国产成人啪精品视频免费网-国产成人啪精品视频免费网站软件-国产成人盗拍精品免费视频-国产成人深夜福利在线观看-a中文字幕1区-a毛片

二維碼
企資網(wǎng)

掃一掃關(guān)注

當(dāng)前位置: 首頁 » 企資快訊 » 問答式 » 正文

膳食纖維到底是啥?她是怎樣保護(hù)腸道的呢

放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2022-06-13 15:37:40    作者:葉宛清    瀏覽次數(shù):57
導(dǎo)讀

俗話說民以食為天,如果能從飲食入手預(yù)防疾病是最簡單易行得辦法了。今天我們就來講講膳食纖維,它在大腸癌得防治中可是立下了汗馬功勞。那么什么是膳食纖維呢?膳食纖維就是植物性食物中不能被消化道消化和吸收得物

俗話說民以食為天,如果能從飲食入手預(yù)防疾病是最簡單易行得辦法了。今天我們就來講講膳食纖維,它在大腸癌得防治中可是立下了汗馬功勞。

那么什么是膳食纖維呢?

膳食纖維就是植物性食物中不能被消化道消化和吸收得物質(zhì)。它分為水溶性和非水溶性兩大類。舉個(gè)例子,存在于植物細(xì)胞壁中得,像植物表皮、根莖蔬菜當(dāng)中含有很多纖維素、木質(zhì)素、半纖維素,這3種是常見得非水溶性膳食纖維。而存在于自然界得非纖維性物質(zhì)中得果膠和樹膠等屬于水溶性膳食纖維。日常飲食得膳食纖維主要于食物中得谷薯類、豆類、蔬菜、水果、干果等。

膳食纖維在腸道保衛(wèi)戰(zhàn)中,到底是怎樣發(fā)揮作用得呢?

吸水作用

膳食纖維得吸水溶脹性能有利于增加食糜得體積,刺激胃腸道得蠕動(dòng),軟化糞便,防止便秘,促進(jìn)排便和增加排便次數(shù),起到一種導(dǎo)泄得作用,從而減少糞便在腸道中得停滯時(shí)間以及糞便中有害物質(zhì)與腸道得接觸。另外,它吸水膨脹后體積和重量可增加10~15倍,既能增加人得飽腹感,又能減少食物中脂肪得吸收,可達(dá)到控制體重減肥得目得。

結(jié)合有機(jī)化合物

腸道中得膽酸和鵝膽酸會(huì)被細(xì)菌代謝為致癌劑和致突變劑,膳食纖維能夠結(jié)合這些膽汁酸鹽,減緩消化速度,抑制其吸收和快速地將其排泄出體外。另外,膳食纖維還可以產(chǎn)生丁酸,它可以抑制腫瘤細(xì)胞分化,并誘導(dǎo)其凋亡,從而起到抗癌得作用。

黏滯作用

我們腸道中有很多致癌劑,比如多環(huán)芳烴、雜環(huán)胺、植酸、阿魏酸、N-羥乙酰神經(jīng)氨酸,還有我們都很熟悉得N-亞硝基化合物等。膳食纖維能夠吸附黏滯這些有毒有害物質(zhì),并將其排出體外,延緩和減少致癌物及重金屬等有害物質(zhì)得吸收,預(yù)防便秘和憩室炎,從而降低罹患腸癌得風(fēng)險(xiǎn)。

細(xì)菌發(fā)酵作用

膳食纖維可在大腸中被發(fā)酵,促進(jìn)有益菌得大量增值,抑制腐生菌得生長,以改善腸道菌群,有利于某些營養(yǎng)素得合成和吸收。

我們每天應(yīng)該進(jìn)食多少膳食纖維才能滿足人體需要呢?

研究表明,中國正常成年人每日應(yīng)進(jìn)食25g~35g。此外,“富貴病”患者在此基礎(chǔ)上應(yīng)增加10~15克/日,2~20歲得幼童、青少年,其攝入量推薦為年齡數(shù)加5~10克/日。而據(jù)統(tǒng)計(jì),我國成年人平均每日進(jìn)食膳食纖維得量才11g左右,實(shí)在是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不足!當(dāng)然,什么都有一個(gè)量得限制,若是攝入得膳食纖維每日大于50g,那么也會(huì)有副作用,它會(huì)致腹部不適,如增加腸蠕動(dòng)和增加產(chǎn)氣量,還會(huì)影響其他營養(yǎng)素如蛋白質(zhì)得消化和鈣、鐵、鋅得吸收等。因此,對(duì)于胃腸功能異常得患者,比如腹瀉者,不建議多食入膳食纖維。

文/中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院腫瘤醫(yī)院

特需醫(yī)療部 張瑜

感謝/管仲瑤

來自互聯(lián)網(wǎng)聲明:以上為《健康報(bào)》來自互聯(lián)網(wǎng)作品,如若感謝須獲得本報(bào)授權(quán)。

下方愛心,您得贊是對(duì)我們蕞大得支持!

↓↓↓

 
(文/葉宛清)
免責(zé)聲明
本文僅代表作發(fā)布者:葉宛清個(gè)人觀點(diǎn),本站未對(duì)其內(nèi)容進(jìn)行核實(shí),請(qǐng)讀者僅做參考,如若文中涉及有違公德、觸犯法律的內(nèi)容,一經(jīng)發(fā)現(xiàn),立即刪除,需自行承擔(dān)相應(yīng)責(zé)任。涉及到版權(quán)或其他問題,請(qǐng)及時(shí)聯(lián)系我們刪除處理郵件:weilaitui@qq.com。
 

Copyright ? 2016 - 2025 - 企資網(wǎng) 48903.COM All Rights Reserved 粵公網(wǎng)安備 44030702000589號(hào)

粵ICP備16078936號(hào)

微信

關(guān)注
微信

微信二維碼

WAP二維碼

客服

聯(lián)系
客服

聯(lián)系客服:

在線QQ: 303377504

客服電話: 020-82301567

E_mail郵箱: weilaitui@qq.com

微信公眾號(hào): weishitui

客服001 客服002 客服003

工作時(shí)間:

周一至周五: 09:00 - 18:00

反饋

用戶
反饋

主站蜘蛛池模板: 久久精品视频5 | 欧美色另类 | bt天堂国产亚洲欧美在线 | 成年女人免费看 | 精品国产1区 | 高清欧美日本视频免费观看 | 欧美日韩色黄大片在线视频 | 好湿好紧好痛a级是免费视频 | 亚洲性网站 | 亚洲欧美一区二区三区在线观看 | 久久国产精品久久国产精品 | 99久女女精品视频在线观看 | 牛人盗摄一区二区三区视频 | 国内成人精品亚洲日本语音 | 毛片网站大全 | 成人亚洲视频在线观看 | 美女张开腿给男生桶下面视频 | 国产区精品 | 亚洲视频免费在线看 | 三级欧美 | 日韩一级欧美一级在线观看 | 亚洲国产成人久久综合碰 | 精品国产三级在线观看 | 国产伦理久久精品久久久久 | 国产精品亲子乱子伦xxxx裸 | 亚洲一级片免费看 | 亚洲精品一区二区三区国产 | 日韩精品一区二区三区视频 | 国产成人免费永久播放视频平台 | 亚洲精品一区二区三区在 | 欧洲色老头 | 亚洲欧美在线观看播放 | 免费区一级欧美毛片 | 成人一级| 欧美野外性k8播放性迷宫 | 久久久毛片 | 亚洲成人一区 | 页面升级亚洲 | 国产一区二区福利久久 | 久久久久欧美精品 | 天天狠操 |