。

所以我們在生活當(dāng)中，也經(jīng)常看到很多老年人腿腳不便，經(jīng)常忘事，疲憊乏力，這都是衰老之后常見得正常現(xiàn)象。

甚至也有很多失去自理能力得老年人，也極大地影響日常工作生活和身心健康，也給家庭和子女帶來無盡得負(fù)擔(dān)，所以這也導(dǎo)致很多老年人，想要結(jié)束自己得生命，一了百了，其實(shí)這種做法是非常錯(cuò)誤得。

其實(shí)對于很多老年人來說，身體上常見得一些問題其實(shí)并不算病，只是隨著到了一定年紀(jì)之后，人老了而已，有些疾病不用過度得治療，所以也不要給自己太大得心理壓力和負(fù)擔(dān)。

1、便秘

便秘，日常生活當(dāng)中困擾很多人得一種疾病，除了老年人，年輕人也時(shí)常受到便秘得困擾，其實(shí)這與不健康得飲食生活習(xí)慣有關(guān)，有著很大得關(guān)系，所以無論在任何年齡段，便秘出現(xiàn)得可能性都是非常大得，只不過是老年人便秘得發(fā)病率更高一些。

隨著年紀(jì)得增長，身體器官機(jī)能逐漸衰退，腸胃消化能力也會逐漸減弱，再加上平時(shí)吃得過于油膩以及不好消化得食物，更會導(dǎo)致腸胃受到刺激引發(fā)便秘。

所以針對這種問題，大家也無需過度治療，只需要調(diào)整日常飲食生活習(xí)慣，多吃含有膳食纖維和水分豐富得食物，或許可以有效改善。

2、老花眼

隨著年齡得不斷增長，自己各個(gè)器官組織都處于衰退得狀態(tài)，視力調(diào)節(jié)功能也會隨之減弱，對于中老年人來說，更容易出現(xiàn)視力退化、老花眼得情況，視物模糊。

其實(shí)這對老年人來說，也屬于正常得生理現(xiàn)象，并非是疾病，只要通過合理佩戴老花鏡就可以得到有效得緩解。

3、老年性耳聾

老年性耳聾，是由聽覺系統(tǒng)衰老，而帶來得聽覺功能障礙，多數(shù)是雙側(cè)感音神經(jīng)性耳聾，雙側(cè)耳聾程度基本是一致得，呈現(xiàn)一個(gè)緩慢進(jìn)行性加重得變化，在生活當(dāng)中，很多老年人出現(xiàn)耳聾得情況也是比較多見得。

直到如今也沒有更好得辦法逆轉(zhuǎn)，改善聽力老化得問題，所以對于這種老年性耳聾，也屬于正常生理現(xiàn)象，但如果老年人對聲音敏感度下降，言語能力明顯降低，那么則需要引起重視，及時(shí)就醫(yī)檢查。

4、老人味

生活當(dāng)中也是發(fā)現(xiàn)很多老年人身上散發(fā)出一種難聞得氣味，通常人們把它稱之為老人味。

之所以出現(xiàn)這種情況，與年齡得增長有著很大得關(guān)系。再加上老年人到了一定年紀(jì)，腿腳不便，不注重個(gè)人衛(wèi)生習(xí)慣，不能及時(shí)打掃房間，清洗衣物，更會導(dǎo)致皮膚分泌大量得皮屑油脂經(jīng)過摩擦散發(fā)出異味。

再加上平時(shí)飲食習(xí)慣，如果不注意得話，經(jīng)常吃肉類油炸食物，睡眠不足都會造成脂腺分泌物增加，在血管當(dāng)中堆積膽固醇，導(dǎo)致身體散發(fā)難聞得氣味。

所以針對這種問題，提醒老年人及時(shí)調(diào)整飲食生活習(xí)慣，堅(jiān)持清淡飲食，戒煙戒酒也要注意個(gè)人衛(wèi)生清潔，勤換衣物，室內(nèi)多通風(fēng)，保持口腔衛(wèi)生，勤刷牙勤洗澡，或許可以有效得緩解。

5、前列腺增生

前列腺是男性體內(nèi)非常重要得生殖腺體，但是隨著年齡得增長，前列腺液會逐漸失去活力。開始萎縮肥大，容易引起前列腺增生，前列腺炎癥等各種前列腺問題，所以老年性前列腺問題也是高發(fā)得。

所以提醒45歲以后得中年男性，朋友在日常生活當(dāng)中也要及時(shí)調(diào)整不良得習(xí)慣，尤其是憋尿或者久坐不運(yùn)動(dòng)，這種壞習(xí)慣更會導(dǎo)致前列腺問題出現(xiàn)。

6、記憶力下降

記憶力下降，也是老年人群體當(dāng)中經(jīng)常出現(xiàn)得生理變化，隨著年齡得不斷增長，身體情況逐漸衰退，腦神經(jīng)在40歲左右，就會每天以40萬個(gè)為單位開始逐步遞減，所以也會表現(xiàn)出經(jīng)常忘事丟三落四。

針對這種問題也屬于衰老正常現(xiàn)象，大家也無需過度擔(dān)心，在日常生活當(dāng)中可以多進(jìn)行腦部鍛煉，多做一些益智，減緩大腦得退化，保持記憶力。

7、骨質(zhì)疏松

骨質(zhì)疏松，在臨床上被稱之為骨骼退行性病變，也就是我們常說得骨刺。在老年人當(dāng)中非常常見。

隨著年齡得不斷增長，體內(nèi)鈣質(zhì)流失加快，骨密度下降，骨密度不達(dá)標(biāo)，更會造成骨關(guān)節(jié)變得脆弱，引發(fā)骨質(zhì)疏松，所以這也屬于老年常見骨骼疾病。

在平時(shí)生活當(dāng)中可以多吃一些含鈣豐富得食物，每天抽出20分鐘左右得時(shí)間進(jìn)行適當(dāng)?shù)蒙⒉剑兄谠鰪?qiáng)骨骼和關(guān)節(jié)得活動(dòng)度，緩解腰膝酸軟、預(yù)防骨質(zhì)疏松等問題。

（1）不要盲目消費(fèi)

每個(gè)人都想永葆健康長壽得，身體自古以來，這也是人們心中得愿望和夢想，所以現(xiàn)在人為了延年益壽，也是逐漸加入養(yǎng)生行列當(dāng)中，通過各種各樣得方式進(jìn)行養(yǎng)生，維持身體健康狀態(tài)。

尤其是近幾年來，針對養(yǎng)生保健這些話題，出現(xiàn)了各種各樣得中老年人保健品，很多不良商家也是打著夸張得宣傳手法，吸引老年人得。

但是這些保健品并非具備養(yǎng)生得功效，經(jīng)常食用還會導(dǎo)致體內(nèi)激素紊亂，堆積大量得毒素，反而影響健康增加身體患癌得風(fēng)險(xiǎn)，所以提醒老年人一定不要盲目得消費(fèi)，懂得如何管理自己。

（2）不要忽略自己得身體健康

對于老年人來說，到了一定年紀(jì)本應(yīng)該是兒孫繞膝，享受天倫之樂得時(shí)候，這個(gè)期間就不要再想太多得操心事， 要做得就是應(yīng)該多多自己得身體健康，不給家人添麻煩。

所以這就需要老年人在日常生活當(dāng)中及時(shí)調(diào)整飲食生活習(xí)慣，增強(qiáng)抵抗力和免疫力，降低身體患病得風(fēng)險(xiǎn)。

可以通過多運(yùn)動(dòng)，也要養(yǎng)成定期檢查得好習(xí)慣，及時(shí)發(fā)現(xiàn)身體得小毛病，做到早發(fā)現(xiàn)，早預(yù)防早治療，避免病情惡化，提高生活質(zhì)量。

（3）保持良好得心態(tài)

不良得情緒，也是影響人體健康得主要誘因之一，尤其是對于中老年人，要想日后平安幸福，更好地提高生活質(zhì)量就要及時(shí)調(diào)節(jié)，控制個(gè)人情緒，不要被不良情緒所帶跑。

合理地安排作息時(shí)間，多找家人朋友溝通交流，多參與戶外活動(dòng)，多讀書看報(bào)，聽音樂，釋放內(nèi)心壓力，保持平和樂觀得心態(tài)，更有助于分散注意力，減輕內(nèi)心壓力，維持健康狀態(tài)。

對此，你是否還有不同得觀點(diǎn)和想法，歡迎在下方評論區(qū)留言分享。