很多家長，都對于孩子的身高話題非常重視，問這世上，有誰不希望自家孩子的個子長個更高一點呢。現如今的社會，有些職業，對于身高也是有一定要求的，反正孩子身高更高，發展的空間也就更大。

而聊到身高問題，家族遺傳和后天因素都是極為重要的，后天因素取決于脾胃功能是否強大，健康的脾胃，可以促進營養物質的吸收，有助于身體發育。其實最重要的就是調理好孩子的脾胃，脾胃是消化食物、吸收營養物質的主要臟器，有了充足的營養，長高自然就不算難事了”。

以下幾種食物，盡量不讓孩子吃，家長們要注意

1、糖果、巧克力、蛋糕

以上三種食物，都是糖分含量比較高的食物，若是經常食用，就會導致孩子出現積食現象，而且這些食物中的營養成分比較單一，經常食用，不僅會導致孩子營養不良，還會導致體內脂肪堆積，引發孩子體態肥胖。

2、快餐

現在的孩子們，都喜歡吃一些炸雞、薯條、漢堡等快餐，一些比較寵溺孩子的家中，只要孩子要就給買，也不會管教孩子。而經常食用這些快餐，極易造成孩子積食、不消化，從而造成脾胃受損，這是因為這種快餐中含有大量的調料和防腐劑，并且其中油脂含量也很高，若是過多食用，就會造成孩子腸胃負擔加重，影響到孩子的發育和身體健康。

3、碳酸飲料

碳酸飲料是一種比較受歡迎的飲料，很多小孩子都喜歡喝，但是過多的飲用碳酸飲料，會造成消化系統受到影響，從而導致腸胃功能紊亂，誘發脾胃損傷。而且碳酸飲料中，含有大量的色素、磷酸鹽，對于身體來說毫無益處，而且這種物質還會使體內鈣離子的吸收受到影響。若是孩子正處于長個時期，身體缺乏鈣離子，就會影響到孩子的身高發育。

做好這幾點，長高不再愁

進行適當的運動

運動可以促進生長激素的分泌。

每天堅持打籃球、羽毛球、摸高等跳躍伸展性運動，有利于保持骨細胞的活力，讓孩子更快成長，同時可預防骨骺線過早閉合。寶爸媽應該多帶娃做戶外運動，既能有效陪伴，還能通過運動來刺激生長激素的釋放，一舉兩得。這些有利于孩子長高的運動，寶爸媽快拿小本本記下來：

單杠懸垂

單杠懸垂，每次20-30秒，先做無負荷懸垂，再做負荷懸垂，根據孩子的能力做正向手握懸垂，也可以倒掛懸垂。牽拉身體運動，由爸爸媽媽協助，一人握住雙手，一人抓住雙腳，同時向相反方向輕輕牽拉身體，每次20秒，重復。

爬墻摸高

面對墻壁而立，在墻上預先劃一條標記線，然后，讓孩子踮起腳尖，雙手手指沿墻盡量向上伸展，設法觸及或超出此標記線。接著將腳跟與手一起慢慢放下。做上升運動時吸氣，腹部肌肉用力；放下時呼氣，腹部肌肉放松。反復地做幾次。

縱跳摸高

兩腳快速用力蹬地，同時兩臂稍曲由后往前上方擺動，向前上方跳起騰空，并充分展體。原地屈膝開始跳，空中做直腿挺身動作，髖關節完全打開，做出背弓動作，落地時屈膝緩沖。每次須盡力，爭取每次跳得盡可能高，重復。

游泳

孩子在水中做伸展運動時，可以拉伸韌帶，關節和骨骼的生長就會更好。尤其是蛙泳的抱水、蹬腿動作更有利于鍛煉。建議6-10歲的孩子就可以開始學習游泳了。但是在游泳前一定要做足準備運動，并且游泳的時間不要過長。

籃球、排球、羽毛球

籃球、排球、羽毛球有很多跳躍和牽拉身體的動作，能起到牽拉肌肉和韌帶、刺激骺軟骨增生的作用。如果孩子喜歡較為激烈的運動，可以進行這方面的練習。

慢跑等有氧運動

如果孩子不喜歡劇烈運動，可以讓他經常做做劈腿、前后彎腰、搖動抖動身體等柔韌性放松練習，年紀小的孩子，可以讓他們跑坡，找20-30米長，傾斜度不是特別大的小坡，讓孩子來回跑，登坡時放松，下時加速，重復2-4次，只要堅持做下來，對于長高有很好的促進作用。

在進行以上這些練習時，爸爸媽媽要根據孩子的年齡大小和體質，合理的決定練習的次數和時間，千萬不要“拔苗助長”。長期過量超負荷運動同樣會造成軟骨損傷、肌肉勞損，反而是不利于孩子的正常生長發育的。

均衡飲食不可少

家長們總喜歡讓孩子吃飽一點，然而長久地吃得過飽反而會增加肥胖。

所以要注意孩子每頓飯不可塞太飽，另外還要注意均衡營養，重視蛋白質、蔬菜和水果的攝入。

保持愉快的心情

心理因素也會影響孩子的生長發育，不良的心理因素往往會影響人體大腦和內分泌的功能。

有研究發現，如果孩子經常處于受到批評、責備，父母爭吵的環境中，心情壓抑、情緒低落，會嚴重影響孩子長個。每個孩子的生長規律并不一樣，我們必須要正常對待，在遵循生長規律的基礎上，再輔以有利條件。

有時候，爸爸媽媽把孩子的身高當做一種執念，日日念叨、天天補鈣，各種營養齊上，但揠苗助長只能適得其反，不如放下“執念”，無論孩子長得多高，收獲一個健康體魄，都是最重要的！