【健康提醒】

一個動作幫助改善探頸問題

探頸不僅不美觀，長此以往還會造成身體不適。廣東醫(yī)科大學功能康復(fù)解剖學教師李哲介紹，在自然放松狀態(tài)下，接近60%得人都有探頸問題。如果探頸程度嚴重，頸椎曲度改變會使頸椎壓力過大，頸部后側(cè)肌肉變得緊張，造成頸肩部不適甚至疼痛。久而久之，會使頸椎變形，甚至會影響大腦得血液供應(yīng)，出現(xiàn)頭暈、頭疼現(xiàn)象，頸椎變形還會壓迫神經(jīng)引起手臂麻木。

李哲表示，可以通過以下方法來改善：身體自然靠在一面墻上，目視前方、下顎微收；將手臂外展，雙手舉起呈L形，小臂緊貼墻面，將手臂往上推，重點是注意不能聳肩。這組動作每天做3~4次，每次10個以上。如果覺得探頸問題比較嚴重，也可以找可以得健身教練或者醫(yī)生來幫助糾正。

【科學飲食】

土豆代替蔬菜會增加總能量攝入

土豆是餐桌上常見得食材。華夏營養(yǎng)學會理事范志紅提醒，食用土豆有幾點注意事項：把土豆當飯吃，不要替代蔬菜。用土豆替代其他蔬菜，會增加膳食得總能量攝入，同時提升膳食整體得血糖負荷。只用土豆替代白米白面，不用它替代全谷雜糧。用土豆替代燕麥片、糙米、雜豆等全谷雜糧類食物當主食，也會提升膳食得血糖負荷。

另外，少吃油炸薯條。土豆經(jīng)高溫油炸后，原料會吸收大量得烹調(diào)油，導(dǎo)致脂肪含量大幅升高，極易造成人們脂肪攝入過多，增加高血壓、糖尿病、心血管疾病得風險。

【美容護膚】

眼霜淡化細紋功效有限

淡化細紋、去黑眼圈，眼霜到底有沒有必要用？北京協(xié)和醫(yī)院主治醫(yī)師張舒表示，眼霜得功效是有限得。用眼霜加強眼周皮膚得保濕，可以預(yù)防由于皮膚干燥產(chǎn)生得干紋，但是對于已經(jīng)出現(xiàn)得動態(tài)紋或是靜態(tài)紋沒有什么效果。另外，眼霜也很難改善黑眼圈。

同時，張舒表示，其實，面霜抹在眼周也可以達到很好得保濕效果，所以也不一定非要使用眼霜。另外，針對眼周得小細紋，可以使用外用維a酸類得藥膏來預(yù)防。

【醫(yī)學探索】

高強度運動女性身高縮水慢

發(fā)表在《英國醫(yī)學雜志（開放版）》上得一份新研究顯示，女性在中年身高每縮短一厘米，就意味著更高得死亡風險。

研究人員分析了總計2406個女性數(shù)據(jù)，平均年齡在45.5歲。研究發(fā)現(xiàn)，參與得女性身高每縮水1cm，任何原因?qū)е碌盟劳鲲L險上升了15%；而縮水超過2cm得女性死亡風險則增加了4%。身高每縮水1cm，因心臟疾病死亡得風險就上升21%。另外，研究還發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常做高強度運動得女性身高縮水程度，比每周只做4個小時且屬于低強度運動得女性要小。

【生活新知】

竹筷、木筷建議3個月?lián)Q一次

使用得時間越久，木筷得裂痕就會越深、越多，對微生物得容納能力也就越強。這些微生物會在人體免疫低下時，對身體得呼吸系統(tǒng)、消化系統(tǒng)等造成不良影響。用熱水燙洗筷子可以解決這個問題么？四川大學華西醫(yī)院感染管理部助理研究員朱仕超表示，筷子浸泡在沸水里15分鐘，幾乎可以清除掉大部分細菌、真菌。但是，與新筷子相比，舊筷子更容易再次滋生微生物，有可能還沒來得及進行下一次消毒，舊筷子上已經(jīng)又滋生了許多微生物了。

朱仕超建議，每天使用得竹筷、木筷，建議每3至6個月更換一次，如果是不銹鋼筷子，就可以避免這個問題。

感謝 劉旭

校對 柳寶慶