女性絕經期到來衰老是會有的結果，隨著卵巢逐漸功能降低，激素分泌改變，某些健康問題會帶來困擾，如果可以在生活中保持良好的習慣，或許能對抗衰老，同時遠離疾病。那么，絕經期保養身體，哪些措施可提供幫助呢？

女性絕經期到來應該把自己的情緒穩定控制，良好心態能保持著，有利于衰老對抗，還能維持內分泌穩定，提高抵抗力。

有的人長時間負面情緒產生，在生活中遇到各種各樣棘手的問題沒有去尋找解決方案，而是一味焦慮，抑郁，容易在負面情緒，不良心態的影響下加速衰老。而能調節好個人情緒的人不僅活得瀟灑，輕松，許多健康問題能遠離。

面對絕經期女性可要堅持鍛煉，運動形式多種多樣，可根據自己的能力選擇適合的運動項目，游泳、跑步、散步、做瑜伽都是不錯的選擇。

除了增強抵抗力，還能在運動過程中不斷加強循環，代謝，在這個過程中內分泌得到調節，有利于衰老對抗。如果長時間一點運動量都沒有，容易內分泌失調，慢性疾病以及肥胖也會出現。

提高睡眠質量，通過好習慣養成讓自己每天睡得香，有利于延緩衰老。

許多人長時間作息不規律，有熬夜行為，卻不知道人體每天要充足睡眠時間，在早睡早起，規律作息的幫助下對抗衰老。而有的人經常一兩點才睡覺，每天睡眠時間少于六個小時，久而久之會拖累身體，最后引發疾病。

減慢衰老速度，好的方式為皮膚積極保養。大多數人的衰老體現在臉部皮膚狀態改變上，可能有明顯的黑眼圈，色斑，皺紋等越來越多，要重視防曬，同時根據自己的膚質合理使用護膚產品，最重要的是補水，從而讓皮膚細胞水分充盈。

哪些食物建議吃？

到了絕經期的女性可以適當吃黃豆，黃豆之所以推薦，主要原因是含有豐富的植物蛋白，這種物質是人體需要的，可以增強免疫能力。

另外，黃豆可以提供大豆異黃酮，作用跟女性身體分泌出來的雌性激素相似，而到了絕經期老化速度加快，原因是卵巢功能降低，沒有足夠的雌性激素分泌了，而大豆異黃酮剛好可以幫助彌補。

女性要選擇有抗氧化功效的食物來對抗衰老，同時提高器官功能，其中富含維生素E的食物比較推薦，這種物質可以對抗自由基，而大部分新鮮的蔬菜，水果都含有維生素。可不要長時間大量吃肉，應該講究食物的葷素搭配合理，才能全面提供營養。