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醫生談咖啡利弊,長期喝會怎樣?研究發現,這3個

放大字體  縮小字體 發布日期:2021-09-09 22:25:32    作者:宮志強    瀏覽次數:9
導讀

咖啡,是世界三大飲料之一,已有數百年歷史。有調查顯示,全世界有超過 80%的成年人,保持著每天喝咖啡或類似飲料的習慣。很多學生黨和上班族經常喜歡喝咖啡,因為咖啡既好喝又提神,而且有著濃郁的香氣、醇厚的口感

咖啡,是世界三大飲料之一,已有數百年歷史。有調查顯示,全世界有超過 80%的成年人,保持著每天喝咖啡或類似飲料的習慣。

很多學生黨和上班族經常喜歡喝咖啡,因為咖啡既好喝又提神,而且有著濃郁的香氣、醇厚的口感。但是有醫生表示,長期喝咖啡有利有弊,具體情況是怎樣的呢,一起來了解!

長期喝咖啡的好處:

1. 保護肝臟

有研究表明,對于有較高肝病風險者,可以適量飲用咖啡,降低50%左右患慢性肝病的風險率。咖啡能夠刺激膽囊收縮,減少膽汁中易形成結石的膽固醇含量,預防膽結石。

2. 改善肥胖和2型糖尿病

咖啡因可能會改善能量平衡,幫助體重管理,還能夠降低2型糖尿病的風險。

在血糖研究中,咖啡因在短期內,可降低胰島素敏感性,但長期卻沒有明顯影響。

在《內科 醫學年鑒》上有一篇文章寫道,多喝咖啡,可降低罹患 2型糖尿病的風險。

3. 預防癌癥

咖啡內含大量抗氧化物,可以幫助清除體內自由基,預防癌癥,對抗機體衰老,還能夠預防心血管疾病。

有研究證實,適量飲用咖啡可預防肝癌、結腸癌的發生。美國南加州大學藥學院的專家表示,經常喝咖啡相比不喝咖啡,罹患皮膚癌的幾率會比較低。


長期喝咖啡的壞處:

1. 誘發骨質疏松

長期飲用咖啡,會引起鈣質流失,不利于骨骼生長,特別是絕經后的女性。

2. 使高血壓加劇

咖啡會引起血壓上升。假如再碰上情緒緊張,危險性就會大大增加。如果血壓沒有控制好,或者自己沒有喝咖啡的習慣,診斷高血壓之后,最好遠離咖啡。

3. 使神經過于興奮

假如攝入超過正常量的咖啡,會使得咖啡變成相同劑量的興奮劑,造成神經過敏。

喝咖啡的禁忌人群:

1. 兒童(12歲以下的兒童,應避免攝入咖啡因,否則影響正常發育);

2. 孕婦(咖啡飲用過量,可能會造成流產或者胎兒畸形,建議不要喝);

3. 肝病患者(代謝比正常人的時間長);

4. 患有消化系統疾病者(攝入咖啡可能會造成胃病,或使其他消化系統疾病惡化)。

小結:咖啡雖有挺多好處,但也有一定的壞處,因此我們不能過度依賴咖啡,要注意適量。若是每日都喝咖啡,攝入量最好控制在400mg左右。尤其是一些特殊人群,為了保證身體健康和胎兒健全,最好不要喝咖啡。

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參考文獻:

[1] 周浩.喝咖啡的利弊[J].家庭科技,2010(08):33.

[2] 葉忠孝.咖啡利弊談[J].食品與健康,2008(06):39.

[3] 《每天堅持喝咖啡會對身體產生怎樣的影響?》.知乎-藥明康德-2021-03-05.

[4] 《咖啡到底是健康殺手,還是心臟保鏢?》.丁香醫生.2019-09-24.

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(文/宮志強)
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