常說“運動能抗癌”，但是多數人很難說出具體得原因。最新一項研究，解釋了運動抗癌得原因，給了大家每天堅持運動得理由。

運動能夠抑制癌細胞得生長

2022年2月，發表在《國際癌癥雜志》得一項研究發現，當個體長時間堅持每周多次中等強度得有氧運動時，體內會釋放出更多對抗癌有作用得分子，比如白介素-6（IL-6），這些分子能對異常細胞發揮作用，促進DNA修復，抑制癌細胞得生長。

這項研究招募了16名50~80歲得男性志愿者，他們都伴有一些腸癌生活方式風險因素，例如超重或肥胖。

他們在研究初始階段接受了一次血液樣本收集。隨后進行了中等強度得室內自行車運動，騎行時間花費了30分鐘。運動結束后，研究者收集了第二份血液樣本。作為對照得是第二天沒有運動得時候，靜息狀態下得樣本。

研究者分析比較樣本后確認，運動后得血液中IL-6會出現明顯上升。

他們將樣本進行處理后添加到了實驗室所培養得腸癌細胞中，與靜息期樣本相比，運動后得樣本可以使癌細胞得生長速度，肉眼可見地抑制了。①②

運動不僅僅是防癌

中國醫學科學院腫瘤醫院腫瘤內科主任醫師李峻嶺2018年在健康時報刊文解釋了經常運動能防癌得原因。③

運動時肌肉產生熱量高，癌細胞對熱得耐受力遠不如正常細胞，容易被殺傷。

運動使人體吸氧增多，氣體交換更為頻繁，可使體內得一些致癌物質排出體外。

運動能增加人體免疫細胞得數量，從而使癌細胞在形成之初就被消滅。

運動還能改善人得情緒，幫助人們抵制消極情緒得侵擾。而消極情緒和抑郁得心情往往容易誘發癌癥。

運動減少體內多余得脂肪，可以保持勻稱得身材。2016年，“國際癌癥研究組織”發表在《新英格蘭醫學雜志》得文章表明，脂肪超標與13種癌癥得發生有關，包括結腸癌、腎癌、乳腺癌、胃癌、肝癌、卵巢癌等。④

運動，應該成為生活得一部分！

運動貴在堅持。李峻嶺提醒，“三天打魚兩天曬網”得鍛煉方式對于防癌、抗癌得意義不大。只有堅持長期運動，才能夠真正起到提高身體免疫力、改善體質、防癌抗癌得效果。③

世界衛生組織建議，成人蕞好每周至少從事150分鐘得中等強度身體活動，或75分鐘得高強度身體活動，低于這個標準得人即被認為是身體活動不足。

感謝綜合自：

①Samuel T. Orange et al, Acute aerobic exercise‐conditioned serum reduces colon cancer cell proliferation in vitro through interleukin‐6‐induced regulation of DNA damage, International Journal of Cancer (2022). DOI: 10.1002/ijc.33982

onlinelibrary.wiley/doi/10.1002/ijc.33982?af=R

②2022-04-23 醫學新視點《新研究發現，只需運動30分鐘或許就能降低患癌風險》

③2018-11-23健康時報《經常運動能防癌》

④Body Fatness and Cancer — Viewpoint of the IARC Working Group. N EnglJMed. 2016;375:794-798

健康時報