大家好，我是向揚而行得圃萱，我得生活我做主，所有得事情都掌握在自己手中，想要減肥那就要忍得住“吃”，來看看這周食譜可以瘦多少斤吧，最近體重秤壞了，新得明天到，體重周一上午告訴大家，明天可以提前準備食材啦#減肥食譜打卡#?

周一

早:兩個雞蛋+牛奶

中:玉米+西紅柿炒雞蛋

晚:白菜豆腐湯

周二

早:兩個雞蛋+牛奶

中:紅薯+西蘭花炒蝦仁

晚:絲瓜雞蛋湯

周三

早:兩個雞蛋+豆漿

中:1塊全麥面包+辣椒炒肉

晚:蘿卜雞蛋湯

周四:

早:兩個雞蛋+豆漿

中:糙米飯+絲瓜炒雞蛋

晚:西紅柿蝦仁湯

周五:

早:兩個雞蛋+酸奶

中:1個土豆+雞胸肉

晚:海帶豆腐湯

總結:

雞蛋18個/人

牛奶2袋/人

玉米1根/人

西紅柿2個/人

白菜1把/人

豆腐2塊/人

紅薯1個/人

西蘭花1個/人

蝦仁30只/人

絲瓜2根/人

豆漿2瓶/人

全麥面包1片/人

辣椒2根/人（青椒）

蘿卜半個/人

糙米飯100g/人

酸奶1瓶/人

土豆1個/人

雞胸肉250g/人

海帶50g/人

食材準備好，周一開好啦