眼睛是一個非常重要的感知器官，是人接收外界信息的主要途徑，我們大腦中絕大部分“內存”都是用來處理眼睛所接收的信息的，所以即便不能入睡，只是閉上眼睛，大腦也能達到一定程度的休息。

既然眼睛如此重要，“如何科學用眼”就是一個不容回避的問題，只不過隨著時代的變化，科學用眼的重心也在發生變化。過去，提到科學用眼，主要涉及的就是讀書寫字的坐姿、距離以及光線等等，而今，科學用眼又有了一個新的內容，就是防藍光。眼睛真的怕藍光嗎？藍光是什么？防藍光是不是智商稅？

現在，無論是工作還是休息，無論是白天還是黑夜，我們都很難離得開“屏幕”，要么是手機屏幕，要么是電腦屏幕，而這些屏幕看久了，我們往往會感覺眼睛不太舒服，干澀腫脹、有異物感，甚至是視物模糊都是經常出現的癥狀，而造成這些癥狀出現的一個主要原因就是藍光。

什么是藍光呢？光擁有不同的波長，不同波長的光單獨摘出來會顯現出不同的顏色，比如在下雨之后，空氣中濕氣重，光在空氣中傳播時會因此產生折射，而不同波長的光的折射率不同，于是在折射之后，它們就會被分離開來形成彩虹。

不過人眼并不能看到所有波長的光，人眼可見的光的波長在380nm到720nm之間，所以在這個波長范圍內的光就被稱之為“可見光”。

超越了可見光的波長范圍，雖然人眼無法直接看到，但并不意味著光就不存在了，波長超過720nm的光被稱為紅外線，而波長短于380nm的光則被稱為紫外線。在可見光范圍之內，不同波長的光由長到短呈現赤橙黃綠青藍紫的排列順序，其中，385nm到505nm之間的光就是藍色的，不過這并不是我們平時所說的藍光。

我們平時所說的藍光特指“有害藍光”，也就是波長在415nm到455nm之間的短波藍光。

藍光為什么有害？由于這些藍光波長較短，所以它們在穿過眼睛前方的晶狀體之后會聚焦在視網膜前，這使得睫狀肌需要更多的調節才能夠把成像看清楚，否則就會視物模糊，時間一長，自然就容易疲勞。此外，短波藍光本身對于視網膜也存在影響，研究發現，當藍光強度達到1500lx，直接照射視網膜3個小時后，視網膜細胞就會出現凋亡，數量會因此出現明顯下降。

除了對眼睛的影響之外，短波藍光還會刺激皮質醇生成、抑制褪黑素分泌，從而導致失眠。

那么藍光可以防得住嗎？當然是可以的。防藍光有兩種方法，一種是在鏡片中加入抗藍光因子，這些物質可以在藍光穿過鏡片時將有害藍光吸收。另一種方法則是給鏡片鍍上一層光學薄膜，將藍光反射回去。一個是吸收，一個是反射，聽起來都挺簡單的，可實際上又沒有這么簡單。

市場上的防藍光產品很多，但質量良莠不齊、價格差異巨大。

為什么會這樣呢？因為有害藍光雖然會給眼睛帶來危害，但在有害藍光波長范圍之外的藍光卻又有著積極的作用，比如波長在455nm到520nm之間的藍光就對調節黑色素水平有著十分重要的作用。所以藍光防不好，反而可能傷害眼睛。其實一款合格的防藍光產品應該滿足兩個基本條件，一是對波長在415nm到445nm之間的有害藍光透射比要小于等于80%，二是對波長在445nm以上的有益藍光透射比要大于80%，而這也被列入了《藍光防護膜的光健康與光安全應用技術要求》之中。