在很多老人的心中總覺得喝骨頭湯可以補鈣，同樣體積的骨頭湯含鈣元素，還不如牛奶當中的1/10，而且含鈣量比較少，卻含有大量的優質，如果經常喝骨頭湯，可能就會越喝越胖。

想要更好科學的補鈣，不如多吃一些豆制品與累下累，或者是平時多曬太陽多運動，補充體內的維生素d，所以多喝骨頭湯只會導致嘌呤物質攝入超標，誘發高尿酸血癥或者。

很多人的養生觀念就是平時多喝粥可以促進食物消化，滋潤腸道，雖然這樣的方法對消化是有一定幫助的，但是粥類食物屬于流質食物，不需要大量的咀嚼，長時間和周可能會刺激胃酸分泌過多，不斷的腐蝕你的胃黏膜，造成潰瘍創面

對于一些本身就有消化性潰瘍的人，或者是胃食管反流的人來說，喝粥反而會加重病情，所以在生活當中一定要養成正確的喝粥養生知識，不是不可以喝，而是要控制好的數量。

不知道從什么時候開始，朋友圈里流行日行一萬步，可以讓你的身體越來越健康，現在很多人都不斷的在生活當中是星，主要是這一項鍛煉方式容易堅持，而且簡單方便，解決了人們“吃得好，動得少”的問題。

但是一天走上1萬步，這個運動槍不并不適合所有的人，尤其是老年人，可能會增加關節和骨骼的壓力，就算是年輕人走路太多，也會導致膝蓋和筋腱受損的情況發生。

運動要適宜，才更有益于健康。正常人一天內的步數保持在5000左右，身體狀況不好的人或者是老年人，每天保持在4000左右就可以，千萬不要逞強。

在很多女孩子的心中，紅糖，紅棗都是用來補血的，尤其是在月經期間，這一類東西更是受到獨特的寵愛，當是屬于一種粗制的蔗糖，這含糖量高達95%，但是里邊的含鐵量卻并不高，想要更好的補充鐵元素，達到補血的作用，還不如吃點牛肉和動物的肝臟。

在農村很多女性月子期間，總是覺得喝紅糖水可以恢復元氣，但是紅糖水喝得太多，卻容易損壞牙齒，加快了出汗的速度，影響了身體恢復。

很多人覺得平時多吃一些，不僅可以有效地延長壽命，甚至防止一些疾病出現。但是實際上卻并沒有什么效果，而且這種說法也沒有任何的科學依據，所謂的補藥，也只是商家的一種營銷手段，很多人就是聽信了這一些廣告，盲目的服用，結果給自己的腎臟肝臟造成了壓力。

在亂補的這個過程當中，不僅不會達到養生的功效，反而會產生一定的副作用，讓你的身體健康打破平衡。

現在人們的生活需求要求越來越高，追求養生的同時，盡量不要聽信一些謠言，只有正確的養生方式才更有利于身體健康，關于這件事情也要理性對待負責，很容易給你的身體帶來傷害。