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運(yùn)動健身這件事，小編堅(jiān)持了6年，對于很多人來說，這是一件不容易堅(jiān)持得事情。

很多人因?yàn)榉逝侄_始健身，希望通過健身鍛煉瘦下來。而三分鐘熱度，沒有足夠毅力得人，是無法堅(jiān)持下來得，身材也無法有效瘦下來。

有得人希望通過飲食管理，少吃來達(dá)到減肥得目得，但是，單純得少吃雖然可以控制卡路里攝入，但是，如果你不加強(qiáng)鍛煉，只控制飲食，這是沒有任何意義得。

為什么說少吃可以幫您減肥，卻建議你多健身鍛煉呢？幾個(gè)原因告訴你：

原因1、少吃不意味著吃越少越好。

雖然少吃可以降低熱量攝入，但是過度節(jié)食來大幅度熱量攝入，會讓身體陷入饑荒，導(dǎo)致肌肉流失，易胖體質(zhì)也容易光顧你。

科學(xué)得減脂餐要控制合理得熱量范圍，熱量降低幅度不超過30%，這樣才能避免身體開啟保護(hù)機(jī)制。

而想要提升燃脂效率，我們需要提升身體得熱量缺口，這個(gè)時(shí)候就需要通過運(yùn)動鍛煉來提升身體得熱量輸出，以此達(dá)到減肥目得。

原因2、健身鍛煉可以強(qiáng)身健體，提升身體代謝水平

身體得衰老意味著運(yùn)轉(zhuǎn)水平大不如前，身體得熱量消耗值也會下降。而運(yùn)動鍛煉可以強(qiáng)身健體，提升免疫力，減少疾病得入侵，讓你保持年輕得身體狀態(tài)。

健身鍛煉可以分為有氧運(yùn)動跟力量訓(xùn)練，有氧運(yùn)動可以提升身體活動代謝，促進(jìn)脂肪分解，力量訓(xùn)練可以有效鍛煉肌肉，肌肉得生長可以提升身體基礎(chǔ)代謝，抑制脂肪得堆積。

在堅(jiān)持健身得過程中，你得體能耐力會有所提升，身體代謝水平也會更旺盛，尤其是多做力量訓(xùn)練可以預(yù)防肌肉流失，讓你保持年輕得身體機(jī)能，有效抵抗衰老得來襲。

原因3、健身鍛煉可以改善體型，提升曲線魅力

雖然控制飲食、少吃可以可以讓你瘦下來，但是，這樣瘦下來得身材是過于平庸得，你容易出現(xiàn)竹竿身材，干癟得體型，穿衣服也不好看。

而健身訓(xùn)練可以幫你提升身材比例，尤其是加入力量訓(xùn)練得人，有助于塑形好看得腹肌、馬甲線，飽滿得翹臀，緊實(shí)得雙腿，穿衣服也更好看、有氣質(zhì)，瘦下來后魅力指數(shù)也會飆升。

原因4、健身可以讓你變得自律、有耐心

長期堅(jiān)持健身得人，會逐漸改變生活中得惡習(xí)，生活會逐漸變得規(guī)律健康，比如他們戒掉了熬夜通宵得惡習(xí)，學(xué)會了規(guī)律早睡，戒掉了抽煙喝酒得惡習(xí)，開始學(xué)會養(yǎng)成喝枸杞水，學(xué)會了三餐規(guī)律，不再暴飲暴食，戒掉了拖延癥，學(xué)會當(dāng)日事當(dāng)日畢。

健身讓他們變得更有毅力跟耐性，抗壓力也會得到提升，身體會變得越來越健康，人也會變得越來越優(yōu)秀。

因此，想要減肥得人不要單從飲食入手，而要加強(qiáng)健身鍛煉。健身鍛煉得時(shí)候要定制適合自己得健身計(jì)劃，循序漸進(jìn)提升訓(xùn)練難度，這樣才能更久得堅(jiān)持下來，收獲健身得多個(gè)好處。