導語：睡覺枕枕頭，這個應該是大多數人的習慣，不過也存在少部分人群會不用枕頭，他們覺得枕枕頭不舒服，影響睡覺，睡眠質量差了，對健康也不利，那么我們睡覺到底要不要枕枕頭？

這個我們就分開來說，先來看看枕枕頭會給我們帶來哪些影響？

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枕枕頭所帶來的影響

1、保護頸椎

大家可以伸手摸一摸自己的脖子根，是不是一個稍微彎曲的弧形？這個形狀非常契合枕頭的表面，睡覺的時候，將脖子放置在松軟的枕頭上，可以保證接下來睡眠的八小時，脖子頸椎不會僵化，從而起到保護骨骼的作用。

2、減少睡姿緩沖

其實就是在你晚上睡覺時改變睡姿，枕頭可以起到緩沖的作用，根據調查顯示，大多數人睡覺姿勢會從一開始的仰臥，逐漸轉變為側臥，而轉變的時候，低下有個枕頭擋住，就可以極大程度地減少改變睡姿所帶來的緩沖，減小對頭部的影響，從而獲得更好地睡眠質量。

以上兩個好處是最典型的枕枕頭好處，其余一些特別的就不一一贅述了。

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下面再來看看不枕枕頭的后果

1、頸椎壓力大

上文有提到，頸椎是呈現生理的s形的，如果不枕枕頭，就會導致大部分的著力點聚集在后腦勺或者兩肩中間，第二天醒來時，就會感到肌肉酸痛，頭皮發麻，長期以往會提高頸椎病和肩周炎的發病概率。

2、頭部充血

不枕枕頭的人，睡覺時頭部會自然地向后仰，就會導致大腦在睡覺時長時間充血，這會對腦血管造成非常嚴重的負擔，因為睡覺的時間是偏長的，腦血管承受壓力的時間也會非常張，長此以往，很有可能會帶來心腦血管病的隱患，因此建議能枕枕頭還是要枕枕頭睡覺比較好。

總而言之，枕枕頭睡覺好處很多，不枕枕頭睡覺弊端很多，即使是你多年習慣不枕枕頭，為了身體的安全和舒適度，最好睡覺時塞一個枕頭在腦袋下面比較好。

順帶一提，孩子的骨骼和肌肉正在生長期，如果枕頭枕得不好，體現出的肩膀和頸椎的隱患會更加明顯和嚴重，因此，孩子不僅要枕枕頭，還要學會挑選和科學的使用枕頭。下文詳述

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各位家長們給孩子如何挑選和使用枕頭？

先說挑選：給孩子選擇枕頭，盡量要選擇軟枕，因為孩子的骨骼較軟，肌肉較為稚嫩，軟枕頭可以更好地依附身體結構，保證睡眠健康，另外，枕頭不建議太高，孩子好動，如果枕頭太高會增加孩子睡覺時受傷的風險。

再說使用：給孩子枕枕頭千萬不能往頭下面一塞就完事了，孩子的脖子和背部連接處是要比大人平的，因此普通枕枕頭的時候，孩子脖子和床之間會形成一個孔隙，這個時候可以拿小一點的枕頭或者毛巾卷墊在下面，不僅可以讓孩子睡得更香，也可以對孩子的骨骼起到很好的保護作用。

結語：各人睡覺都有各人的習慣，但是枕枕頭最好大家都統一一下，因為好處是顯而易見的，對于孩子，有特殊的枕頭要求，家長們也要注意，在提高睡眠質量的同時維持身體健康，是最好的，希望大家都有一個好夢。

來源：新華號 醫藥健康網