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補氣血固然重要,但要注意規避這5個誤區!想補氣

放大字體  縮小字體 發布日期:2021-08-19 18:36:36    作者:史舒文    瀏覽次數:37
導讀

由于現在工作生活壓力的增大,很多人都處于亞健康狀態,從而出現氣血不足,氣血不足就更容易患病。本來主動調養氣血本來也是好事,補氣血固然重要,但由于人云亦云,方法不對也不行。人和人之間的體質不同,氣血水平

由于現在工作生活壓力的增大,很多人都處于亞健康狀態,從而出現氣血不足,氣血不足就更容易患病。本來主動調養氣血本來也是好事,補氣血固然重要,但由于人云亦云,方法不對也不行。人和人之間的體質不同,氣血水平不同,補氣血不可能整齊劃一。那么氣血養生主要有什么誤區呢?

1.只有女人需要養氣血

在大多數人的眼里,補氣血是女人的事,甚至說是產后婦女的事跟男人完全不沾邊。雖然由于生理的原因,女人比男人更容易血虛,但并不能因此說補氣血是女人的專利。

其實男人得虛證的也不少。比如老年多虛證,久病多虛證,其他如先天不足、煩勞過度、飲食不節、饑飽不調等,皆能導致虛證,所以男人也要注意補氣血。

2.運動能增加氣血能量

運動雖然對身體有益,但日常生活中如果只是單純的運動,完全不改善生活習慣,也不調整睡眠的時間,這樣的運動只是無謂的消耗血氣能量而已。

現代許多繁忙的都市人都利用夜間進行運動,此時運動身體調動儲存的肝火,加上運動的激發,精神處于亢奮狀態,在夜間九十點鐘停止運動后,至少需要兩三個小時讓這種亢奮狀態消除,才可能入睡。由于肝火仍旺,這一夜的睡眠必定不安穩。這種運動對身體不但沒有任何益處,如果形成習慣,反而會成為健康殺手。

3.補血就該多喝牛奶

牛奶雖然營養價值高,但卻不能幫助人體吸收鐵,有時候還會妨礙人體對鐵的吸收。生活中如果在補充含鐵食物,建議不要與牛奶同食,防止腸道中已有的鐵物質含量降低。

4.黑色食物一定能補血

我們經常看到這樣的宣傳說黑色食物補腎、補血,如黑芝麻、黑豆、黑米、黑木耳、海帶、紫菜、烏雞骨等。其實并不盡然,溫熱是補、寒涼是瀉。黑米、烏雞性溫,補血、補腎效果明顯;黑芝麻,性平,補腎、補肝、潤腸、養發;黑豆,性平,補腎、活血、解毒;黑木耳性涼,海帶、紫菜性寒,這些夏天可以經常吃,冬天盡量不要吃。

5.寒涼的食物不能吃

并不是所有的寒涼食物進人肚子里都會對身體產生負面影響,只要與人的體質、吃的季節相適宜,能起到中和、平衡的作用,就可以吃。比如夏天,人體大量出汗,而適量吃些寒性的西瓜,她能除燥熱,又能補充人體內因出汗過多而丟失的水分、糖分,這時的西瓜對身體來講就能起到協調、補充的作用,而天冷時吃西瓜就容易導致血虧。

補氣血日常如何吃?

《本草綱目》中記載,大棗、鰱魚、葡萄、南瓜等具有益氣養精之功效。

其中中年女性是較為常見的需要補氣血的人群,平時可常吃大棗、南瓜,多喝一些山藥粥、魚湯等補氣的食物,注意攝入各種優質蛋白,對補氣都大有好處。氣虛往往和血虛同時出現,因此在注重補血的時候,更要注意補氣,以達到氣血平衡。

下面介紹下南瓜粥的做法,對補充氣血有一定的好處:

[材料]大米100克,南瓜300克,水600克,花生油25克,鹽8克,蔥花10克。

[做法]大米淘洗干凈。南瓜洗凈刮皮去瓤,切成小塊。鍋置火上,放油燒至七成熱,下蔥花熗鍋,炒出香味后,放入南瓜塊,煸炒1~2分鐘盛出。鍋上火,放水燒開,下大米、南瓜塊,旺火煮開,改用小火熬煮40~ 50分鐘,至米粒開花,南瓜酥爛,湯汁濃稠,加鹽攪勻即可。

 
(文/史舒文)
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