年齡大了，就會得各種病嗎？上了歲數，各種小毛病都慢慢地找上門來了。

很多人覺得這就是年齡大，身體機能退化引起的。其實有很多身體問題，都是由于年輕時不注意健康引起的，其實都是年輕時候“欠下的債”！年輕時身體底子好不注意健康，但是隨著年紀的增加，各種老毛病就暴露出來了。

下面這六個不良習慣，建議大家趁年輕時就要多加注意。

第一個，經常不好好吃飯，上了歲數胃病就來了。年輕時很多人不注意按時吃飯、細嚼慢咽。而到了老年時，往往各種胃病就出現了。長時間進食不規律、狼吞虎咽，食物并沒有經過充分的咀嚼就進入了胃腸道，會給胃腸造成負擔，引起消化吸收功能下降，甚至出現胃炎胃潰瘍。

第二個，年輕時長期熬夜睡眠不規律，年老時會失眠睡不著。熬夜不僅傷身，熬夜也會影響老年人的睡眠。有研究發現，很多老人出現睡眠障礙的原因，就是跟年輕時的睡眠習慣有關。

第三個，年輕時久坐不運動，年老時出現腰間盤突出。有一種腰間盤突出，就是“坐”出來的。經常長時間坐著，椎間盤承受的壓力過高，再加上缺乏鍛煉，腰部的肌肉力量又弱，這就是椎間盤突出的基礎。時間久了就會出現腰間盤突出。

第四個呢，年輕時過度用膝蓋，上了歲數膝蓋疼，關節炎。生命在于運動，但是有很多年輕人過度運動、不正確的運動，對健康反而會有傷害。膝關節有很大的活動度，如果經常搬著重物扭轉膝蓋，爬樓，平時不鍛煉，突然運動量增加，這些就容易導致膝關節的韌帶、半月板和滑膜損傷。

第五個呢，年輕時大量抽煙喝酒，年老時肝癌肺癌的風險增大。長期吸煙是引起肺癌的高危因素。長期大量飲酒也可能會引起肝病，甚至發展成肝硬化、肝癌。這些已經被醫學證實。這些不疼不癢的不良習慣，長時間累積下來，就會對健康產生影響。

第六個呢，年輕時飲食無節制，年老時“四高”找上門來。血壓高、血脂高、血糖高、尿酸高、血管硬化，這些是老年人常見的疾病，和身體的代謝功能紊亂有很大關系。年輕時經常各種應酬，酒桌上吃得多、運動少，大魚大肉又抽煙喝酒。長期如此，對健康的影響就會慢慢顯現出來。

好了今天就講到這里，我是張醫生，咱們下期再見。