俗話說：“早餐要吃好，午餐要吃飽，晚餐要吃少”。相比之下，好好吃早餐就顯得更加重要。

今天小二就給大家推薦幾道不同口味的早餐，滿足不同人的需求。以后不知道吃什么就照著來一份，換換新花樣，吃完一整天都元?dú)鉂M滿~

有不少人對(duì)早餐吃碳水這件事望而卻步，怕長胖、怕血糖升高，其實(shí)人在睡了一夜后，體內(nèi)會(huì)消耗大量的葡萄糖，這個(gè)時(shí)候急需補(bǔ)充碳水來維持血糖的平衡。而且，早上吃碳水還能夠給我們的大腦補(bǔ)充養(yǎng)分，維持接下來一天的體力運(yùn)動(dòng)和腦力運(yùn)動(dòng)，給我們的身體提供滿滿的能量。

也就是說，早餐要想吃得好，主食碳水不能少！

高碳水早餐：油條包麻糍

油條的酥脆和麻糍的軟糯相得益彰，口感層次極為豐富，給口腔帶來巨大的沖擊力，胃也得到了雙重的滿足。如果覺得油條包麻糍單吃有點(diǎn)干，那還可以搭配一個(gè)酸奶來潤一潤。

養(yǎng)生早餐：香芋干貝生蠔粥

很多人早餐會(huì)選擇喝粥，相比普通的白粥，加了料的粥更加營養(yǎng)和美味！

一碗好喝的粥，待其熬成香糯濃稠之時(shí)最好入口，只是這對(duì)于一般人來說，太過耗時(shí)！今天就讓小二教你一招快速熬粥。

快速熬粥小竅門

①使用冷凍后的米；

②加入糯米增加粘稠感；

③使用砂鍋，受熱更均勻；

④加油，防止粘鍋。

網(wǎng)紅早餐：爆蛋吐司

爆蛋吐司一直風(fēng)靡網(wǎng)絡(luò)，經(jīng)久不衰，爆蛋又名滑蛋，是粵菜中常見的蛋類烹飪方式，嫩而不散是其成功的標(biāo)準(zhǔn)。

黃油煎過的吐司吃起來外脆內(nèi)松，爆蛋細(xì)滑的口感被濃郁的芝士味包裹，更有鮮嫩多汁的午餐肉……不同層次的口感遞進(jìn)，每一層都有滿滿的驚喜~

減脂早餐：彩虹三明治

想要控制體重的飯團(tuán)，可以選擇高鈣高膳食纖維的早餐——用全麥面包做成的彩虹三明治。

全麥面包外皮脆脆的，奶酪軟軟的，還有少量的黃油增香，用來當(dāng)早餐太合適了！其中全麥面包為早餐提供優(yōu)質(zhì)碳水，高鈣低鈉奶酪屬于營養(yǎng)密度高的食物，兩者搭配，讓早餐吃得營養(yǎng)又美味~

來源： CCTV回家吃飯