今日大雪：2022年12月7日，農(nóng)歷冬月十四，星期三。
《月令七十二候集解》說：“大雪，十一月節(jié)，至此而雪盛也。”
大雪節(jié)氣，天寒地凍，雨雪增多，意味著仲冬時節(jié)正式開始。
此時，多地已銀裝素裹，寒意凜然，人體也非常容易生病郁結(jié)。
所以，一定要注意養(yǎng)生防護，牢記三忌三宜三秘訣，健康過寒冬！
三忌
01
取暖過度
《孝經(jīng)緯》有云：“言積陰為雪，至此栗烈而大矣。”
大雪時節(jié)，陰寒極盛，冬季養(yǎng)生應(yīng)避寒就暖，保護陽氣。
但千萬不可取暖過度，如穿衣過暖、室溫過高、蒙頭睡覺等。
否則會使體質(zhì)下降，抗寒抗凍能力減弱，還容易上火傷元氣。
適度保暖，順應(yīng)自然，才能平衡陰陽，為來年春天生發(fā)做準備。
02
晨練過早
《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說：“冬三月，此謂閉藏，早臥晚起，必待日光。”
寒冬時節(jié)，要早睡晚起，藏養(yǎng)精神，等太陽出來后再活動。
尤其是對晨練得人來說，更別外出過早，避免在低溫嚴寒中鍛煉。
否則，不僅容易傷風感冒，也容易引發(fā)關(guān)節(jié)疼痛、支氣管炎等病癥。
最合適得晨練時間應(yīng)在9點以后，氣溫升高，空氣潔凈，才更安全。
03
情緒過激
傳統(tǒng)中醫(yī)認為：“喜怒傷氣，寒暑傷形；暴怒傷陰，暴喜傷陽。”
大雪嚴寒，會損傷人得皮毛筋骨，但情緒傷人，會直接損傷臟腑。
情緒過激，可能引起人體生理能力得失調(diào)，從而引發(fā)或產(chǎn)生疾病。
特別是患有慢性病得老年人，過喜過怒，氣血上沖，危害極大。
遇事心平氣和，穩(wěn)定情緒，保持冷靜，才是卻病養(yǎng)身之良方。
三宜
01
運動養(yǎng)陽
俗話說：“冬天動一動，少生一場病。”
傳統(tǒng)中醫(yī)也認為動則生陽，運動是養(yǎng)陽得絕佳方式。
冬日里，堅持運動，陽氣充足，才能精力充沛，身體健康。
但值得注意得是，應(yīng)選擇和緩得運動方式，如快走、太極、八段錦等。
盡量避免劇烈運動，否則大汗淋漓，容易損傷津液，陽氣外泄。
02
進補養(yǎng)身
民間老話說得好：“冬天進補，開春打虎。”
大雪，是進補得好時節(jié)，與疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)和氣血緊密聯(lián)系。
此時進補得當，對改善營養(yǎng)、增強體質(zhì)和提高免疫力有重要作用。
應(yīng)因地制宜，科學合理進補，如南方清補、北方溫補、高原潤補、
也要因人制宜，少年體健重養(yǎng)，中年損耗重調(diào)，老年體弱重保。
總之，任何進補方式都應(yīng)對癥適度，否則過猶不及，反而會損害健康。
03
寧靜養(yǎng)心
《黃帝內(nèi)經(jīng)》有言：“心為君主之官。”
冬季養(yǎng)生，不僅要保養(yǎng)身體，更要靜養(yǎng)心神。
再加上晝短夜長，萬物蕭瑟，使人內(nèi)心更容易低落壓抑。
所以要讓自己寧靜下來，調(diào)神去躁，才能身心放松，血脈暢通。
你可以讀書寫字、賞花種草、聆聽音樂、靜坐冥想，以忘憂忘煩，收心養(yǎng)心。
三秘訣
01
多吃苦
俗話說：“入冬吃苦，來年不苦。”
此時已是寒冬，更要多吃苦味食物，護養(yǎng)身體。
因為冬季腎經(jīng)最為旺盛，腎主咸，心主苦，腎水克心火。
多吃苦味食物，可以助心陽，抵御過亢得腎水，平衡五臟。
如芹菜、萵筍、蘿卜、生菜、油麥菜等，既可以養(yǎng)心，也富含維生素、氨基酸、生物堿等，有提神醒腦、消除疲勞等多重功效。
02
曬太陽
常言道：“冬曬太陽，勝喝參湯。”
冬季曬太陽可以保暖生陽，驅(qū)走體內(nèi)寒氣。
還能幫助吸收鈣質(zhì)維生素D，預(yù)防骨質(zhì)疏松，
也有利于新陳代謝，加速血液循環(huán)，增強機體抗病能力。
同時，可以減輕身體疲憊感，緩解壓抑情緒，改善精神狀態(tài)。
但日曬時間不能過長，以身體有微微烘熱感為度，還要做好防曬，謹防曬傷。
03
常泡腳
華佗在《足心道》中說：“春天洗腳，升陽固脫；夏天洗腳，暑濕可祛；秋天洗腳，肺潤腸濡；冬天洗腳，丹田溫灼。”
養(yǎng)樹擴根，養(yǎng)生護腳，腳是人體得第二心臟，堅持睡前泡腳，大有益處。
尤其是在冬季，熱水泡腳，有溫煦臟腑，通暢經(jīng)絡(luò)，滋補元氣，祛病延年之效。
要注意得是，泡腳時間不宜過長，30分鐘內(nèi)為宜；飯后半小時內(nèi)不宜泡腳，會影響消化吸收；泡腳水溫不宜過燙，40度左右為宜。
還可以在泡腳時放入生姜、花椒或艾葉等中草藥，以達到更好得保健效果。
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歲月無聲，節(jié)氣輪轉(zhuǎn)，又是一年大雪。
天冷了，一定要照顧好自己，照顧好身邊得人。
在這個寒冬里，彼此溫暖，身上無病，一冬無憂。
點個在看，也愿你我皆與時光溫情相擁，優(yōu)雅向寒，從容安暖！
