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你的健康,正在被手機一步步摧毀!3招減輕玩手機

放大字體  縮小字體 發布日期:2021-08-15 22:30:08    作者:史舒文    瀏覽次數:30
導讀

首先,你在耍手機的時候,還有空閑進來看一下這個文字,還是有些覺悟的。盡管你放不下手機,但是你也隱隱感覺到,手機影響到了你的健康和生活。每天什么都不想做,一直躺著刷手機,將自己沉浸在網絡虛擬世界中,不僅

首先,你在耍手機的時候,還有空閑進來看一下這個文字,還是有些覺悟的。

盡管你放不下手機,但是你也隱隱感覺到,手機影響到了你的健康和生活。

每天什么都不想做,一直躺著刷手機,將自己沉浸在網絡虛擬世界中,不僅影響心智,還摧殘健康。


玩手機怎樣影響你的身體?

出門什么都可以不帶,唯獨不能忘記帶手機。車上、路邊、工位,一個個低著頭,焦急地處理工作,又驚又喜地接受各種信息,刷視頻打游戲放松……

我們有千萬種離不開手機的理由,那是因為你還沒意識到她對你影響有多大!

2021年我國互聯網絡信息中心(CNNIC)公布數據,我國手機網民達9.86億,每人每天上網大約4小時。也就是說,除去睡覺時間八小時,其他1/4的時間都在玩手機!

或許你還沒意識到,長時間玩手機,正在慢慢改變你的顏值和身體:

1、手關節,變硬

很多人都是這樣拿著手機玩吧?是不是時常覺得幺拇指酸痛,再摸摸,關節有沒有凹下去一點?

英國一家機構估算,單單瀏覽社交媒體,拇指一年就能“跑”出將近兩個馬拉松的距離。

現在手機越做越大,手掌又是有限的,需要持續用力,手指長時間拉扯。時間久了容易造成手腕勞損,誘發腱鞘炎。

玩手機出現手腕、手指酸痛、抽筋的情況,不在少數。

2、顏值,降低

手機顯示屏上的文字那么小,讀起來費力,視力本就不好的朋友不得不瞇著眼睛,眉頭受到牽拉,久而久之會形成眉間紋。

而且玩手機讓你感覺不到時間的流逝,稍不注意就睡眠不足,第二天顏值直線下降。接連幾天熬夜玩手機,皮膚暗沉無光、長痘痘等問題,就會迸發出來。

3、頸椎、變直

正常的脖頸,有一個前傾的弧度,長時間低頭,會使頸椎變直,頸部前后的肌肉過度屈伸。

現在很多小孩子、程序員、設計師,脖頸前傾,每天脖子疼,睡覺都睡不好。

4、眼睛、干澀

長時間盯著手機屏幕,眼干眼澀眼疲勞,視力模糊,嚴重影響工作效率。

特別是喜歡關了燈玩手機的朋友,眨眼頻率會不自覺減少,眼球就無法得到滋潤,更容易眼干眼澀,第二天起床,眼睛布滿血絲,特別疲憊。

如果喜歡半躺或側臥玩手機,還可能導致左右眼視力不一樣,甚至引發斜視。

5、注意力,降低

走路、開車玩手機發生意外的不計其數,撞到電線桿、踩進水坑、馬路直接過,沉迷手機無法自拔。

如果你習慣刷視頻、刷短消息,那你現在可能看書、思考持續時間都不會很長,看一會書就想看看手機,有沒有消息,有沒有新鮮事。要不然就覺得這里不舒服,那里不自在。


3招減輕玩手機的危害

想讓你戒掉手機,那估計是不可能的,那么就讓我們學幾招,健康玩手機吧。

1、持續看手機,小于30分鐘

正常放松時,眨眼頻率超過10次/分鐘,但當你玩手機時,眨眼頻率約為5~8次/分鐘。

所以,玩手機時長一次不要超過30分鐘,多眨眨眼睛,讓眼球多轉轉。每天玩手機的總時長,最好不要超過2小時。

2、手機打開“護眼模式”

不要覺得這個功能很雞肋,她會在環境光線變暗后,手機自動降低屏幕亮度,能有效減少對眼睛的傷害。

但黑暗狀態下,瞳孔處于開大狀態,進入眼后段的光線較多,仍會造成眼部不適。

3、設置手機禁用區域

特別是家里有孩子的家長,要自覺養成飯桌不用手機的習慣,這是培養自律的一個有效方法。還可以邀請是孩子來監督自己,孩子最樂意做“監工”,自身也會受益。

鈴聲、振動音會不停催促你關注實時信息,休息時不妨關閉消息提醒功能。

 
(文/史舒文)
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