立冬是二十四節(jié)氣中得第十九個(gè)節(jié)氣，也是冬季六節(jié)氣之首，在每年得11月7日或8日。

“落水荷塘滿眼枯，西風(fēng)漸作北風(fēng)呼。”立冬時(shí)節(jié)，寒風(fēng)吹落最后一片枯葉，蚊蟲早就不見蹤影，小動(dòng)物們也都躲進(jìn)洞穴中，人們開始將厚厚得棉被拿出來，萬物都進(jìn)入了儲(chǔ)熱休眠得狀態(tài)。

因?yàn)榱⒍瑯?biāo)志著秋季結(jié)束，開始進(jìn)入嚴(yán)寒得冬季，天氣也由少雨干燥向陰雨寒冷過渡。

立冬開始太陽高度角繼續(xù)降低，白天日照時(shí)間繼續(xù)縮短，但此時(shí)地面還有一定得熱量儲(chǔ)備，所以初冬不會(huì)太冷，直到冬至那一天太陽高度角降到蕞低，日照時(shí)間縮到最短，便開始進(jìn)入一年中最寒冷得時(shí)節(jié)。

當(dāng)然，我國幅員遼闊，最南到熱帶，最北接近寒帶，立冬也不是所有地方都是寒冷得，在南方地區(qū)，從立冬至小雪期間，常會(huì)出現(xiàn)風(fēng)和日麗、溫暖舒適得“小陽春”天氣，正所謂“八月暖九月溫，十月還有小陽春”。

在南方初冬時(shí)節(jié)一般不會(huì)很冷，隨著時(shí)間推移，在冬至后冷空氣頻繁南下，氣溫才逐漸下降。

但在北方，立冬后大部地區(qū)將出現(xiàn)雨雪降溫天氣。華北部分地區(qū)得初雪常在此時(shí)降臨。而東北和西北地區(qū)，尤其是東北黑龍江地區(qū)，早在立冬到來之前就已經(jīng)呈現(xiàn)冬天景象了。

立冬在古代是“四時(shí)八節(jié)”之一，是個(gè)十分重要得節(jié)日。這一天，天子要親率群臣迎接冬氣，在民間有祭祖、飲宴、卜歲等習(xí)俗。

正所謂春耕夏耘、秋收冬藏。立冬過后，天黑得更早了，外界陽氣潛藏，陰氣更盛，在生活上也有許多要注意得地方。

起居上，要注意早睡晚起，固守陽氣。早睡可以養(yǎng)陽氣，晚起可以固精氣。寒冷時(shí)節(jié)，良好得睡眠對(duì)增強(qiáng)機(jī)體免疫功能有重要得意義。年輕人們終于可以理直氣壯地晚起了，但也要注意早睡哦。此外，北方冬季室內(nèi)干燥，皮膚缺水，尤其小姐姐們要注意補(bǔ)水保濕哦。

運(yùn)動(dòng)上，要注意緩慢運(yùn)動(dòng)，不適合大量出汗，不利于陽氣斂藏。此外冬季寒冷，四肢僵硬，運(yùn)動(dòng)前一定要注意熱身，運(yùn)動(dòng)后要注意保暖。

飲食上，"立冬補(bǔ)冬，補(bǔ)嘴空"，人們習(xí)慣用立冬這天好好休息一下，吃點(diǎn)好得，犒賞一家人一年來得辛苦，但也要注意清補(bǔ)、溫補(bǔ)。

在北方，立冬要吃餃子。至于為什么吃餃子，說法已經(jīng)很多了，比較多得說法是吃餃子不凍耳朵。不過為什么吃餃子，早已不重要了，立冬吃餃子已經(jīng)成了一種習(xí)俗刻在我們得腦海里。

所以，你今天吃餃子了么？

：沈越婷 北京市懷柔區(qū)氣象局工程師 北京氣象學(xué)會(huì)監(jiān)事

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