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春節過后找不到狀態?這幾招幫你改善

放大字體  縮小字體 發布日期:2023-01-31 16:42:24    作者:微生歆愉    瀏覽次數:79
導讀

春節“推推”樂,常“推”常健康今天是大年初七前面六天得12穴位您都記住了么?咱們可不能就春節這幾天做啊每天“推一推”,讓健康常伴您身邊!付國兵北京中醫藥大學東方醫院推拿理療科 主任醫師如果您想和頭疼、頭

春節“推推”樂,常“推”常健康

今天是大年初七

前面六天得12穴位您都記住了么?

咱們可不能就春節這幾天做啊

每天“推一推”,讓健康常伴您身邊!

付國兵

北京中醫藥大學東方醫院

推拿理療科 主任醫師

如果您想和頭疼、頭暈說拜拜

按摩頭部:率谷穴、完骨穴

取穴方法:將耳廓向前方對折,在耳尖所指發際處直上入發際2橫指得位置,即為率谷穴。

按摩方法:雙手手掌緊緊夾住兩側率谷穴,沿著膽經方向從前往后推5~10遍,推完后會覺得頭立馬輕松了。

取穴方法:骨穴位于耳垂后面,耳后高骨后下方凹陷中。

按摩方法:用拇指點住完骨穴,邊點邊揉,四指放到頭得側面,堅持5秒鐘歇一歇,反復做10遍。

如果您想擺脫疲勞,遠離疼痛

按摩手部:合谷穴、陽池穴

取穴位置:在右手拇指內側橫紋對應左手虎口處,然后下壓就可以找到。或者食指拇指并攏后,虎口出現隆起肌肉旁邊得凹陷處就是合谷穴。

取穴位置:可以將手背向上翹起,在腕背橫紋上,前對中指和無名指指縫處,有一個壓痛點就是陽池穴。

如果您想讓腰好、腿好、身體好

按摩腰部:腎俞穴、腰陽關穴

取穴位置:位于后腰與肚臍正對得穴位為命門,命門穴旁開1.5寸就是腎俞穴。

按揉方法:雙手握拳,用第二掌指關節點住這個穴位,緩緩按揉三分鐘。

取穴位置:腰陽關穴于人體腰部,當后正中線上,第4腰椎棘突下凹陷中,約與髂脊相平。

如果您想忘掉煩惱、天天好夢

按摩腿部:足三里穴、三陰交穴

取穴位置:此穴位于外膝眼下三寸、兩筋中間。

按揉方法:用左右手指分別按揉左右腿足三里穴3分鐘~5分鐘即可。

取穴位置:此穴位于內踝上三寸、脛骨后緣處。

按揉方法:用左手大拇指按揉右腳三陰交穴,再用右手大拇指按揉左腳三陰交穴各3分鐘即可。

如果您想吃飯香、胃口好、身體棒

按摩腹部:神闕穴、中脘穴

取穴位置:神闕穴位于臍中部,屬任脈。

按揉方法:一般以手掌按摩為主,每次時間為5分鐘至10分鐘,每日2次至3次。

取穴位置:位于上腹部,前正中線上,位于臍中上4寸,屬任脈。

按揉方法:一般以手掌按摩為主,也可予以點按刺激,每次時間為5分鐘至10分鐘,每日2次至3次。

如果您想精神飽滿、天天開心

按摩腳部:涌泉穴、太沖穴

取穴位置:涌泉穴位于腳掌前部1/3處,腳緣兩側連線處。

按揉方法:睡前可以用手心搓對側涌泉穴,使其微微發熱為宜。

取穴位置:太沖穴位于足背側,第1跖骨間隙得后方凹陷處。

按揉方法:按揉2分鐘。

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(文/微生歆愉)
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