秋季天氣由熱轉(zhuǎn)涼,再由涼轉(zhuǎn)寒,雖然時(shí)間相對(duì)短暫,有些地區(qū)體感不明顯,但卻是我們步入冬季進(jìn)補(bǔ)繞不開、逃不過的過渡時(shí)期。
就是這樣一個(gè)短暫的過渡期,卻隱藏著三大健康“劫難”。因?yàn)楹芏嗳硕疾恢?,所以影響了自己的健康,甚至直接引發(fā)基礎(chǔ)性疾病,直接病倒……
今天小編就為大家點(diǎn)破這三大“劫難”,再告訴大家如何正確應(yīng)對(duì)!
第一大劫難:秋困
睡不好,讓健康失去老本
剛剛過去的盛夏,人體大量出汗使水鹽代謝失調(diào),胃腸功能減弱,心血管系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)增加……到了秋天,人體的能量已經(jīng)處于過度消耗的狀態(tài),此時(shí)本能會(huì)啟動(dòng)“睡眠”來補(bǔ)充能量。
如果此時(shí)還睡不好,我們就會(huì)徹底失去這些健康的“老本”。除了每天盡量保證8小時(shí)的睡眠之外,我們還可以用一些小方法來提神,中醫(yī)當(dāng)然推薦大家食療方法啦:
渡劫方法:別吃太飽,橘子別少
吃太飽,會(huì)讓腸胃跟大腦爭(zhēng)奪營養(yǎng),讓人感覺困倦不堪。在這個(gè)秋困濃郁的時(shí)節(jié),睡飽8小時(shí)后,每頓稍稍餓一點(diǎn),有利于我們保持清醒的狀態(tài)。
柑橘是秋季人們經(jīng)常吃又喜愛的水果,也是緩解秋困的佳品。它不但能夠生津止渴,和胃潤肺,還可以補(bǔ)充人體所需的營養(yǎng)素(維生素C),給人體補(bǔ)充能量,有助于維持記憶力,幫助大腦抵抗危害的侵襲,迅速清除我們體內(nèi)的廢物,保持比較精神的狀態(tài)。
除此之外,柑橘中豐富的營養(yǎng)成分有降血脂、抗動(dòng)脈粥樣硬化等作用,對(duì)于預(yù)防心血管疾病的發(fā)生大有益處。不過不要一次吃得太多,推薦每天吃1~3個(gè)。
注意:柑橘性偏熱,經(jīng)常吃容易上火,對(duì)于陰虛體質(zhì)的人來說,可以適當(dāng)吃些梨或者蘋果。
第二大劫難:秋凍
凍不好,反而損害健康
俗話說得好:“春捂秋凍,不生雜病?!彪S著秋季到來,氣溫逐漸下降,很多人遵從“春捂秋凍”的做法卻被凍出了疾病,這都是因?yàn)闆]有掌握好正確的方法而造成的。
渡劫方法:兩時(shí)刻,四部位,要?jiǎng)硬灰獌?/span>
? 兩時(shí)刻
早,氣溫比較寒冷,早起晨練要添加衣物,注意保暖。
晚,當(dāng)太陽下山后,溫度下降得比較快,勞動(dòng)一天后身體又略顯疲憊,容易被外邪入侵,因此一定要注意保暖。
? 四部位:腹部、雙腳、脖子、肩膀
腹部不論什么時(shí)候都要蓋一層?xùn)|西,受涼容易引起胃部不適,甚至胃痛。
腿部保暖不需多說,腳冷,則冷全身,溫度是人體免疫力、抵抗力發(fā)揮作用的保證,足部一定要呵護(hù)好。
脖子受冷,會(huì)影響頭部血液循環(huán),建議系上絲巾。
保護(hù)肩膀主要是為了直接預(yù)防肩周炎等問題。
此外,這三個(gè)劫難是針對(duì)全國人民的,大家也要根據(jù)自己所在地而做出靈活的變動(dòng),比如:南方秋涼來得較晚,因此不必過早、過快地添衣,應(yīng)適當(dāng)延長“秋凍”的時(shí)間。而北方秋涼來得較早,晝夜溫差變化大,早晚氣溫較低時(shí)應(yīng)及時(shí)增添衣物,以防著涼。
在“秋凍”的過程中,一定要把握漸進(jìn)和適度兩個(gè)原則。此外,還要防止“凍而不動(dòng)”,這就要求多進(jìn)行戶外鍛煉。但要注意的是,運(yùn)動(dòng)鍛煉時(shí)不宜“動(dòng)”得大汗淋漓,只要身體微熱即可,否則涼氣會(huì)通過表皮擴(kuò)張入侵肌體。
第三劫難:秋燥
此劫不渡,傷人最深
秋季燥氣傷人,以耗傷津液為主,津液既耗,則必見一派“燥象”:口干舌燥、小便短少、大便干結(jié)、鼻塞、咳嗽、鼻炎……甚至是心情干燥,人變得易怒、易悲傷等,這些都稱為“秋燥”癥,輕者容易感冒,重者會(huì)引發(fā)一些基礎(chǔ)性疾病。
渡劫方法:喝粥
中醫(yī)認(rèn)為,對(duì)抗秋燥,光喝水不管用,我們還需要配合食療。粥就是對(duì)抗燥氣的好寶貝,如果再配合以下幾種食材,那么就能完美度過一個(gè)滋潤的秋季了:
蓮藕、銀耳、百合平淡甘潤,緩解嗓子不適。
胡蘿卜、西藍(lán)花、枸杞富含可以轉(zhuǎn)化為維生素A的胡蘿卜素,能夠有效修復(fù)皮膚干燥。
黑芝麻、核桃仁、花生米富含優(yōu)質(zhì)的脂肪酸,可以改善腸道的干燥。
菊花、桃花、烏梅三者加入粥里,可以生津止渴,清肝明目,讓心情遠(yuǎn)離干燥~
秋天的小劫難,也是對(duì)我們健康策略的考驗(yàn),記得把這幾招轉(zhuǎn)給朋友們瞧瞧哦!
來源:國醫(yī)大師健康、云南中醫(yī)
編輯:珠海市場(chǎng)監(jiān)管團(tuán)隊(duì)
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