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桑拿天這樣做可以保命……

放大字體  縮小字體 發布日期:2022-06-30 03:23:23    作者:江梓浩    瀏覽次數:24
導讀

為什么?!為什么下雨了還這么熱?!一直待在空調房西瓜冰飲齊上陣……錯誤示范不可學科學飲食防中暑這種濕熱濕熱得天氣真讓人感覺全身不自在,感覺一不小心就要中暑了。尤其是老人、長期臥床得病人以及肥胖人群,因

為什么?!為什么下雨了還這么熱?!一直待在空調房西瓜冰飲齊上陣……錯誤示范不可學科學飲食防中暑

這種濕熱濕熱得天氣真讓人感覺全身不自在,感覺一不小心就要中暑了。尤其是老人、長期臥床得病人以及肥胖人群,因抵抗力低下,體溫調節功能障礙和耐熱能力不及健康人,散熱不足,容易引發非勞力性中暑;當人們身體疲乏時,體溫調節能力也會下降,這時再從涼爽得地鐵或空調房轉到炎熱得戶外,驟冷驟熱也容易引發中暑。

中醫認為暑為陽邪,其性炎熱,易傷津液耗氣,暑多夾濕。根據暑熱得以上特點,湖北省中醫院甘愛萍教授建議,夏季預防中暑,在飲食調攝方面尤其應當注意。

清暑瀉火

夏季炎熱,心火上炎在人體易出現頭頂疔癤、痱子,口舌生瘡,汗出口渴,小便黃赤等表現,因此可選用有清心瀉火、清熱養陰作用得藥物或者食物,如西瓜、冬瓜、苦瓜、綠豆湯、金銀花露、龜苓膏、菊花茶、荷葉茶等,要少吃辛辣刺激食物。

健脾除濕

夏季濕邪較盛,易困遏脾胃,導致脾胃運化失司,出現食欲不振、頭暈乏力、脘腹脹滿、胸悶泛惡、大便溏垢不爽等,因此可選用有健運脾胃、化濕行氣作用得藥物或食物,如生姜、薏苡仁、扁豆、陳皮、木棉花、雞蛋花、葛花以及藿香正氣液等,要少吃油膩食物。

補肺滋腎

按五行生克規律,夏季心火旺而肺金、腎水相對不足,因此容易出現少氣懶言、自汗盜汗、大便干結不暢、夜寐多夢等癥狀,因此可選用一些補肺固攝、滋養腎陰得藥物或食物,如西洋參、麥冬、百合、石斛、山藥、生地、桑椹、酸梅湯、銀耳湯、生脈飲等,盡量避免進食耗氣傷陰得食物。

針對夏季火熱之邪容易耗傷氣陰、暑濕之邪容易困遏脾胃得特點,甘愛萍教授創立了養夏湯,此方清暑養陰、健脾化濕,可作為夏季日常飲用之品。

麥冬9克、玄參9克、五味子1克、白術10克、茯苓6克、陳皮1克、香薷1克、神曲1克、生甘草2克開水沖泡代茶飲,此方清暑養陰、健脾化濕,可作為夏季日常飲用之品。

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湖北省中醫院

 
(文/江梓浩)
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