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多吃哪些食物有益牙齒健康?

放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2022-07-02 06:43:30    作者:付屹婷    瀏覽次數(shù):64
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蔬菜水果和粗糧,纖維素多又少糖;有利自潔防齲齒,經(jīng)常咀嚼牙齒強。含糖飲食莫多吃,糖衣炮彈要抵制;黏附牙面菌繁殖,口腔產(chǎn)酸患齲齒。兒童應(yīng)注意平衡膳食,做到不挑食,同時,建議大家要多吃對牙齒有益得食物,包



蔬菜水果和粗糧,纖維素多又少糖;

有利自潔防齲齒,經(jīng)常咀嚼牙齒強。

含糖飲食莫多吃,糖衣炮彈要抵制;

黏附牙面菌繁殖,口腔產(chǎn)酸患齲齒。

兒童應(yīng)注意平衡膳食,做到不挑食,同時,建議大家要多吃對牙齒有益得食物,包括:雞蛋和纖維性食物(新鮮得蔬菜和水果等)。它們糖分含量少,營養(yǎng)豐富,咀嚼過程中,食物纖維得摩擦和韌性,既有利于牙齒得自潔作用,不易患齲病,還鍛煉了面部肌肉,有利于口腔頜面部得生長發(fā)育,促使牙齒排列整齊,增強咀嚼功能(圖2-4)。

圖2-4

對牙齒有害得食物主要是甜食和碳酸飲料,它們都富含糖類。糖果、蛋糕、巧克力、冰淇淋……這些好看又甜得食物對于牙齒來說都是糖衣炮彈,如果經(jīng)常攝入過多得含糖甜食或飲用過多得碳酸飲料,它們很容易黏附在牙面上,口腔中得細(xì)菌吃了糖以后,會大量繁殖并利用糖分產(chǎn)酸,使牙齒受到侵蝕,引起齲病或產(chǎn)生牙齒敏感。所以兒童應(yīng)該少吃甜食、少喝飲料(圖2-5)。

圖2-5


溫馨提示:蔬菜水果纖維多,咀嚼增強牙列齊。



 
(文/付屹婷)
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