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騎車運動每天騎行多遠比較好?

放大字體  縮小字體 發布日期:2023-03-17 21:43:52    作者:百里囂    瀏覽次數:166
導讀

騎車是一項非常有益的有氧運動,作為我們普通的騎行者,騎車的目的是為了追求健康和快樂。因此,每天騎行多遠是沒有標準的,可以根據自己身體狀況自行選擇騎行的距離,只要自己感到舒適就好。一,如果你喜歡騎車,一

騎車是一項非常有益的有氧運動,作為我們普通的騎行者,騎車的目的是為了追求健康和快樂。因此,每天騎行多遠是沒有標準的,可以根據自己身體狀況自行選擇騎行的距離,只要自己感到舒適就好。

一,如果你喜歡騎車,一天10公里、20公里都可以;如果你今天心情不好,騎行2公里也未嘗不可。

二,正常情況下,每天騎車1~2小時左右,即騎行了10~30公里就行了,慢速即可達到鍛煉身體的目的。

三,如果你是一名騎行愛好者,每天騎行30~50公里,也感到不能過癮。當你發現身體非常疲勞的時候,說明你已經騎行過度,請一定要停下車來,休息一下,調整騎行距離,做到勞逸結合。

四,溫馨提示

1,鍛煉健身者,騎車運動心率要控制在你的最大運動心率的65%-85%之間,速度以中速為主(即15~20公里/小時)。

2,騎車運動最佳時間春秋季節,不冷不熱,騎車正當時。如果你喜歡常年騎車,到了冬夏季節一定要做好防護措施。

以上個人觀點僅供參考,歡迎分享您的看法!

 
(文/百里囂)
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