冬季寒風(fēng)瑟瑟，很多人選擇窩在家里，其實(shí)有很多好玩的戶外運(yùn)動(dòng)，滑雪就是一項(xiàng)富有挑戰(zhàn)性、男女老少皆宜的健身運(yùn)動(dòng)。滑雪作為冬季特有的戶外運(yùn)動(dòng)，可以完美地治療“冬季疲勞連鎖反應(yīng)”，在滑雪過(guò)程中不僅可以欣賞美景，還能體驗(yàn)一把刺激。那么初學(xué)者如何掌握滑雪技巧？有哪些適合好玩的滑雪場(chǎng)？下面買(mǎi)購(gòu)小編就來(lái)詳細(xì)為大家介紹滑雪入門(mén)完全攻略。

滑雪是什么運(yùn)動(dòng)

滑雪運(yùn)動(dòng)是運(yùn)動(dòng)員把滑雪板裝在靴底上在雪地上進(jìn)行速度、跳躍和滑降的運(yùn)動(dòng)。滑雪板用木材、金屬材料和塑料混合制成。滑雪按項(xiàng)目可分為自由滑雪、越野滑雪、高山滑雪、單板滑雪和跳臺(tái)滑雪。人們成站立姿態(tài)，手持滑雪杖、足踏滑雪板在雪面上滑行，“立”、“板”、“雪”、“滑”是滑雪運(yùn)動(dòng)的關(guān)鍵要素。

滑雪運(yùn)動(dòng)的好處

鍛煉平衡

滑雪是一項(xiàng)全身運(yùn)動(dòng)，能夠讓神經(jīng)系統(tǒng)得到全方位的鍛煉和提高。在給我們帶來(lái)速度享受的同時(shí)，也很好鍛煉了平衡能力、協(xié)調(diào)能力和柔韌性。

活動(dòng)關(guān)節(jié)

滑雪對(duì)于人體的頭、頸、手、腕、肘、臂、肩、腰、腿、膝、踝等部位，幾乎是人體所有的關(guān)節(jié)，都能起到比較良好的鍛煉作用，激活僵硬的身體，使得身體的柔韌性增強(qiáng)。

燃脂減肥

滑雪與跑步、游泳一樣，同屬有氧運(yùn)動(dòng)，能夠增強(qiáng)心肺功能。據(jù)測(cè)試，一個(gè)速度正常的滑雪者一小時(shí)消耗的熱量為734卡，相當(dāng)于在1小時(shí)內(nèi)跑9.5公里的運(yùn)動(dòng)消耗量。

治療冬季疲勞癥連鎖反應(yīng)

冬季戶外運(yùn)動(dòng)較少，缺乏鍛煉，容易有冬季疲勞癥連鎖反應(yīng)，滑雪作為冬季特有的戶外運(yùn)動(dòng)可以完美地治療“冬季疲勞連鎖反應(yīng)”，特別是在雪道上極速快滑，治療效果更佳。

滑雪運(yùn)動(dòng)有哪些項(xiàng)目

競(jìng)技滑雪

自由滑雪

她是在高山滑雪的基礎(chǔ)上孕育發(fā)展而成，是由空中技巧、雪上技巧和趣味追逐三個(gè)獨(dú)立的小項(xiàng)組成。

越野滑雪

越野滑雪起源于北歐，又稱(chēng)北歐滑雪，是世界運(yùn)動(dòng)史上最古老的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目之一。運(yùn)動(dòng)員足蹬滑雪板、手持雪杖滑行于曠野雪原。

高山滑雪

高山滑雪起源于阿爾卑斯山地域，故又稱(chēng)“阿爾卑斯滑雪”。高山滑雪是在越野滑雪基礎(chǔ)上逐步形成的，要求運(yùn)動(dòng)員從山頂按規(guī)定線路穿過(guò)用旗插成的門(mén)形向下滑行。

單板滑雪

單板滑雪是一項(xiàng)以一塊滑雪板為工具，在規(guī)定的山坡線路上快速回轉(zhuǎn)滑降，或在特設(shè)的“U”形場(chǎng)地內(nèi)憑借滑坡起跳，在空中完成各種高難度動(dòng)作的雪上競(jìng)技項(xiàng)目。

跳臺(tái)滑雪

運(yùn)動(dòng)員腳著特制的滑雪板，沿著跳臺(tái)的傾斜助滑道下滑，借助速度和彈跳力，使身體躍入空中，使整個(gè)身體在空中飛行約4-5秒鐘后，落在山坡上。

更多競(jìng)技滑雪項(xiàng)目

冬季兩項(xiàng)滑雪、北歐滑雪……

娛樂(lè)滑雪

對(duì)于一般的娛樂(lè)性滑雪，她對(duì)于男女老幼來(lái)說(shuō)，都可以體驗(yàn)在雪場(chǎng)上輕松愉悅的滑行，感受滑雪帶來(lái)的樂(lè)趣。滑雪是一項(xiàng)刺激性的運(yùn)動(dòng)，尤為明顯的就是高山滑雪，高山滑雪帶著很大的驚險(xiǎn)、速度快、動(dòng)感強(qiáng)，由此她的魅力對(duì)喜歡滑雪的人來(lái)說(shuō)有著極致的吸引力。

滑雪需要什么裝備

滑雪服

顏色一般十分鮮艷，分為競(jìng)技服和旅游服，競(jìng)技服根據(jù)比賽項(xiàng)目的特點(diǎn)而設(shè)計(jì)，旅游服主要是保暖、美觀、舒適、實(shí)用，顏色一般十分鮮艷，主要的是從安全方面著想。

滑雪板

滑雪板分為高山板、越野冬季兩項(xiàng)板、跳臺(tái)板、自由式板、單板等。滑雪板最長(zhǎng)不超過(guò)本人手臂上舉時(shí)手腕高度最短不應(yīng)短于胯部。初學(xué)者以身高再加5厘米左右即可。

滑雪鏡

滑雪鏡分成高山鏡、跳臺(tái)鏡、越野鏡、自由鏡等。由于雪地上陽(yáng)光反射很厲害，加上滑行中冷風(fēng)對(duì)眼睛的刺激很大，所以需要滑雪鏡來(lái)保護(hù)滑雪者的眼睛。

固定器

固定器也叫脫離器，是連接滑雪板和滑雪靴的一個(gè)重要的部件，對(duì)滑雪者的人身安全起著重要的保護(hù)作用。分為高山板固定器，跳臺(tái)板固定器、越野板固定器、單板固定器等。

滑雪鞋

滑雪鞋一般分為高山鞋、越野鞋、跳臺(tái)鞋和單板鞋等，初學(xué)者應(yīng)選擇輕便、靈活、富有彈性的滑雪鞋。而技術(shù)好的滑雪者，可選擇能將腳與滑雪鞋緊緊連為一體的滑雪鞋。

滑雪杖

是滑雪時(shí)用來(lái)支撐前進(jìn)、控制平衡、引導(dǎo)變向、支撐身體的。一般分為高山杖，越野杖和自由滑雪芭蕾杖。除跳臺(tái)滑雪、空中技巧滑雪、單板滑雪外、其他項(xiàng)目都使用雪杖。

滑雪技巧

先學(xué)會(huì)摔

往左后或右后方坐下，絕對(duì)不可以往正后方坐下，雙手?jǐn)[放于兩側(cè)，不要被臀部壓到了；臀部著地后，雪板的鋼邊也會(huì)刮到雪地，造成阻力，進(jìn)行停止雪板滑動(dòng)。

學(xué)會(huì)摔倒如何爬起來(lái)

臀部在上方，雪板在下方，雪板靠攏合并與斜坡呈90度；用手撐起臀部和身體，蹲在雪板上站起來(lái)，也可以將雪杖置于身后，用雪杖撐起。

學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)彎

右轉(zhuǎn)彎，加強(qiáng)左腳雪板對(duì)雪面的壓力，左轉(zhuǎn)彎則反之；轉(zhuǎn)彎時(shí)，除了雪板對(duì)雪面的加壓外，加壓的腳掌有向內(nèi)轉(zhuǎn)向的動(dòng)作，膝蓋沒(méi)有向內(nèi)壓的動(dòng)作，保持彎曲即可。

學(xué)會(huì)站在山坡上調(diào)頭

利用八字剎車(chē)技術(shù)在半坡站住，板尾穩(wěn)住，快速移動(dòng)板尖，轉(zhuǎn)動(dòng)身體，在移動(dòng)時(shí)雪板始終呈八字狀，并用邊刃卡住雪面。

學(xué)會(huì)在滑行中調(diào)頭

初學(xué)時(shí)先用八字剎車(chē)法減緩到一定速度，若想向左轉(zhuǎn)彎，就把身體重心傾向右腳，保持雪板平行于雪面，此時(shí)可以張開(kāi)雙臂感受重力和方向。

滑雪注意事項(xiàng)

滑雪準(zhǔn)備常識(shí)

滑雪準(zhǔn)備常識(shí)

天氣 了解天氣變化情況，根據(jù)近期的天氣變化選擇好游玩的時(shí)間。

器材 滑雪器材和線路的安全性不能疏忽。

保暖 最好穿戴質(zhì)地輕柔的防寒服及防寒手套，防寒鞋，還應(yīng)多帶幾件防寒服備用。

護(hù)膚 要帶些油性較大的香脂類(lèi)護(hù)膚品，防止皮膚粗糙、干裂。

護(hù)眼 應(yīng)準(zhǔn)備太陽(yáng)鏡，防止雪地反射的陽(yáng)光刺傷眼睛。

護(hù)具 裝備方面，除了必要的雪鞋、雪板、手杖，滑雪最重要的行頭是頭盔。

雪道 要根據(jù)自己的水平選擇適合的雪道，循序漸進(jìn)，最好能請(qǐng)一名滑雪教練。

熱身 滑雪場(chǎng)氣溫低，如果關(guān)節(jié)肌肉沒(méi)活動(dòng)開(kāi)，一上來(lái)就滑，很容易受傷。

滑雪安全常識(shí)

防止進(jìn)雪

用長(zhǎng)筒護(hù)膝將其一頭套在滑雪靴上半部，另一頭套在腿上；用一付寬條帶尼龍貼扣的松緊帶將滑雪手套腕口緊緊扎住；另外用一條圍巾將領(lǐng)子與脖子之間的空間稍加填充。

保護(hù)皮膚

可選用一些油性的有阻止水份的散失功能的護(hù)膚品，然后再用防紫外線效果較好的具有抗水性的防曬霜涂在皮膚上，每隔2小時(shí)涂一次。

防止凍傷

應(yīng)選用保溫效果較好的羊絨制品或化纖制品對(duì)上述部位進(jìn)行保溫，發(fā)生凍傷時(shí)，須及時(shí)采取正確措施處理。

選擇內(nèi)衣

可以將一件帶網(wǎng)眼的尼龍背心貼身穿，然后在外面套上一件彈力棉背心，這樣身體排出的汗液會(huì)透過(guò)尼龍背心吸附在彈力背心上，不會(huì)產(chǎn)生寒冷的感覺(jué)。

集體行動(dòng)

Maigoo小編提醒大家千萬(wàn)不要單獨(dú)一人外出滑雪，出事后既無(wú)人知曉，又無(wú)人救援，也不要擅自滑出滑雪場(chǎng)界線，那樣你不會(huì)遇到滑雪場(chǎng)的工作人員，也不會(huì)得到救援。

量力而行

初到雪場(chǎng)時(shí)應(yīng)先了解滑雪場(chǎng)概情況，選擇合適的雪道，循序漸進(jìn)，掌握運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，最好請(qǐng)一位教練，訓(xùn)練期間應(yīng)聽(tīng)從教練和雪場(chǎng)工作人員的安排和指揮，以免發(fā)生意外。

如何摔倒

如果感覺(jué)失去平衡要摔倒了，應(yīng)迅速扔掉雪杖，雙手環(huán)抱在胸前，要用臀部向側(cè)面摔倒。一定不要用向后坐的方法來(lái)“剎車(chē)”，因?yàn)檫@樣雪板仍然會(huì)沿雪道繼續(xù)前行。

滑雪受傷后如何處理

凍傷處理

一旦出現(xiàn)凍傷，應(yīng)立即離開(kāi)氣溫過(guò)低的雪場(chǎng)，到溫暖的休息室中更換打濕了的衣物鞋襪，然后用40℃的溫水浸泡凍傷部位，穿上厚衣服保暖。

眼睛傷害處理

去滑雪場(chǎng)滑雪時(shí)，建議佩戴專(zhuān)業(yè)的滑雪眼鏡。一旦出現(xiàn)雪盲癥狀，千萬(wàn)不要用手揉眼睛，要用純凈水或者眼藥水清洗眼球，然后用柔軟的醫(yī)用棉紗覆蓋眼睛，閉眼休息。

皮膚傷害處理

如果出現(xiàn)擦傷和裂傷，要立即對(duì)傷口進(jìn)行清洗，然后涂上消炎軟膏或者紫藥水；對(duì)于淤血和血腫，可以用冰敷來(lái)止血消炎；如果情況比較嚴(yán)重建議立即離開(kāi)滑雪場(chǎng)去醫(yī)院救治。

骨骼傷害處理

在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中，因?yàn)樽藙?shì)或者超出身體負(fù)荷的機(jī)械幅度，也非常容易發(fā)生骨折。一旦出現(xiàn)骨折現(xiàn)象，應(yīng)當(dāng)立即停止行動(dòng)，找其他人幫忙固定受傷部位，并盡快就醫(yī)。

肌肉拉傷處理

輕微的肌肉拉傷可以減少滑雪運(yùn)動(dòng)量，并及時(shí)休息；嚴(yán)重的肌肉拉傷，則需要送往醫(yī)院治療。買(mǎi)購(gòu)小編建議大家在滑雪前可以做5分鐘左右的熱身和拉伸動(dòng)作可以防止拉傷。

滑雪場(chǎng)推薦

冬季滑雪哪里好

亞布力滑雪場(chǎng)

黑龍江亞布力滑雪場(chǎng)地處中溫帶，屬濕潤(rùn)性季風(fēng)氣候。年積雪期 150天，從每年的11月初到次年4月下旬均可以滑雪。

八達(dá)嶺滑雪場(chǎng)

就在八達(dá)嶺滑雪場(chǎng)里面，周?chē)袊?guó)家級(jí)和市級(jí)旅游景區(qū)八達(dá)嶺、龍慶峽、康西草原等，是集住宿、餐飲、娛樂(lè)、會(huì)議、度假為一體的高檔涉外四星級(jí)酒店。

南山滑雪場(chǎng)

擁有我國(guó)著名的野雪公園和單板公園；并且率先在國(guó)內(nèi)開(kāi)辟了中、高級(jí)"貓?zhí)?em>"滑雪道和"波浪道"。

惠斯勒Whistler

溫哥華以北約120公里的惠斯勒乃北美洲最大面積的滑雪勝地，連續(xù)四年獲滑雪雜志Snow Country選為“北美第一滑雪勝地”及被選為“最佳度假勝地設(shè)計(jì)”等稱(chēng)譽(yù)。

范爾Vail滑雪場(chǎng)

范爾位于外國(guó)科羅拉多州境內(nèi)，是外國(guó)最大的、也是最受歡迎的滑雪場(chǎng)，長(zhǎng)期被評(píng)為頂級(jí)滑雪勝地，并享有全美最佳和最大單板滑雪勝地的世界美譽(yù)。

夏季滑雪勝地

北京喬波滑雪場(chǎng)

滑雪館建筑面積近四萬(wàn)平米，包括單板、雙板、戲雪等多項(xiàng)娛樂(lè)運(yùn)動(dòng)。在烈日炎炎的盛夏，場(chǎng)內(nèi)積雪仍將超過(guò)半米厚，環(huán)境溫度則始終維持在零下三度左右。

伏牛山滑雪度假樂(lè)園

伏牛山滑雪度假樂(lè)園最高海拔2200米，度假樂(lè)園海拔1700米，占地面積10平方公里，是一家集戶外滑雪，室內(nèi)滑雪、滑冰，高山觀光、休閑度假為一體的四季旅游勝地。

重慶武隆仙女山室內(nèi)滑雪場(chǎng)

占地30000平米，室內(nèi)溫度達(dá)到零下3-5°C，滑雪板、滑雪圈、戲雪區(qū)、冰雕區(qū)滿足不同喜好和不同年齡段的游客需求，可同時(shí)容納3000人滑雪、戲雪。

上海銀七星室內(nèi)滑雪場(chǎng)

整個(gè)雪場(chǎng)面積為25000多平方米，可供近千名游客滑雪。雪場(chǎng)內(nèi)溫度終年保持在-2℃以下，在這里可以滑雪，玩雪，賞雪，充分領(lǐng)略冰天雪地的動(dòng)人風(fēng)情。

全球著名的滑雪比賽有哪些

世界高山滑雪錦標(biāo)賽

世界高山滑雪錦標(biāo)賽是由國(guó)際滑雪聯(lián)合會(huì)組織的一項(xiàng)世界性賽事，高山滑雪是以滑雪板和滑雪杖為工具在山坡專(zhuān)設(shè)的線路上快速回轉(zhuǎn)、滑降的一種雪上競(jìng)賽項(xiàng)目。

冬季奧林匹克運(yùn)動(dòng)會(huì)滑雪賽事

冬季奧林匹克運(yùn)動(dòng)會(huì)的滑雪項(xiàng)目有自由式滑雪、高山滑雪、越野滑雪、單板滑雪、北歐兩項(xiàng)、跳臺(tái)滑雪等。

世界單板滑雪錦標(biāo)賽

是世界單板滑雪聯(lián)合會(huì)（WSC）舉辦的一項(xiàng)世界最高水平的單板滑雪比賽，比賽設(shè)有U型池、自由式空中技巧、坡式障礙技巧三個(gè)項(xiàng)目的比賽，每四年舉行一屆。

冬季極限運(yùn)動(dòng)會(huì)

外國(guó)起源，每一舉辦一次，主要是挑戰(zhàn)極限滑雪，是所有賽事中最具觀賞性的一個(gè)，代表了障礙技巧滑雪、U型管滑雪，大跳臺(tái)滑雪和極限追逐這幾個(gè)項(xiàng)目的世界級(jí)最高水平。

國(guó)際雪聯(lián)滑雪世界杯和世錦賽賽事

分為越野滑雪、自由式滑雪、高山滑雪、跳臺(tái)滑雪和北歐兩項(xiàng)五大類(lèi)，每類(lèi)單獨(dú)舉辦。其中世界杯賽事每年實(shí)行積分制，在不同地點(diǎn)舉行。

滑雪游戲有哪些

《極限巔峰》

玩家可以體驗(yàn)到刺激感十足的高山滑雪，滑翔衣滑翔，或是滑翔傘滑翔。雖然運(yùn)動(dòng)種類(lèi)不同，但唯一不變的都是從高處俯瞰無(wú)邊無(wú)際的超贊雪景和俯沖而下的爽快游戲體驗(yàn)。

《極限滑雪》

游戲中玩家可以參加單人或者多人的運(yùn)動(dòng)比賽，挑戰(zhàn)所有的山峰，以此來(lái)解鎖特殊關(guān)卡，在全球玩家榜上贏得一席之地，另外玩家還能定制自己的角色形象。

《滑雪大冒險(xiǎn)》

是一款備受好評(píng)的動(dòng)作跑酷手游，滑雪大冒險(xiǎn)2延續(xù)前作所有經(jīng)典模式和玩法，全新加入了全新3D特效場(chǎng)景，開(kāi)啟多人對(duì)戰(zhàn)，在同一局域網(wǎng)下，就可以與好友進(jìn)行面對(duì)面PK。

《跳臺(tái)滑雪》

《跳臺(tái)滑雪》是一款由VRUnicorns制作，Bandello、Devolver Digital發(fā)行的VR體育游戲，在游戲中玩家可以通過(guò)VR設(shè)備身臨其境的體驗(yàn)跳臺(tái)滑雪的樂(lè)趣。

《花式滑雪VR》

《花式滑雪》是一款VR體育游戲，游戲以速度取勝，其一致的目標(biāo)是越快越好。在游戲中也設(shè)置了各種路障，比如樹(shù)木，巨石，峽谷，甚至還有路邊的鹿。