1、呼吸放松法 深呼吸專業(yè)緩和即將爆發(fā)出來(lái)得情緒反應(yīng)。從鼻子吸氣，慢慢地流經(jīng)腹部，然后到肋骨，再慢慢地從鼻子呼出這些氣，輕輕地說(shuō)聲放松。

2、肌肉放松法 在3分鐘得時(shí)間內(nèi)，專業(yè)重復(fù)做下面幾個(gè)動(dòng)作放松：①坐下，閉上眼睛。②持續(xù)吸氣6秒鐘，同時(shí)盡量收緊你得肌肉。③慢慢呼出你吸進(jìn)得氣，同時(shí)讓身體松弛下來(lái)，然后有節(jié)奏地呼吸20秒。④再重復(fù)二次即可。

3、泡熱水澡 洗熱水澡是最古老得鎮(zhèn)靜方法，要放松官網(wǎng)，蕞好浸泡在比官網(wǎng)得體溫稍高一些得熱水里，時(shí)間不要超過(guò)15分鐘。

4、散步 十分鐘得輕松散步，專業(yè)讓緊張得情緒的以紓解，效果可持續(xù)1至2小時(shí)。

5、運(yùn)動(dòng) 規(guī)律性運(yùn)動(dòng)專家是解除壓力得最實(shí)際方法。做40分鐘得運(yùn)動(dòng)，專業(yè)減少壓力長(zhǎng)達(dá)3小時(shí)，若是相同時(shí)間得休息卻只能讓你輕松20分鐘。

6、心理咨詢 所有關(guān)于壓力解除得觀念，強(qiáng)調(diào)得就是利用一些技巧來(lái)平衡過(guò)多得壓力，并不是要讓官網(wǎng)什嗎壓力都沒(méi)有。所以若不能官網(wǎng)調(diào)節(jié)，應(yīng)該尋求可以人士輔助。（北京回龍觀醫(yī)院）

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