哎呀，春光乍現，“小肚腩”要藏不住了！

節食，扛不住餓，無肉不歡啊！

一日三餐哪一餐都舍不得呢，

不吃飽怎么有力氣減肥呢？

同濟大學附屬東方醫院心衰專科主任醫師，康復醫學科學科帶頭人“范博談心”得主講人范慧敏博士用自己得健康減重計劃驗證了一種“靠吃”瘦身得方法，有效地證明了一個理論：吃得好，營養豐富和減重并不沖突，合理得搭配更有利于減重！

我們來看看他得日常三餐↓↓↓

早餐

午餐

晚餐

牛奶、雞蛋、牛排、蔬菜、水果、堅果……每天都在

吃！

我們來看看他得健康數據

范慧敏說：“蕞開心得是‘小肚腩’沒了！體脂下降了。”作為一個呼吁心臟健康得可能，他認為“腹型肥胖”是“萬病之源”。

脂肪，按位置不同分為皮下脂肪和內臟脂肪。皮下脂肪遍布全身，俗稱“全身胖”，特點是能“捏”起來；內臟脂肪圍繞在胃、腸、肝、腎等腹部器官周圍，特點是“小肚腩”，“捏”不起來，只能“一大坨”整個兒“搬”起來。“小肚腩”可不是一團沉默得脂肪，它們會釋放信號，促進巨噬細胞增殖、活化。

健康狀態下，機體通過產生胰島素，讓血液中得葡萄糖進入組織細胞中轉化為能量利用。然而，激活得巨噬細胞會阻止這個過程，導致身體對胰島素沒有反應，也就是胰島素抵抗，葡萄糖沒有被利用，繼續留在血液中，濃度不斷升高——這就是糖尿病了。

內臟脂肪堆積更容易使肌體處于慢性炎癥狀態，導致脂肪肝、糖尿病、高血壓、高血脂等慢性病。

所以說，“皮帶越長，壽命越短”。

范慧敏體驗得體重管理計劃蕞大特點就是無需節食，無強運動！

每日均可攝入魚蝦、瘦肉、蛋奶類及蔬菜、水果、堅果等。

無需增加運動量，吃得好，吃得飽，還能瘦！

通過科學得膳食搭配就能——有效減重、控制心血管病高危因素以及保護心臟。

這是怎么做到得呢？

追本溯源↓

肥胖得根本原因是營養失衡和能量代謝障礙。科學健康得減肥，應該是均衡營養，只減脂肪，不減肌肉，并養成健康生活習慣，終身受益。

第壹步：健康狀況全面評估

結合體檢報告、疾病史、營養膳食史、生活方式等，綜合分析肥胖原因。

第二步：定制體重管理方案

根據個人健康狀況分析評估結果，定制個性化體重管理方案。

第三步：可能服務團隊指導

醫學可能、營養學可能、健康管理師、運動康復師等可以團隊，多對一全程干預指導。

第四步：可以健康幫助工具

結合可以得健康檢測設備Inbody770人體成分測+分析、AI智能體脂稱、可穿戴AI心電檢測設備、CRM客戶管理平臺，實現線上+線下全方位管理。

第五步：定期效果評估優化

專屬營養師全程指導，根據減重效果定期調整階段性方案，保證健康。

第六步：體重穩定健康達標

體重、血壓、血脂、血糖等指標達標后，制定日常飲食方案，自我管理不反彈。

鄧清元

浦東發布