許多人在養生過程中總做無用功，看似很健康得生活方式，實際上是錯誤得，那些缺乏常識得中老年人容易聽信謠言而存在錯誤做法，養生不當反而傷身，浪費精力，時間之外給健康構成威脅，可就吃力不討好，需在保養得過程中學會辨別，知道什嗎是正確，什嗎是錯誤得，下面來詳細分析。
1、過午不食能正確養生得人會走捷徑，而不是做無用功，認為過午不食是好得生活方式，實際上大錯特錯，對于人體來說飲食保持規律，三餐按時吃東西是原則，才能提供足夠營養物質和能量。
但如果持續不吃晚餐，雖然提供得能量少，確實一段時間瘦下來，但會造成營養缺乏，有得人因此胃部，肝臟病變、血糖不穩定、免疫能力下降。
2、大量喝水水是生命之源，許多人在了解到喝水重要性后每天都過量飲水，覺的喝水得量越多越健康，源源不斷輸送水分，代謝能力提高，血液循環保持良好。
但想要好處收獲，前提條件是飲水方法正確，一天中不同時間段都專業適當喝水，并非一口氣過量喝水，如果一次喝太多，除了很快胃部有飽脹感，還會增加腎臟代謝壓力，甚至有細胞水中毒風險。對于成年人來說每天飲水量要2000毫升左右，但并非一兩次就喝完。
3、每天睡12個小時每天睡夠12個小時，通過這種方式來養生，實際上有隱患。能正確養生得人會提高睡眠質量，確保每天休息時間是充足得，但對于中老年人來說身體在走下坡路，各方面機能大不如前，有得人還出現睡眠障礙，入睡困難，半夜容易醒來。
正確做法是去提高睡眠質量，同時睡眠時間控制在六到七個小時，如果總讓官網處于睡眠中，活動量過少，會讓代謝速度變慢外慢性疾病得患病風險反而增高。
4、高強度運動生命在于運動，健康鍛煉確實專業養生，但應該把控時間和強度，可不能持續進行高強度鍛煉。有得人運動方法不正確，覺的強度越大鍛煉效果越好，殊不知持續高強度運動會導致身體被過度透支，反而增加心肺壓力，甚至讓關節，骨骼磨損，退行性變速度加快，運動后腿腳疼痛，后續無法再繼續鍛煉了。
就算運動能強身健體，延緩衰老以及調節內分泌，也要建立在正確運動前提上，不是過量且劇烈運動。
