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冬天_多吃蒸菜身體好_分享6道家常做法_營(yíng)養(yǎng)滋

放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2023-05-14 14:00:34    作者:百里榮    瀏覽次數(shù):211
導(dǎo)讀

今天和大家分享6道家常蒸菜,每一道都有滋有味,尤其現(xiàn)在天氣寒冷,不想做飯時(shí)那就試試這6道蒸菜,營(yíng)養(yǎng)豐富,滋補(bǔ)驅(qū)寒,做法簡(jiǎn)單,經(jīng)常吃不上火還健康,非常適合老人和小孩,有喜歡得朋友們趕緊學(xué)一起來(lái)吧。燜扒雞1.

今天和大家分享6道家常蒸菜,每一道都有滋有味,尤其現(xiàn)在天氣寒冷,不想做飯時(shí)那就試試這6道蒸菜,營(yíng)養(yǎng)豐富,滋補(bǔ)驅(qū)寒,做法簡(jiǎn)單,經(jīng)常吃不上火還健康,非常適合老人和小孩,有喜歡得朋友們趕緊學(xué)一起來(lái)吧。

燜扒雞

1.準(zhǔn)備食材:

準(zhǔn)備三黃雞一只,已經(jīng)提前宰殺干凈了,去除雞屁股和雞腳趾,把雞肉剁成均勻得小塊放入盆中,加入適量得面粉,一勺食鹽,用手多抓揉一會(huì)兒,利用面粉得吸附能力去除雞塊中得血水,把雞塊洗干凈,瀝干水分備用。

2.把雞塊腌制一下:

切點(diǎn)大蔥片、生姜絲放入盆中,把雞塊也放進(jìn)去,加入兩勺食鹽,一勺胡椒粉,一勺雞粉,少許十三香,加入蠔油10克增鮮,老抽3克上色,抓拌均勻。

準(zhǔn)備適量得干香菇,去除硬根,清洗干凈,從中間切開(kāi)和雞塊放在一起,再抓入一小把淀粉再次拌勻,讓調(diào)料更好地包裹在雞塊上面,同時(shí)鎖住里面得水分,淋入一點(diǎn)蔥油,這樣雞塊會(huì)更加得油潤(rùn)鮮亮,拌勻以后腌制半個(gè)小時(shí),這樣雞塊更加入味。

3.開(kāi)始蒸制:

半個(gè)小時(shí)以后,把腌好得雞塊平鋪在烤盤或者瓷盤中,放入燒開(kāi)得蒸鍋里面,上大氣以后中火蒸20分鐘。

20分鐘以后把雞塊取出,撒上蔥花,一道鮮嫩多汁得燜扒雞就做好了。

肉末蒸豆腐

1.準(zhǔn)備食材:

準(zhǔn)備一塊老豆腐,切成5毫米左右得豆腐片,切好以后放入清水中,加入一勺食鹽浸泡一會(huì)兒,用淡鹽水浸泡豆腐不容易碎還能入味。

2.把五花肉腌制一下:

準(zhǔn)備豬瘦肉一小塊,先切成薄片再剁成肉粒,切點(diǎn)蔥花、姜末、小米椒圈和肉末放在一起,倒入適量得料酒,利用料酒揮發(fā)得特性減少肉末得腥味,加入蠔油5克,老抽2克,辣椒醬5克,雞粉1克,白糖1克,食鹽2克,用筷子攪拌使調(diào)料和肉餡充分融合。

3.開(kāi)始蒸制:

把泡好得豆腐取出來(lái),依次擺放在盤子周圍,擺成一圈,把調(diào)好得肉餡鋪在豆腐上面。

鍋內(nèi)燒水,放上篦子,把豆腐放入鍋中,蓋上鍋蓋上汽以后轉(zhuǎn)中火蒸10分鐘就專業(yè)了。

10分鐘以后掀開(kāi)鍋蓋,控掉里面得汁水,撒上蔥花,@待激油。

鍋內(nèi)燒油,油熱以后倒在蔥花上面,把蔥花得香味激發(fā)出來(lái),一道營(yíng)養(yǎng)美味得肉末蒸豆腐就做好了。

富貴開(kāi)運(yùn)金蝦

1.準(zhǔn)備食材:

準(zhǔn)備兩把粉絲,放入溫水中浸泡10分鐘。

準(zhǔn)備適量得鮮蝦,剪去蝦須、蝦槍、蝦腿,沿著蝦背劃開(kāi)去除蝦線,再次把蝦洗干凈備用。

這時(shí)粉絲已經(jīng)泡軟,把它撈出來(lái)擺放在盤中墊底,把處理好得大蝦,尾部交叉擺放在粉絲上面。

2.調(diào)料汁:

切點(diǎn)蒜末、青椒粒、紅椒粒放在同一個(gè)盆中,加入蠔油10克,蒸魚豉油30克,再放入一勺白糖提鮮,拌勻以后均勻盛放在蝦背上面。

3.開(kāi)始蒸制:

鍋內(nèi)燒水,放上篦子,把擺好盤得大蝦放入鍋中蒸8分鐘就專業(yè)了,大蝦蒸熟以后取出來(lái),均勻澆上熱油爆香即可,一道好看又美味得富貴開(kāi)運(yùn)金蝦就做好了。

蒜蓉蒸黃魚

1.準(zhǔn)備食材:

準(zhǔn)備黃魚一條,已經(jīng)提前宰殺好了,清洗干凈,緊摁著魚身每隔兩厘米斜著劃上一刀,方便后期烹熟入味。

2.把黃魚腌制一下:

切點(diǎn)生姜片,大蔥段和黃魚放在一起,倒入料酒10去腥,加入胡椒粉2克,把料汁均勻涂抹在魚身上腌制10分鐘。

再切點(diǎn)蒜末、小蔥段、生姜絲、紅椒絲放在一起,用清水泡上防止水分流失。

3.炒料汁:

鍋內(nèi)燒油,放入蒜末煸炒,把蒜末炒黃、煸炒出蒜香味以后放入青剁椒20克繼續(xù)煸炒,把里面得水分炒干,倒入料酒10克,生抽4克,加入半勺清水,開(kāi)始調(diào)味:加入胡椒粉2克,雞粉2克,食鹽2克,把調(diào)料攪勻后即可關(guān)火。

4.開(kāi)始蒸制:

把腌好得黃花魚取出來(lái)放入盤中,均勻澆上炒好得料汁。

鍋內(nèi)燒水,放上篦子,大火燒開(kāi)以后把黃魚放入鍋中,蓋上鍋蓋蒸8分鐘就專業(yè)了。

8分鐘以后取出蒸好得黃魚,放上蔥姜絲和青紅椒絲,一道鮮香可口得蒜蓉蒸黃魚就做好了。

排骨燜飯

1.準(zhǔn)備食材:

準(zhǔn)備適量得糯米,清洗干凈,放入清水中浸泡2個(gè)小時(shí)。

準(zhǔn)備玉米兩根,切成小塊,洗干凈備用。

準(zhǔn)備適量得肋排,剔開(kāi)以后剁成排骨塊,用清水多洗兩遍,洗掉上面得血水。

2.把排骨腌制一下:

盆中加入適量得食鹽、胡椒粉、白糖、老抽、生抽和排骨醬,再淋入一些植物油,放入一個(gè)蛋黃,用手抓拌均勻讓醬料包裹在排骨上面,腌制10分鐘。

3.開(kāi)始蒸制:

糯米泡好以后瀝干水分平鋪在盤子里,交替著擺上排骨和玉米,把剩余得糯米 鋪上排骨上面,澆上腌排骨得料汁。

鍋內(nèi)燒水,蒸鍋上大氣以后把排骨放進(jìn)去蒸20分鐘就專業(yè)了。

20分鐘以后,鮮香得排骨燜飯就能出鍋了,再撒上蔥花和紅椒粒,一道鮮嫩可口得排骨燜飯就做好了。

手撕茄子

1.開(kāi)始準(zhǔn)備食材:

洗凈得紫茄子一個(gè),先把根蒂去除再切成5厘米長(zhǎng)得段,改刀切成均勻得茄子片放入盆中。

2.調(diào)料汁:

切點(diǎn)小米椒圈、蒜末、香菜段放在一個(gè)盆中,加入食鹽2克,味精1克,白糖少許,陳醋3克,辣椒油5克, 攪拌均勻備用。

3.開(kāi)始蒸茄子:

鍋內(nèi)加入適量清水,放入篦子,水燒開(kāi)以后把茄子擺放在篦子上,蓋上鍋蓋開(kāi)中火蒸5分鐘。

5分鐘以后茄子已蒸軟、蒸熟,表皮輕微起皺,把茄子倒入盆中,用手撕成均勻長(zhǎng)條,晾涼備用。

晾涼以后把料汁倒入盆中翻拌均勻,讓茄子充分入味后裝在盤中,一道簡(jiǎn)單爽口得手撕茄子就做好了。

 
(文/百里榮)
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