国产精品亚洲一区-欧美日韩国产在线-伊人成人在线-国产精品无码久久久久-亚洲国产成人91精品-欧美成人精品欧美一级乱黄

二維碼
企資網

掃一掃關注

當前位置: 首頁 » 企資快訊 » 建材 » 正文

41歲阿朵,臉上雖然有了皺紋,但身材依舊很好,

放大字體  縮小字體 發布日期:2021-09-21 03:05:41    作者:宮志強    瀏覽次數:8
導讀

阿朵41歲,臉上的每一條皺紋都是性感的樣子。第壹次近距離認識阿朵的時候,是在《乘風破浪的姐姐》。阿朵出色的表現讓我開始關注她的過往。原來,阿朵在八歲的時候就開始學習舞蹈,自身形體能力一直都是不錯的。后來

阿朵41歲,臉上的每一條皺紋都是性感的樣子。

第壹次近距離認識阿朵的時候,是在《乘風破浪的姐姐》。

阿朵出色的表現讓我開始關注她的過往。原來,阿朵在八歲的時候就開始學習舞蹈,自身形體能力一直都是不錯的。后來,她又迷上了瑜伽,這使得她在十年的時間里都能保持好身材。

她在《娛樂現場》參加節目的時候,曾經向觀眾透露,她經常會自己在家里練習瑜伽。因為她發現,瑜伽的體式跟舞蹈的基本功有共同的特點。舞蹈需要舞者韌性極佳,而瑜伽剛好就可以鍛煉練習者的筋脈,甚至能達到放松身心的效果。

當她做得足夠多的時候,她發現,自己在做瑜伽的時候,心靈會得到前所未有的輕松。所以,她總會通過瑜伽放松自己的壓力。

甚至有時候還達到了瘋魔的程度。她會在每一次上臺表演之前做大量的動作,用來給自己提前熱身。

如果你是一個整天在高度緊張的環境下生活的人群,那你一定要嘗試一下練習瑜伽。

在做瑜伽的時候,人們會跟隨呼吸節奏進入冥想狀態,當我們的身體得到放松之后,緊繃的心靈也會慢慢歸于平靜。

靠椅式

健身功效

每天兩次靠椅式能伸展小腿腹部,消除肌腱,減掉腿部多余的贅肉,促進血液循環,使得下身變得纖瘦,腿部能得到很好的塑形作用。

動作要點:

1 、將椅子找到一個能保持不動的位置靠住,坐在椅子上,雙腿彎曲,膝蓋緊靠,腳尖踩在椅子邊緣,腳板緊繃,指尖朝向地面。雙手放松放在身體兩側,眼睛正視前方。

2 、雙手環抱住小腿,額頭頂在膝蓋上,呼吸的時候肩膀放松。

3 、雙手抓住大腳趾,向上拉扯,使腳背向雙腿折疊,腳跟指向地面。

4 、雙手從腳趾抓到腳心,將小腿慢慢抬高與地面平行。

5 、手臂用力,將雙腳向上拉伸,使兩腿完全繃直,與上身呈“V”字形,保持十秒。

風車式

健身功效

舒展四肢肌肉還有背部肌肉,使剛起床時的身體僵硬得到放松。能刺激神經系統,促進體內血液循環。

動作要點

1、 雙腿分開站立,雙腳距離比兩肩膀寬。吸氣時,雙臂高舉頭頂,雙手在頭頂合十,轉動手腕,使掌心向天花板,仰頭時,眼睛要看雙手,感受脖子向后拉伸。

2 、呼氣時,從上半身開始向前彎曲,直到背部與地面平行,雙臂保持原來的姿勢不變,眼睛看向前方。

3、吸氣時,雙手松開,手臂向兩側拉伸,伸展開來,手心向下,保持雙腿繃直。

4、呼氣時,從腰部開始上半身向左邊旋轉,右手放在兩腿中線處,手掌碰地,貼在瑜伽墊上。左臂筆直上舉,頭轉向左邊,眼睛看向左手。保持 20 秒,慢慢恢復原位。

這組動作每天兩遍。

想成功,每個人都得在自己的領域里付出巨大的努力。快節奏的生活總是讓我們感到疲累。

掌握瑜伽,使生活得到平衡,才是健康之道。

 
(文/宮志強)
免責聲明
本文僅代表作發布者:宮志強個人觀點,本站未對其內容進行核實,請讀者僅做參考,如若文中涉及有違公德、觸犯法律的內容,一經發現,立即刪除,需自行承擔相應責任。涉及到版權或其他問題,請及時聯系我們刪除處理郵件:weilaitui@qq.com。
 

Copyright ? 2016 - 2025 - 企資網 48903.COM All Rights Reserved 粵公網安備 44030702000589號

粵ICP備16078936號

微信

關注
微信

微信二維碼

WAP二維碼

客服

聯系
客服

聯系客服:

在線QQ: 303377504

客服電話: 020-82301567

E_mail郵箱: weilaitui@qq.com

微信公眾號: weishitui

客服001 客服002 客服003

工作時間:

周一至周五: 09:00 - 18:00

反饋

用戶
反饋

主站蜘蛛池模板: 中文字幕亚洲一区二区va在线 | 免费特黄一区二区三区视频一 | 欧美日韩精品乱国产 | 91成人国产| 欧美人成毛片在线播放 | 欧美特级特黄a大片免费 | 18在线观看国内精品视频 | 国产精品黄| 亚洲一级高清在线中文字幕 | 成年人www | 精品自拍视频在线观看 | 成年视频国产免费观看 | 亚洲三级在线播放 | 久草青青 | 久久国产成人精品 | 欧美一级在线毛片免费观看 | 香港经典毛片a免费观看 | 综合久久久久久中文字幕 | 久久久全国免费视频 | 久久久久欧美精品 | 久久久国产99久久国产久 | 久久厕所视频 | 亚洲国产精品久久久久666 | 国产日韩久久久精品影院首页 | 日本二级毛片免费 | 亚洲国产一区在线二区三区 | 亚洲综合一二三区 | 呦女亚洲一区精品 | 国产成人久久777777 | 欧美亚洲日本国产综合网 | 欧美成人毛片在线视频 | 精品99久久 | 一级一片免费视频播放 | 国产欧美曰韩一区二区三区 | 日韩在线一区二区三区 | 丁香五香天堂 | 欧美成人免费在线观看 | 曰本毛片va看到爽不卡 | 久久国产美女免费观看精品 | 国产欧美一区二区三区在线看 | 亚洲精品久久久久久久久久久网站 |