“王小思，你是不是皮癢了，都9:30了，趕緊洗漱去睡覺！”王小思的媽媽督促到。

“媽，這還不到10點，睡覺也太早了點吧?！蓖跣∷己軣?，這會兒她根本睡不著，躺在床上也是干瞪眼。

“你明天6點就要起床，你10點睡才能睡夠8小時。睡不夠8小時就會生病，這是專家說的，你趕緊給我睡覺去！”媽媽堅持己見。

“哪個專家這么不靠譜呀？8小時睡眠時間論早就過時了！”她無奈了。

“不管哪個專家說的，現在，立刻，馬上，去洗漱！”媽媽在家里向來說一不二，小思雖然嘴上不反駁了，心里依舊是不情不愿的。

相信現實生活中有很多人跟小思的媽媽一樣，覺得人每晚上必須要睡夠8小時才健康。其實這是一種誤區，人和人是不一樣的，只要不熬夜，在11點之前入睡就好，不一定非要睡夠8個小時。

必須睡夠8個小時才健康？

每天必須睡夠8個小時，這在很多人眼里都是生活常識，但是8小時睡眠論確實有失偏頗，不應該一味的聽信。

8小時確實是每晚的人均睡眠時間，但是不一定非要睡夠8小時才是健康的。如果一味的堅持8小時睡眠，很容易焦慮，反而容易引起失眠。人和人之間是有個體差異的，每個人需要的睡眠時間也是不一樣的，有些人睡6個小時就有很充沛的精力，有的人必須要睡夠10小時甚至11小時。

評估睡眠質量要看睡夠了幾個睡眠周期，一味的執著于睡幾個小時是沒有意義的。睡5個周期就很理想，大約7個小時左右。只要不熬夜，每晚11點之前進入夢鄉就行，不一定要8小時，只要自己第2天有非常充沛的體力和精力，7個小時也是可以的。

有哪些關于睡眠的誤區？

人一生的1/3的時間都是在床上度過的，人每天都需要睡眠。有很多關于睡眠的錯誤認知，可能會影響到自身的健康。

1、只要睡足時間，什么時候入睡不重要

生活中有很多認為，只要睡夠了8小時，幾點睡都行。人是存在生物中的，如果經常熬夜，對身體健康產生的危害特別大。不僅要睡足時間，而且要早睡早起。

2、隨時隨地的入睡是身體好的表現

有些人隨時隨地都能入睡，不管是在車上還是在辦公室里，這其實是一種不健康的表現。說明人體處于非常疲憊的狀態，處于亞健康狀態，身體已經透支了。

3、睡不夠可以在白天補覺

不能因此就熬夜，不能用白天的時間來彌補晚上睡眠缺乏的時間。白天睡多了，晚上還是睡不好，這就形成了惡性循環。

有哪些關于睡眠的小知識需要知道？

有很多關于睡眠的小知識是大家需要了解的，這是健康的需要。

1、睡眠要講究節律

生活中要養成良好的生物鐘，從晚上11點之前就要入睡，第2天早上7點就要起床，這是非常健康的作息習慣。

2、睡眠早晚和遺傳有關

有些人喜歡早睡，有些人喜歡晚睡，這是基因決定的，要找到適合自己的健康的生物鐘。

3、按睡眠周期睡覺是健康的

晚上睡覺最好能夠睡夠5個睡眠周期，一周要保證自己有35個睡眠周期，偶爾可以彈性調節。

4、嬰兒睡姿能夠提高睡眠質量

像嬰兒一樣睡覺，能夠幫助人們獲得更好的睡眠，質量會更有安全感，也能改善打鼾的問題。

不一定要睡夠8個小時才算健康的睡眠時間，與其糾結于睡眠時間，不如養成良好的睡眠習慣，早睡早起。不如提高睡眠質量，讓人一夜睡到大天亮。

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