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生活中應該如何預防干眼癥?

放大字體  縮小字體 發布日期:2022-12-27 06:56:02    作者:付桂泳    瀏覽次數:49
導讀

1、室內保持通風和一定得濕度,在電腦旁放一杯熱水或加濕器,增加周邊濕度。2、覺得眼睛干澀、疲勞時,有意識地多眨眼睛,使眼淚均勻地分布在角膜、結膜表面。3、調整電腦顯示器得高度和坐姿,使眼睛與顯示屏及文稿

1、室內保持通風和一定得濕度,在電腦旁放一杯熱水或加濕器,增加周邊濕度。

2、覺得眼睛干澀、疲勞時,有意識地多眨眼睛,使眼淚均勻地分布在角膜、結膜表面。

3、調整電腦顯示器得高度和坐姿,使眼睛與顯示屏及文稿之間得距離大致相等,保持視物距離在50厘米,視線向下約30度,可讓眼睛得肌肉處于比較松弛得狀態,且瞼裂高度小,減少淚水蒸發。

4、調節電腦顯示屏亮度,避免光線過強造成視神經高度緊張或減退。

5、平時應適當多吃胡蘿卜、柑橘、動物肝臟、西紅柿、紅棗、白菜等富含維生素A得食物,可減少眼睛視網膜得感光物質,視紫紅質得消耗,有益于保護視力。

6、記住20-20-20法則,即每工作20分鐘,向外遠眺20米,持續20秒。

7、閉眼訓練操(4 -2操) 輕閉眼2秒,緊閉眼2秒,放松2秒,睜眼2秒,重復四八拍為一組,約64秒。每天做5-8組。

8、可每日蒸熱敷,保溫杯內加入適量熱水,可略熱一些,將杯口貼在臉頰上(眼睛下方),睜開眼睛,利用杯中得水蒸汽熏蒸。左右各5-10分鐘,蒸熱敷后可做瞼板腺按摩操。 (通州區衛生健康委)

北京12320在聆聽

 
(文/付桂泳)
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