氣血不足，有效的方法很重要，下面是這幾點(diǎn)不知道的趕快記下來吧！

有句話說的是養(yǎng)生先養(yǎng)氣血，可以說氣血就是人體的“命根子”.《孟子》說，“氣，體之充也”，《荀子》中有“治氣養(yǎng)生”的說法。那么氣血虛，又應(yīng)該怎么補(bǔ)最快呢？

首先補(bǔ)氣血需要通過合理的飲食、良好的生活習(xí)慣、適量的運(yùn)動等方面綜合調(diào)節(jié)，并長期堅(jiān)持，才能達(dá)到良好的效果。

一 、飲食方面

中醫(yī)認(rèn)為脾胃是氣血生化的源泉，所以補(bǔ)氣血應(yīng)首先從飲食上進(jìn)行調(diào)養(yǎng)，應(yīng)均衡飲食，保證蛋白質(zhì)、維生素及各種微量元素,攝入充足。

可以在煲湯的時(shí)候，適當(dāng)加入茯苓，覆盆子，紅枸杞，紅棗，干姜，桃仁等藥食同源的食材，增強(qiáng)補(bǔ)氣血效果。平時(shí)的時(shí)候多吃點(diǎn)桑葚，桂圓，山楂，山藥這些都是可以的。

二、 生活習(xí)慣

除了飲食方面，還需要每天養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。

1 、作息規(guī)律，保證充足的睡眠，避免過度勞累，因?yàn)檫^度勞累，熬夜容易耗傷氣血，戒煙戒酒，

2、合理的運(yùn)動，適當(dāng)?shù)囟嘧鲆恍敉膺\(yùn)動，有氧運(yùn)動，以加強(qiáng)鍛煉，提高自身的抗病能力。

3 、平時(shí)也可以經(jīng)常按摩，頭部，面部，腳部等疏通經(jīng)絡(luò)，活動血脈。

4、還可以艾灸，艾灸也是一個(gè)非常好的方式，通過艾灸關(guān)元，氣海，足三里，三陰交等重要部位，對調(diào)理氣血，延緩衰老有很大作用。

5 、思慮過多會耗經(jīng)血，憂思傷脾，保持良好的心情有助于身體代謝的正常運(yùn)轉(zhuǎn)。

這些方式都有助于保持氣血運(yùn)行通暢，氣血充足。

任何疾病都有發(fā)生發(fā)展的過程，都是平時(shí)不注意慢慢積累起來的，所以恢復(fù)起來也是一個(gè)循序漸進(jìn)的過程，補(bǔ)的太過會出現(xiàn)“上火”的表現(xiàn)，所以不能操之過急，慢慢才會有效果。補(bǔ)氣血是對女性來說，比較重要的一件事情，如果女性在平時(shí)的生活中出現(xiàn)手腳冰冷的情況，那么，長期都是如此的話，很有可能是氣血不足，這個(gè)時(shí)候一定要注意補(bǔ)氣血，否則的話將會給您的身體健康帶來危害。