最近，我的朋友圈里，頻頻出現(xiàn)“提肛”兩字。

是的，你沒看錯(cuò)，不是“提綱挈領(lǐng)”的“綱”，而是“提肛”，肛門的肛！

“有志青年"們聚集在一起，形成社群，每天一起打卡記錄。微博上#提肛運(yùn)動(dòng)#已經(jīng)是有著千萬閱讀量的健康養(yǎng)生話題，在話題下方打卡、記錄、科普等各種形式的微博評(píng)論比比皆是。

不可否認(rèn)，有越來越多的人加入提肛的行列。

似乎，今天不“提肛”，明天就會(huì)被社會(huì)淘汰；日常不“提肛”，日后就沒有“性福”可言；不談“提肛”，就是不合群，會(huì)被孤立。

這是怎么回事？看得我是一頭霧水。在我點(diǎn)擊看了幾篇文章后恍然大悟，原來如此。所謂“提肛”，是通過有規(guī)律的收縮肛門，起到鍛煉盆底肌肉、肛門括約肌的作用。

在很多文章的描述中，提肛運(yùn)動(dòng)可以預(yù)防盆底功能障礙、痔瘡、便秘、前列腺疾病、還可以壯陽(yáng)、延時(shí)、治療各種男性疾病……這就很迷幻了。

這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)真的有這么神奇嗎？到底應(yīng)不應(yīng)該做呢？

不著急，我們慢慢往下看。

對(duì)于婦產(chǎn)科醫(yī)生來說，這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)算是非常熟悉了。

第9版婦產(chǎn)科教材，第二十三章講的是盆底功能障礙性及生殖器損傷疾病，其中非手術(shù)治療方式中明確說明：盆底肌肉鍛煉和物理療法可增加盆底肌肉群的張力，適合輕度盆腔器官脫垂者，也可作為重度手術(shù)前后的輔助治療方法。具體操作方法如下：用力收縮盆底肌肉3秒以上后放松，每次10~15分鐘，每日2~3次。

在宮頸癌術(shù)后、直腸癌術(shù)后康復(fù)的患者中，也有不少將提肛運(yùn)動(dòng)作為康復(fù)鍛煉的一種方式，萬方醫(yī)學(xué)數(shù)據(jù)庫(kù)中都能查到。

提肛運(yùn)動(dòng)，通過有意識(shí)地進(jìn)行收縮和舒張，一吸一呼之間一收一放，使得會(huì)陰、肛門、盆底肌群有節(jié)律地收放，改善局部血液循環(huán)，加強(qiáng)肌肉的收縮力，并且不受時(shí)間、經(jīng)濟(jì)、地點(diǎn)的影響，簡(jiǎn)單易學(xué)，確實(shí)有一定積極治療的意義，我們沒有必要完全否定，一棒子打死。

相對(duì)于比較難掌握要領(lǐng)的凱格爾運(yùn)動(dòng)（做對(duì)了可以幫助鍛煉，做錯(cuò)了可能起反作用），提肛運(yùn)動(dòng)更容易被年紀(jì)大的患者接受。因此，平時(shí)婦產(chǎn)科門診遇到有下面這些情況的患者時(shí)，我們醫(yī)生也會(huì)建議患者自己在家做提肛運(yùn)動(dòng)鍛煉，改善癥狀：

漏尿或者憋不住尿情況。有輕度盆底臟器脫垂問題。生育后女性，尤其是多次生育（不論順產(chǎn)還是剖宮產(chǎn)）。




但是，指望提肛運(yùn)動(dòng)可以重振男性雄風(fēng)、延時(shí)、緩解腰背疼痛、治療頸椎病、恢復(fù)少女身材、減肥的朋友們，還是醒醒吧！

抱著這些目的，堅(jiān)持提肛打卡的好處只有一個(gè)：讓你更能憋屎、憋尿。

當(dāng)人有兩急，卻找不到廁所時(shí)，這兩個(gè)優(yōu)點(diǎn)就會(huì)凸顯出來了。




人間清醒一姐，送給大家

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