昨天，我正在打游戲，突然來了一個電話，是一個地產銷售的騷然電話，沒有接通直接掛了。心中出現一絲絲不爽。大周末的還不消停，真是煩人。

臨近午休的時候，我在看書，想著睡前把一段故事看完。正在興頭上的時候，一個朋友打電話過來，我猶豫了再三，還是接了。然后沒好氣的閑聊了幾句。

不知道為什么，最近“不耐煩”的情緒很多，今天就來分析一下。

生活中，工作中，我們難免會有不耐煩的情緒，它看似不是什么嚴重的問題，不會造成心理問題，但是也會影響心情，甚至會蔓延到親密關系當中。

對愛人嘮叨的不耐煩，對孩子磨蹭的不耐煩，對遇見堵車的不耐煩。

久而久之，置之不理的話，不耐煩可能會釀成大禍。

那么，“不耐煩”的原因是個啥？

我覺得是外界的干擾阻礙了自己的預期計劃。

比如，我本來想打完這局游戲，突然的來電，阻斷了游戲的進行；本來想看會書，想在1點前午睡，結果來了個電話，就拖到了1點半。

計劃被打亂，內心就不愿意了，就想讓這些外界來的人和事情，趕緊消失。

再往本質上來講，就是一種“掌控感”。

本來是屬于自己的掌控感，一旦有外人介入，就會感覺失控了。為了奪回掌控感，就會用“不耐煩”的負面情緒，來抱怨，來影響對話的進行。

放在自己身上來看，的確是這樣。我個人比較喜歡制定計劃，每天要看書多少頁，打游戲贏幾次，幾點睡覺等等，都是有固定的數據要求的。

那么，計劃趕不上變化，一旦有人找我干別的事情，占用了我的時間，我的計劃就完不成了，我就開始焦慮，開始急躁，開始將計劃失敗歸咎于別人。

這就是不耐煩的表現，甚至有時候還是遷怒無辜的人。比如，本來是甲引發了我的不耐煩，但是回家之后，會發泄在家人的身上。這是很可怕的情緒暴力。

那么，怎么壓制“不耐煩”的情緒呢？還是要標本兼治。

首先，治標。就是出現“不耐煩”情緒的時候，就停下來，用冥想的方式去觀察它，識別它，然后接納它，讓它順著呼吸慢慢消解。或者把它寫下來，用寫作的方式，記錄它為什么來，在寫下情緒的同時，這種情緒就自然消失了。仿佛是從自己身上，轉移到了文字里。就像現在寫的日記，寫著寫著，突然就不再有情緒了。

然后，治本。本質上還是自己計劃不合理，制定的計劃過于飽滿，沒有留出機動的調整時間。再深入一些，就是因為自己不認可自己的現狀。

總想著完成更多的事情，來掩蓋目前的無能，想要一步登天，盡快出人頭地。經受不起外界的打擾，還是因為自己能力不夠強大，沒有兵來將擋水來土掩的心態和本事。

王小波說：生氣的本質是對自己無能的憤怒。

這么來看，不耐煩也是。佛祖為什么很平靜，就是因為內心足夠強大，剔除了自我為中心的執念，順應了自然界的變化。

寵辱不驚，閑看庭前花開花落；去留無意，漫隨天外云卷云舒。

這是境界。所以，自己還是要從內心去修煉，閱歷豐富了，心胸才會開闊，心態才會更加平和。不耐煩的負面情緒也就被扼殺在源頭了。

小小的“不耐煩”背后，竟然有這么多的原因。

平時沒有意識到的事情，都是情緒的導火索。不過，寫出來之后，就好多了，也明白了，這就叫做成長吧。

前路慢慢，日拱一卒，繼續努力吧！

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