健康飲食

老年人隨著年齡的增加，脾胃也會(huì)變得虛弱，消化功能也在逐步衰退，因此要在飲食上特別注意，好的飲食習(xí)慣不僅不會(huì)導(dǎo)致“病從口入”，還會(huì)起到一個(gè)預(yù)防疾病的效果。

一日三餐每頓飯都不要吃得過(guò)飽，多吃一些綠色的蔬菜，飯后適量吃一些水果來(lái)補(bǔ)充身體所需的維生素，以清淡飲食為主，少吃高鹽、高糖、高脂肪食物可以預(yù)防“三高”的發(fā)生，另外吃飯不要太快，細(xì)嚼慢咽才會(huì)更好的消化。

保持健康的生活習(xí)慣

對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)，保持一個(gè)健康的生活習(xí)慣也是比較重要的，平時(shí)一些不好的生活習(xí)慣，像抽煙、喝酒、熬夜這些，都要趁早戒除，每天要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，這樣可以提高身體的免疫力，可以給自己找一些有益的興趣愛(ài)好，比如唱唱歌，打打乒乓球，還可以去跳廣場(chǎng)舞，這些運(yùn)動(dòng)對(duì)我們的身心都有好處，晚上睡眠時(shí)間少了也不要晚睡，每天保證6個(gè)小時(shí)以上的睡眠時(shí)間，做到勞逸結(jié)合。

擁有一個(gè)樂(lè)觀的心態(tài)

有句老話叫做“笑一笑，十年少”，這是有一定科學(xué)依據(jù)的，我們對(duì)比哪些比較高壽的老人，他們共同的一個(gè)特點(diǎn)就是擁有一個(gè)樂(lè)觀開(kāi)朗的心態(tài)，醫(yī)學(xué)研究也證明了，很多老年人容易生病就是來(lái)自于精神上，這也是為什么每個(gè)醫(yī)生都讓老年人保持樂(lè)觀心態(tài)的原因。

生活中，我們老年人每天都要保持一個(gè)好的心情，不要給自己增加過(guò)多無(wú)用的煩惱，要學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)，不被外界的事物對(duì)自己造成影響，保持一顆平常心，同時(shí)還要對(duì)生活充滿積極的態(tài)度，這樣才會(huì)讓身體更健康。